Nestes dias, vêm sofrendo altas temperaturas, típicas da época em que vivemos, mas que nunca deixam de ser sufocantes e incômodas. Diante de uma onda de calor, existe um risco significativo de sofrer vários danos, externos e internos. Por um lado, a pele pode sofrer queimaduras que podem ser muito perigosas, mas também existe o risco de sofrer de insolação.
Crianças pequenas, bebês, mulheres grávidas e idosos, são os principais grupos de risco em caso de onda de calor. Por isso, é fundamental garantir que as crianças estejam sempre bem hidratadas e protegidas das consequências das temperaturas extremas. Consumir água é a principal forma de hidratar o corpo, mas não é a única.
Os perigos do calor: insolação
O que é conhecido como insolação, ocorre quando o corpo ultrapassa os 40ºC de temperatura. Geralmente, ocorre como resultado da perda de fluido através do suor, que pode ser causada por exposição prolongada ao sol ou por não hidratação adequada. Para evitar isso, é fundamental beber água ao longo do dia, principalmente quando o corpo está exposto ao calor.
O problema é que as crianças muitas vezes se esquecem de beber água e quando se lembram, é porque já estão com muita sede e isso é um indicador de desidratação. Portanto, você deve ser o responsável por dar-lhes água com frequência. Porém, essa não é a única maneira de manter as crianças bem hidratadas. Aqui estão alguns truques para obter hidratação corporal extra.
Frutas da estação devem ser bem hidratadas
Frutas de verão, como melancia ou melão, contêm uma alta porcentagem de água, o que as torna um importante aliado na hora de manter o corpo bem hidratado. Se vai passar o dia na praia, no campo ou numa simples tarde no parque, não se esqueça de levar consigo um recipiente hermético com algumas peças de fruta fresca. Você também pode prepará-los em smoothies ou em smoothies, mais fácil de transportar e uma boa forma de manter as crianças bem hidratadas.
Picolés de gelo
Muito melhor se você prepará-los em casa, para controlar a quantidade de açúcar no sorvete. Você pode prepare-os com as frutas preferidas das crianças, com limão, laranja, abacaxi, melancia ou qualquer sabor que preferirem. Tomar um sorvete no meio da tarde, quando o calor é mais sufocante, será uma forma deliciosa de se refrescar e ajudar as crianças a se hidratarem bem.
Leite e derivados lácteos
O leite contém um alto índice de água entre seus componentes, fornecendo quase 90 gramas de água por 100 ml. Além da água, o leite e seus derivados (sorvetes cremosos, iogurtes, smoothies caseiros) fornecem outros nutrientes como proteínas, minerais e vitaminas, essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Água com sabor para ser bem hidratada
Muitas crianças acham difícil beber água porque ela não tem sabor, mas você pode tornar esse líquido tão necessário mais atraente adicionando um pouco de sabor. Você só precisa obter um bom frasco transparente, Esprema um limão e misture com água, adicione duas colheres de açúcar para que a limonada não fique muito amarga ou duas colheres de mel se preferir.
Guarde a limonada na geladeira e leve a garrafa com você sempre que você sair de casa. O limão fornece minerais que são perdidos pelo suor, causando cólicas e outras doenças físicas. Com a limonada você mantém toda a família hidratada e também, poderá saborear uma bebida refrescante e deliciosa sempre que precisar.
Cada criança sua mamadeira
É muito importante que cada criança tenha sua própria mamadeira, em nenhum caso eles deveriam compartilhar a garrafa nem beba do mesmo copo. Isso é sempre importante para evitar a propagação de vírus, mas agora, no meio da era Covid-19, é ainda mais importante tomar precauções extremas. Adquira uma mamadeira para cada criança e ensine seus filhos a usar apenas a mamadeira e não dividir com nenhuma outra criança, nem mesmo com a família.