El confinamento É um momento chave para nos protegermos e aos outros da pandemia que estamos sofrendo devido ao coronavírus. Por isso e porque às vezes pode ser difícil, criamos este guia com uma série de dicas práticas e ideias que vão tornar esses momentos mais suportáveis e seguros para todos.
Tarefas para fazer em casa, dicas para passear na rua, como cuidar da sua família e dos seus animais de estimação. Você vai encontrar tudo isso guia cheio de ideias para compartilhar com os seus e protegê-los da melhor maneira possível. Vamos trabalhar?
Como nos entreter em casa durante o confinamento
Uma manhã cozinhando com o seu
A cozinha tornou-se uma grande aliada em tempos de reclusão. Porque existem inúmeras receitas para fazer e certamente muitas bocas para experimentá-las. Principalmente com as crianças em casa, vamos procurar pastéis que todos possamos fazer juntos. Mas tome cuidado, porque não devemos consumir açúcares todos os dias, que mais tarde nos afetarão. É por isso que desfrutaremos da mesma forma com o cozinha mais saudavel. ¿Tienes Thermomix en casa? Pues también es una gran oportunidad para practicar todas esas recetas que siempre habías dejado de lado. Seguro que conseguirás tanto postres como sopas o purés altamente recomendable. Siempre puedes decantarte por varios platos, realizar una cata de los mismos y que sea tu familia quien te ponga la nota.
Um pouco de entretenimento para toda a família
Sempre há tempo para o lazer e mais, quando estamos confinados. O bom de escolher um momento como esse é que temos que adaptá-lo às idades dos diferentes membros da família. Por um lado temos a opção de assistir uma série ou filme. Por outro lado, não podemos esquecer a leitura. Sempre necessário, seja no papel ou no Kindle. De onde podemos baixar uma infinidade de livros, aproveitando as ofertas exclusivas dos dias de hoje.
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Claro, talvez não possamos esquecer os diretos que encontraremos nas redes sociais. Os famosos recorrem a ela e aí apresentam-nos os seus novos trabalhos ou fazem-nos divertir, com monólogos e até shows improvisados. Sem esquecer que também existem sites que nos oferecem a visita aos mais famosos museus ou espetáculos circenses.
Fazendo exercícios e ficando em forma
Depois das receitas, a configuração tinha que vir. Exercício em casa É uma das melhores rotinas para fazer nesta temporada. Devemos e precisamos exercitar o corpo, para sua correta circulação. Mas não só isso, mas vamos liberar a tensão e até dormir um pouco melhor, o que é muito necessário. Existem muitas rotinas que você pode encontrar em várias plataformas, como o YouTube. Mas também em perfis de academia e personal trainers via Instagram. Escolha o que mais se adapta a si ou à sua família e desfrute de música e muito movimento.
Brincando com as crianças
É verdade que temos os clássicos jogos de tabuleiro para toda a família. Por outro lado, não devemos diminuir os jogos educativos que podemos encontrar online. Mas se talvez estejamos um pouco entediados deles, nada como dar um pouco de intensidade e originalidade aos nossos dias. Para isso, o artesanato estará sempre do nosso lado. Você pode ensiná-los a fazer figuras e objetos com papelão ou, com rolos de papel higiênico. Também não custa criar jogos de vestir, fazer máscaras caseiras ou colorir e pintar, o que é sempre uma boa ideia, que você não poderá recusar. Originalidade acima de tudo, para esquecer o tédio!
Dicas para seguir fora de casa
Quando for estritamente necessário, teremos que sair de casa. Mas, ao fazer isso, é aconselhável seguir uma série de orientações ou dicas como as que se seguem.
Tipos de máscaras e sua proteção
- Máscara cirúrgica: Um dos modelos mais conhecidos. Eles são usados pelos banheiros para filtrar o ar que exalam. Portanto, eles contêm bactérias ou mesmo vírus que você pode ter e que podem ser transmitidos aos pacientes.
- FFP1: Sua eficiência de filtração mínima é de 78% e o vazamento interno seria de 22%. Neste caso, protege tanto de resíduos ou poeiras como de odores.
- ffp2: São concebidos para filtrar o ar que inalamos. Eles são indicados para pessoas que podem estar expostas a risco baixo ou moderado. Já a eficiência de filtração, neste caso, sobe para 92% e o vazamento interno é de apenas 8%. Então é um máscara de alta proteção.
- ffp3: É outro dos desaconselhados ao coronavírus. Tanto contra bactérias como vírus, será mais eficaz. Deve ser lembrado que esta eficiência mínima de filtração é de 98% enquanto o vazamento interno é de apenas 2%. Pode-se dizer que é a proteção máxima.
Que tipo de higiene pessoal devo seguir no confinamento?
- Lavagem das mãos é extremamente importante. Se era antes, agora ainda mais. Sempre que viemos da rua, é necessário lavar bem as mãos com água e sabão por cerca de 30 segundos. Lembre-se de alcançar todas as áreas, palma da mão, costas, dedos e unhas. Depois, vamos secá-los com um lenço de papel descartável e jogar fora.
- É melhor deixar os sapatos na entrada de sua casa ou, em uma área onde eles podem ser colocados sem ter que entrar na casa com eles. Você pode fazer uma mistura de água e um pouco de alvejante, que você despejará em um borrifador e borrifará as solas dos sapatos com ele.
- Use máscaras tanto quanto possível e quando sair de casa.
- Desinfete as superfícies que você toca com frequência. Tanto maçanetas quanto bancadas de cozinha.
Cuidando de seus animais de estimação quando eles vêm
Não há evidências de que o coronavírus possa ser infectado ou transmitido. Mas cada vez que chegamos em casa para eles, devemos limpe as almofadas e também a cauda. Depois disso, vamos lavar as mãos novamente. Claro, lembre-se de levar sempre sacolas descartáveis e a mistura de água e detergente para limpar a urina.
E se eu ficar doente durante o confinamento?
Assistência médica telemática
Como é sempre melhor não superlotar os centros médicos, públicos e privados, muitas seguradoras optaram pelo assistência telemática. É uma forma muito confortável com a qual pode contactar o seu médico e explicar os seus sintomas, medos ou preocupações, sem sair de casa e respeitando o confinamento. Existem vários convênios de saúde que já oferecem esse tipo de serviço. Seja via chat, mensagens ou ligações e através de seu aplicativo que você deverá baixar para o seu aparelho celular. Encontre o seu com o seguinte comparador:
Como saber se devo ligar para o pronto-socorro
Siempre es mejor llamar a urgencias en casos necesarios y no acudir a los centros médicos durante el confinamiento. Pero no solo si sentimos fiebre u otros síntomas del coronavirus, ya que otras enfermedades son igualmente peligrosas e incluso hay problemas como la ansiedad que pueden jugarnos una mala pasada. Ante la duda y las limitaciones para salir, lo mejor es tratar de comunicarse por teléfono con nuestro centro de salud o, si no es posible, con el número de emergencias. Los profesionales sanitarios valorarán si necesitamos asistencia a domicilio o si no tenemos que preocuparnos.
Comprando medicamentos durante o confinamento
Tem muita gente que, se tiver que sair para buscar algum remédio para outra pessoa, vai conseguir fazer sem problema. Mas sempre há casos em que encontramos dependentes que não podem ir à farmácia mais próxima. Já se fala em prescrições digitais, para tornar tudo mais fácil e confortável para os pacientes. Existem também serviços de entrega ao domicílio, para todos aqueles que realmente não podem sair. Outra das opções mais confortáveis são os aplicativos desenvolvidos para isso. Para que possamos acessar lojas online, tornando a compra sempre segura.
