Todo mundo sabe que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. No caso das crianças, este café da manhã é importante, pois fornecerá os nutrientes necessários para manter bons níveis de energia ao longo do dia.
Portanto, não há desculpa quando se trata de preparar um bom café da manhã para toda a família. Em seguida, vamos dar-lhe algumas boas ideias para tornar o pequeno-almoço o mais completo e nutritivo possível.
Granola caseira
Na maioria das vezes, os pais optam por dar aos filhos cereais comprados com muito açúcar e ingredientes que não são nada saudáveis para as crianças. Uma opção realmente saudável e nutritiva é fazer uma granola totalmente caseira. Você pode combinar um pouco de aveia com nozes e um pouco de chocolate sem adição de açúcar. Você pode servir com leite ou iogurte. É uma opção de café da manhã bastante saudável que fornecerá uma boa quantidade de energia ao corpo.
Aveia quente com frutas
Durante os meses de inverno, uma rica e quente aveia banhada em leite com alguns fruta é perfeito para o café da manhã. Para torná-lo muito mais completo, você pode adicionar um pouco de banana, maçã, canela e mel. Em poucos minutos você pode estar pronto e desfrutar de um maravilhoso café da manhã para toda a família.
Pão torrado com manteiga de amendoim e banana
Nos últimos anos, a manteiga de amendoim se tornou muito popular. A verdade é que fica perfeito na hora de levar para barrar uma boa fatia de torrada com um pouco de banana. É importante que o pão seja de grãos inteiros e um creme saudável feito sem açúcares e com uma percentagem muito elevada de amendoim. Este tipo de pequeno-almoço é bastante nutritivo graças à presença de nozes e bananas. Se quiser adoçar mais, pode colocar um bom fio de mel por cima.
Pudim de leite
Quem não gosta de sobremesa como arroz doce. É um prato realmente delicioso que fornece uma boa quantidade de nutrientes. Evite usar açúcar refinado e opte por uma opção mais saudável como pasta de tâmaras ou panela. O leite fornece uma boa quantidade de cálcio e o arroz é perfeito para recarregar as baterias das crianças.
Smoothies de frutas e iogurte
Smoothies são bebidas que estão na moda nos últimos anos. São bebidas saudáveis e bastante nutritivas devido à combinação de proteínas, vitaminas e cálcio que contribuem para o organismo. Não há nada mais refrescante e saudável do que tomar um smoothie à base de frutas e iogurte no café da manhã. Pode aproveitar as frutas da época e preparar vários smoothies que vão agradar os mais pequenos da casa.
torrada francesa
Muitas vezes as pessoas não sabem o que fazer com as sobras de pão e ele se torna um tanto estragado. As torrijas são maravilhosas quando se trata de aproveitar este pão e fazer um pequeno-almoço de fim-de-semana que agrada toda a família. Para isso você só precisa de uma tigela, bata alguns ovos com o leite, um pouco de adoçante e a canela. Em seguida, você deve colocar as fatias de pão amanhecido na tigela para que fiquem bem de molho. Com muito cuidado vá torrando algumas fatias ditas numa frigideira com manteiga. Na hora de servir, você pode polvilhar com um pouco de canela ou adicionar uma boa garoa de mel. Um delicioso café da manhã que vai agradar a adultos e crianças.
Estas são algumas ideias para você preparar um café da manhã para toda a família isso é saudável e nutritivo.