Se você decidiu alimentar seu bebê até lactância Materna, Parabéns. Muitas mães decidem não fazer isso e é uma opção totalmente respeitável, toda mãe tem o direito de tomar esse tipo de decisão. Porém, amamentar é um dos melhores presentes o que você pode fazer para seu filho. O bebê receberá todos os nutrientes necessários ao seu crescimento, além de proteção contra infecções.
Por meio do leite materno, o bebê recebe anticorpos que seu corpo ainda não produz. Desta forma, você está protegido e seu corpo estará preparado para o caso de possíveis ataques de bactérias ou vírus. Como você pode ver, a amamentação é muito benéfico para bebêsMas pode não ser fácil para a mãe, pelo menos no começo. Estabelecer uma amamentação bem-sucedida exige muita paciência e, em muitos casos, a ajuda de sua parteira ou consultor de lactação.
A amamentação consome muita energia
Durante a amamentação, seu corpo trabalha a todo vapor para produzir o leite de que seu bebê precisa. O gasto extra de energia que todo esse processo acarreta pode fazer com que você fique mais cansado, com falta de energia. Portanto, é muito importante que você se cuide bem durante esta fase. Desta forma, você estará garantindo que seu filho se alimente corretamente, mas sem descuidar da sua saúde, que é fundamental.
Como evitar o cansaço durante a amamentação?
Produção de leite depende da sua dieta e da sua condição físicaPortanto, é essencial que você não negligencie certos aspectos.
A alimentação
Alimente-se adequadamente irá ajudá-lo a se manter saudável e cheio de energiaLembre-se de que, enquanto o bebê se alimenta, ele subtrai calorias do seu corpo. Você deve comer alimentos que forneçam a energia extra de que agora precisa, como proteínas e carboidratos de absorção lenta. Inclua legumes, carnes magras, peixes, leite e todos os seus derivados em seus menus.
Você também deve comer alimentos ricos em fibras, como vegetais e cereais integrais, como aveia. Esses alimentos são digeridos mais lentamente, desta forma, você obtém energia de longo prazo. Certifique-se também de comer alimentos ricos em ferro, pois a deficiência desse mineral pode causar cansaço e fadiga.
Hidratação
Esse é mais um dos pontos chave que você deve estar atento durante a amamentação, é muito importante que você se mantenha bem hidratado. A falta de fluidos causa suas funções corporais não estão funcionando corretamente, fazendo com que você se sinta cansado e sem energia. Além disso, o leite que você produz depende da quantidade de líquidos que você bebe. Procure beber pelo menos dois litros de água por dia, além de outros líquidos como o leite.
A melhor maneira de controlar a água que você bebe é, ter uma garrafa de água sempre à mão. Desta forma, você se lembrará de beber a cada pouco tempo e saberá quanto bebeu durante o dia.
O descanso
La lactância Materna É exaustivo para a mãe por vários motivos, por causa do dreno de energia, porque fica sob demanda e dá para ficar horas com o bebê no peito. Mas principalmente porque você não conseguirá descansar por várias horas seguidas por algum tempo. Todos os bebês não são iguais e você pode ser um dos sortudos que dorme a noite toda, mas na maioria dos casos não é.
Aos poucos o bebê vai regulando suas horas de sono, sua capacidade estomacal aumentará e a cada mamada ficará satisfeito por mais tempo. Isso o ajudará a dormir mais horas seguidas e, portanto, você também. Enquanto isso está acontecendo, é essencial descanse sempre que tiver uma chance. Aproveite os cochilos do seu bebê para dormir com ele, esqueça coisas que não são importantes no momento, como a casa.
Cuide da sua saúde
É uma atitude normal das mães se preocupar com o bem-estar de seus filhos e não com o seu. O próprio instinto marca essa atitude, mas você deve estar ciente de que seu bebê depende de você neste momento. Você deve seja saudável fisicamente e mentalmente. Vá aos exames ginecológicos para se certificar de que está se recuperando adequadamente.
Monitore seu estado emocional, é muito importante que você não subestime seus sentimentos nestes momentos. Existe uma linha tênue entre o esgotamento e a depressão. Não hesite em comentar sobre esses sentimentos com o seu médico, juntos vocês buscarão uma solução e um acompanhamento para verificar se está tudo correto.
Amamentar é exaustivo, mas seus benefícios para o bebê e para a mãe, são muito maiores no curto e no longo prazo.