A hidratação durante a gravidez é um fator fundamental para manter as futuras mães e bebês saudáveis. Para manter uma boa hidratação, é aconselhável beber dois litros de água por dia, embora mais de um de nós certamente achará um desafio cumprir essa regra. Hoje, vamos falar sobre algo muito importante para beber durante a gravidez, quais bebidas são adequadas e quais não são.
Durante as diferentes fases da gravidez várias alterações são sofridas, sejam físicas ou hormonais, por isso é aconselhável que as mulheres grávidas sigam uma dieta saudável e uma boa hidratação. Tenha em mente que você não apenas está cuidando do seu futuro bebê, mas está promovendo o desenvolvimento de novos tecidos, da placenta, que é essencial para o seu bebê, etc.
O que você pode beber durante a gravidez?
Durante estes meses de verão de temperaturas extremamente altas, certamente mais de uma de vocês que está grávida teve uma subida íngreme, normal. Nesta secção vamos nomear algumas bebidas adequadas não só para o verão, mas para qualquer mês do ano, as bebidas mais refrescantes para beber a qualquer hora, em qualquer lugar.
Limonada com hortelã ou hortelã
Em primeiro lugar, trazemos-lhe esta bebida adequada para consumo durante a gravidez, é a que acabamos de nomear, uma refrescante limonada acompanhada de folhas de plantas aromáticas. Essa opção traz diversos benefícios para a saúde, como prevenir a desidratação, fornecer vitamina C ao organismo, controlar a pressão arterial e ser um ótimo antioxidante. e também fortalece as defesas da gestante.
Você pode fazer com limonada natural que podemos encontrar em supermercados ou lojas ou espremer vários limões, misturar com um pouco de água e adicionar as folhas da nossa planta aromática favorita Pode ser hortelã ou hortelã-pimenta. Adicione alguns cubos de gelo e, pronto para beber fresco.
Água
Como não, Não poderia faltar a esta lista aquela que é sem dúvida a bebida mais saudável que as grávidas devem incluir no seu quotidiano. Se normalmente nos pedem dois litros de água por dia, estando grávida é recomendado que seja até 3 litros.
Alguns dos benefícios que beber essa quantidade de água pode te trazer são evitar a retenção de líquidos, ajuda a controlar a pressão arterial, reduz eficazmente as náuseas incómodas, evita o risco de sofrer de prisão de ventre e pode até diminuir o poder do trabalho de parto prematuro.
Sucos naturais
Acrescentamos uma terceira opção de bebida refrescante e saudável para gestantes, um bom copo de suco natural. Um clássico é um saboroso suco de laranja que nos ajudará não apenas a hidratar, mas também a adicionar todas as vitaminas necessárias ao nosso corpo para uma gravidez saudável. Ele nos ajudará fornecendo vitamina C que fortalecerá nossas defesas, cálcio, protege não apenas nossos ossos, mas também nossa pele, também favorece a absorção de ferro e é um grande aliado para evitar o aparecimento de enjoos matinais.
Outras bebidas para beber durante a gravidez
Outras bebidas para gestantes que podemos recomendar são o llaticínios, é uma bebida recomendada para mulheres grávidas por sua contribuição de cálcio e proteínas ao organismo. Os smoothies são muito semelhantes em termos de benefícios ao suco de laranja natural, pois fornecem vitaminas e nutrientes. A horchata de noz-tigre, agora com o calor vem maravilhosamente e vai te refrescar além de te dar propriedades energéticas e diuréticas.
Claro, qualquer tipo de álcool fica de fora da lista, devido ao grande risco que representa para o desenvolvimento do feto, o que pode afetar seriamente sua saúde e criar uma patologia grave.
Um conselho que damos é que, mesmo que você não sinta sede, isso não significa que esteja bem hidratado. De fato, em muitas ocasiões, quando nosso corpo nos dá sinais para beber, é porque está desidratando. Sirva-se de consumir essas bebidas adequadas levando uma garrafa na bolsa para onde quer que vá, para que você esteja bebendo continuamente e, acima de tudo, hidratado.