Porque sejamos honestos, a menos que sejamos uma das Victoria Secret Angels ou tenhamos uma genética brutal, após o parto continuaremos a ter uma barriga. E assim continuará depois de um tempo, pois nosso corpo precisa se recuperar para voltar ao normal. Algumas mulheres conseguem recuperar a forma após ter um filho e outras têm dificuldade em perder os quilos extras. Vamos ver alguns dicas para perder a barriga após o parto.

Mudanças no corpo da mulher durante a gravidez

A gravidez é um momento de mudanças na vida. Mudanças emocionais, prioritárias e corporais. Nosso corpo se prepara ao longo desses 9 meses para trazer uma nova vida a este mundo. É um processo lindo, devemos respeitar nosso corpo por fazer esse trabalho da melhor maneira possível, e principalmente quando já tivermos parido.

Muitas mulheres ficam realmente obcecadas em recuperar sua forma após o parto o mais rápido possível. Mas a realidade é que 48 horas após o parto, o mais normal é ter uma barriga de cerca de 5-6 meses apenas mais flácido. É por isso que o útero precisa de tempo para retornar ao seu lugar, talvez até algumas semanas. É algo que acontece com a maioria de nós mulheres e que temos que normalizar juntas. Fingir ter o corpo desde antes do parto, além de irreal, é uma utopia. Depois de um tempo (é melhor consultar seu médico de acordo com suas circunstâncias pessoais) você pode começar a trabalhar na sua recuperação de uma forma calma e segura. Vamos ver algumas dicas para perder a barriga após o parto.

Dicas para perder a barriga após o parto

• Para amamentar. É a forma mais saudável e natural de perder peso e gordura abdominal, amamentando. Além de ser o alimento mais completo para o bebê, também possui esse benefício de queima de gordura para mães. Isso ocorre porque o hormônio prolactina, um hormônio que está envolvido na produção do leite materno, faz com que o útero se contraia para retornar ao seu tamanho original mais cedo.
• Boa alimentação. Uma alimentação boa, equilibrada e saudável é a base de um corpo saudável. Não faça dietas rígidas para acelerar o processo, porque tudo o que você fará é forçar seu corpo e recuperar o peso quando parar. Sua dieta não deve ser inferior a 1200 calorias por dia. O ideal é fazer uma alimentação saudável 90% do tempo, onde frutas e vegetais têm lugar de destaque, evitar ultraprocessados ​​e doces. Assim, você nunca precisa contar calorias. Consulte seu médico se estiver amamentando, para que sua dieta não afete sua produção de leite.
• Beber muita água. A água potável o ajudará a eliminar a gordura e a melhorar a circulação. Você também ficará hidratado e isso o ajudará a perder peso.
• Exercício físico. Não há mistérios em perder peso, é preciso haver uma combinação entre uma boa alimentação e exercícios para ver os resultados. É também um momento que pode reservar para si durante a semana para se cuidar e estar consigo mesmo. O ideal é fazer exercícios 3 dias por semana. Os exercícios aeróbicos (corrida, caminhada) são muito eficazes e você pode combiná-los com outros como natação, pilates, ioga, abdominais hipopressivos ... para tonificar os músculos. Já dependendo do seu gosto, tempo e necessidade. Consulte o seu médico quando puder começar a praticar esportes, pois se tiver feito uma cesárea você terá que esperar dois meses para começar.
• Não use cintas. Muitos ginecologistas não os recomendam, pois os músculos do abdômen devem recuperar o tônus ​​por si próprios. Consulte o seu médico qual é o mais adequado para o seu caso.

Porque lembre-se ... toda mulher é um mundo, não se compare com outras mulheres que se recuperaram muito cedo porque não é normal. Respeite seu processo e seu corpo.