Os benefícios da ioga são conhecidos por todos, mas por quê idade é conveniente para as crianças começarem com esta disciplina? É recomendado para todas as crianças? Como estão as aulas? Resolvemos essa e outras questões a seguir.
Em muitas escolas já ioga é praticada para criançasÀs vezes nem tem esse nome, desde a infância e a escola primária. Os professores costumam usar técnicas de ioga, exercícios de alongamento ou respiração para que a criança tenha mais consciência de si mesma, dos músculos e da respiração e também para mantê-la mais calma.
Com que idade as crianças podem começar a praticar ioga
A resposta é direta: qualquer um. Outra questão é se queremos que eles pratiquem sozinhos e com plena consciência. UMA a idade adequada é entre 3 e 4 anos. É o momento em que a criança consegue copiar as diferentes posturas, ela tem muito autocontrole do corpo.
Para começar, se você não pratica em casa, pode seguir os conselhos da vaca Lola, embora também encontre outras Vídeos do Youtube no aqueles que aprendem a saudar o sol, o cachorro e outras posturas. É muito curioso ver o quanto já foi editado materiais infantis em que as posturas passam a ter nomes de animais marinhos, flores ou outras questões que meninos e meninas acham muito mais lúdicas. Não imagine uma sessão de ioga infantil com movimentos bruscos e repetição contínua.
Os filhos mais pequenos, 3, 4 anos, eles vão praticar um tipo de ioga muito lúdico em que os sentidos e o movimento são estimulados. Os de 7 ou 8 anos já estão começando a desenvolver suas habilidades, são capazes de conhecer seu corpo e responder às correções. É hora de começar a trabalhar com o visualizações.
Como é uma aula de ioga para crianças
Se você já foi a uma aula de ioga para si mesmo, ficará surpreso ao saber o que diferente que é o método seguido com crianças. Para iniciar o grupos eles são formados, normalmente, pela idade. Uma das primeiras coisas ensinadas é respirar. Por ser aulas em grupo, os exercícios de casal são mais trabalhados do que com adultos, o que aumenta a comunicação. A cooperação sem competição é encorajada, o que surge na autoconfiança.
A ideia é que as crianças aprendam Através do jogo, divirta-se e divirta-se, sendo você mesmo. A ideia principal, de acordo com a maioria das creches de ioga, é que sejam livres e felizes.
Os professores utilizam canções, histórias, danças, desenhos, automassagem e outros recursos através dos quais se integram posturas ou asanas, técnicas de relaxamento, mandalas ... ioga para mães termina com um meditação. Às vezes, essa meditação é na forma de uma viagem imaginária, o que também incentiva a criatividade.
Razões para seu filho praticar ioga
A prática de ioga não está em desacordo com qualquer outra atividade desportivo ou educacional, mas muito pelo contrário, dará à criança mais ferramentas para enfrentar outras aprendizagens. Por meio de diferentes posturas, ou asanas, o menino, a menina, adquire bons hábitos postural, no caso das costas aumenta sua flexibilidade e mantém a coluna bem alinhada.
Em um nível mental, graças aos exercícios de respiração que a criança consegue relaxe sua mente e acalmá-la. A prática de ioga em crianças hiperativas ajuda-as a canalizar sua energia e aprender a relaxar e se concentrar. São exercícios muito eficazes para estimular o autocontrole e ajudar as crianças a desenvolver estratégias que promovam o controle de suas emoções. Isso os ajudará a lidar com a frustração e a raiva, ensinando-os a ser pacientes.
Foi demonstrado que as crianças que praticam ioga desde o ensino fundamental ficam mais calmas quando confrontadas com exames, e manter um nível mais alto de atenção, e por mais tempo, do que o resto de seus colegas.