Na alimentação infantil, pode haver alimentos que prejudicam o sono de seus filhos e, por isso, custam mais sono do que o necessário. Na verdade, a lista de alimentos que o impedem de dormir de forma satisfatória é muito ampla, inclusive em adultos. Por exemplo, em adultos, alimentos picantes, alimentos em conserva, alimentos processados, alimentos fritos, álcool ou refrigerante são alimentos que podem prejudicar o sono das pessoas e, como você pode ver, também não são alimentos muito saudáveis (o que seria ganho em saúde).
Quando se trata de seus filhos pequenos, uma dieta saudável adequada às necessidades crescentes de seu bebê ou de seus filhos pequenos não pode incluir alimentos como os mencionados acima, nem o chocolate. A seguir vou falar com você sobre Alguns alimentos devem ser evitados para que seus filhos tenham uma boa noite de sono.
O açucar
Em bebês e crianças, não importa que quase não incluam açúcar branco em sua dieta. Se as crianças ingerirem açúcar (diferente dos alimentos naturais), elas terão um pico de energia que as deixará muito agitadas e, nas crianças mais sensíveis, podem sentir superestimulação. Esse estímulo pode afetar os hábitos de sono, uma criança com energia devido ao açúcar pode não querer dormir e também ficar irritada.
Conservantes e aditivos
Acho que nem é preciso dizer que a comida para bebês não deve conter conservantes nem aditivos. Os que mais interferem no sono são: corantes, sacarina, conservantes.
O chocolate
O chocolate não só tem muito açúcar, mas a cafeína que contém também afeta os mais pequenos. Evite dar chocolate ao seu filho à noite.
Comidas gordurosas
Alimentos gordurosos são difíceis de digerir e podem causar pesadelos e noites sem dormir. Evite esses tipos de alimentos à noite.