Estamos no meio do inverno e com ele vieram os resfriados, as gripes e outras patologias associadas a esta época do ano. Tosse, ranho, febre, faringite, bronquite e uma miríade de "itis" instalam-se nas nossas casas, sendo uma missão quase impossível livrar-nos deles. As consultas pediátricas estão saturadas e mães e pais se perguntam o que podemos fazer para proteger as crianças das doenças de inverno.
Em primeiro lugar, você deve saber que o resfriado não é a causa direta de adoecermos, mas a chegada de certas vírus que encontram o ambiente ideal para sobreviver e se espalhar em baixas temperaturas. Nosso sistema respiratório é coberto por pêlos muito finos, os cílios, que com seu movimento capturam os germes e os expelem. Quando está frio, esses cílios se unem e sua mobilidade diminui, por isso não cumprem sua função de forma eficaz e os microrganismos encontram um caminho livre para entrar em nosso corpo. Além disso, durante o inverno, passamos mais tempo dentro de casa, especialmente crianças em idade escolar, que é um verdadeiro terreno fértil para vírus e bactérias.
Mas, embora pegar um resfriado ocasional seja praticamente inevitável, há uma série de dicas que podemos seguir para melhorar o sistema imunológico e tornam difícil para os microorganismos que perseguem nossos pequeninos.
Amamentando pelo maior tempo possível
Por meio do leite materno, seu bebê recebe muitos anticorpos que ajudam a protegê-lo e a combater infecções tais como diarreia, constipações, bronquite, bronquiolite, pneumonia, otite, meningite ou infecções do trato urinário. Bebês amamentados adoecem menos e, quando isso acontece, geralmente é menos grave e duradouro.
O leite materno é, além da alimentação, fonte de saúde. Portanto, para melhorar as defesas do seu bebê, nada melhor do que amamentar exclusivamente durante os primeiros seis meses de vida e em combinação com outros alimentos pelo menos até dois anos.
Dieta saudável e balanceada
Uma dieta saudável e equilibrada contribui para manter o sistema imunológico em ótimo estado, portanto, será mais difícil para seus filhos ficarem doentes e, se isso acontecer, sua recuperação será mais rápida.
É recomendado comer variados, priorizando frutas, verduras, grãos inteiros, leguminosas e gorduras saudáveis como azeite de oliva ou de peixe.
Consumir o comida crua, quando possível, para manter todas as suas propriedades intactas. Alimentos cozidos, de preferência todos vapor ou grelhado, evitando frituras ou pratos muito gordurosos.
Manter um boa hidratação. Talvez neste momento seu filho não queira beber tanta água, mas você pode fornecer o líquido de que ele precisa na forma de sopas, guisados, sucos naturais ou infusões.
Aumentar o consumo de probióticos (iogurtes, kefir, queijos, chucrute, missô, algumas algas marinhas e pickles), visto que ter uma boa microbiota intestinal constitui um mecanismo de defesa contra organismos patogênicos.
Fazer exercício
Os exercícios ajudam a manter nosso corpo em ótimas condições. Ajuda a melhora a capacidade respiratória, reduz o estresse e aumenta as defesas.
Não é necessário que os seus filhos se inscrevam em nada se não lhes apetecer, basta que brinquem, corram, andem de bicicleta, patinem ou façam qualquer actividade que exija movimento e evite levar uma vida sedentária.
Mantenha uma boa higiene
O "inimigo" espreita em todos os lugares. De outras pessoas infectadas, às diferentes superfícies que seu filho toca, levando as mãos ao nariz ou à boca. Portanto, é importante ensinar lave as mãos com frequência e principalmente antes das refeições ou depois de ir ao banheiro. Assim você evitará muitas infecções.
Mas também não exagere na limpeza. É necessário que o corpo entre em contato com alguma sujeira para que o sistema imunológico se torne mais forte e criando anticorpos contra diferentes tipos de germes.
Proteja-os adequadamente
O frio não deve ser um impedimento para as atividades ao ar livre. De fato, nos países nórdicos, onde as temperaturas são extremamente baixas, é costume tirar as crianças das ruas desde muito novas. Desta forma, seu corpo se aclimata a baixas temperaturas é favorecido.
Para curtir as ruas no inverno, é preciso aquecer bem o seu filho, o que não é sinônimo de cobri-lo e fazê-lo parecer uma boneca Michelin, pois o suor e a umidade também contribuem para o frio. Como regra geral, costuma-se dizer que eles têm que usar uma camada a mais do que nós, levando em consideração se você está em uma cadeirinha de bebê, em um carrinho de bebê ou caminhando, pois seu corpo irá gerar mais ou menos calor dependendo das circunstâncias.
Devemos também levar em consideração onde vamos estar, se faz sol, venta, se é um lugar com sombra, se vai estar sujeito a mudanças bruscas de temperatura ou se vai chover ou nevar. Em qualquer caso, o kit básico de inverno seria cachecol, luvas, chapéu e jaqueta, para brinque com as diferentes roupas dependendo das circunstâncias e das necessidades do seu filho.
Respire ar puro
É importante Ventile a casa diariamente e evite fumar nos locais que compartilhamos com as criançasmesmo que eles não estejam presentes no momento.
A poluição favorece o aparecimento de doenças respiratórias, portanto, se não for possível você morar em um local livre de poluição, você deve pelo menos levar seu filho para passear o maior tempo possível para lugares onde você possa respirar ar fresco.
Felicidade, diversão e descanso adequado
Deixe seus filhos terem tempo livre, não os sobrecarregue com atividades. O jogo é essencial para um correto desenvolvimento físico e emocional. Tente evitar situações estressantes e problemas familiares. Não estou dizendo que devam viver em um canteiro de rosas, mas as crianças merecem viver felizes e tranquilas, sem preocupações e sentindo-se seguras. Crianças que vivem estressadas ou esperando por muitas coisas tendem a ficar mais doentes.
Tão importante é promover descanso adequado. Durma o que seu corpo precisar, acompanhado se precisar ou sozinho se preferir. Não importa se dormem de uma só vez ou em pequenos cochilos, o importante é que possam descansar com calma, sem medo ou preocupações. Também seria recomendado que eles tenham tempos de descanso quando seu corpo pede por isso ou que eles podem tirar uma soneca depois de comer se estiverem com sono.
Em suma, a chave para evitar que seus filhos fiquem doentes ou, pelo menos, tornem-se mais graves, é carregar um vida saudável tanto física quanto emocionalmente. Espero que essas dicas ajudem você a se livrar dos vírus e a tornar o inverno mais suportável.