Durante a gravidez podem ocorrer várias complicações, uma das mais comuns é diabetes gestacional. Tal como acontece com outros tipos de diabetes, esta doença é caracterizada por as células não podem assimilar a glicose adequadamente. O que produz altos níveis de sangue no sangue, o que pode causar sérios problemas de saúde tanto para a mãe quanto para o futuro bebê.
Algumas mulheres sofrem de diabetes gestacional devido a um problema hormonal. No entanto, na maioria dos casos, diabetes gestacional pode ser prevenida com uma dieta adequada. As dicas a seguir o ajudarão a prevenir esta doença, por isso é aconselhável começar com elas antes mesmo de engravidar. Não espere o resultado do primeiro teste de glicemia, evite o diabetes gestacional e evitará complicações na gravidez.
Dieta na gravidez para prevenir diabetes gestacional
Existem muitos fatores que afetam o diabetes gestacional, como a idade, patologias anteriores, o peso da gestante ou hábitos alimentares anteriores à gravidez. Nestes casos, o médico que controla a gravidez ou a parteira, são os que fazem o controlo destes factores, para poder detectar o aparecimento da diabetes o mais cedo possível, se assim surgir.
Mas entre as consultas médicas de acompanhamento e os exames que ocorrem durante a gravidez, geralmente leva várias semanas. Nesse período, a complicação pode aparecer e pode levar vários dias até que seja detectada clinicamente. Por ele, você não deve negligenciar sua dieta desde o primeiro momento de sua gravidez, para que você possa evitar essa e outras complicações.
A comida tem papel fundamental na gravidez. Tudo o que você come afeta diretamente o desenvolvimento do seu bebê. Portanto, você deve certificar-se de que tudo o que você come é o mais saudável possível para que a influência no crescimento do seu futuro filho seja positiva. Alimente-se bem, variado, balanceado, sem passar fome, mas sem ingerir alimentos não saudáveis. Essas dicas irão ajudá-lo.
A dieta para prevenir diabetes gestacional
Para que o seu corpo obtenha todos os nutrientes necessários ao bom desenvolvimento da gravidez, é necessário seguir uma dieta muito variada. Não elimine nenhum alimento, apenas escolha aqueles com menos gordura e tenha cuidado ao prepará-los. Para que a dieta seja variada e balanceada, deve conter:
- Frutas e verduras.
- Peixe, de preferência graxo, rico em ácidos graxos ômega3.
- Carnes de todos os grupos, sempre escolhendo as partes magras.
- Gorduras saudáveis, como azeite ou abacate fresco.
Várias refeições por dia
Seu corpo precisa manter reservas de gordura ao longo do dia, então você deve comer várias pequenas refeições ao longo do dia. O café da manhã é a refeição mais importante, pois é a que quebra o jejum da noite. Coma um café da manhã que inclui frutas, laticínios, cereais e proteínas. Nas refeições mais importantes do dia, certifique-se de comer uma porção de vegetais e outra de proteína animal, seja carne ou peixe.
Pelo resto do dia, você deve ter 3 ou 4 lanches levesA meio da manhã e a meio da tarde pode tomar iogurte com nozes, por exemplo. Antes de dormir, faça uma infusão com alguns biscoitos, sim, sempre que possível escolha produtos sem açúcar. As biscoitos caseiros de aveia e banana eles são perfeitos para suprimir o desejo por doces e são completamente saudáveis.
Coma alimentos ricos em fibras
A fibra é a chave na prevenção do diabetes gestacional, porque se o corpo recebe fibra suficiente, é evita alterações nos níveis de açúcar. Tome grãos inteiros, nozes, legumes, verduras e frutas em quantidade, pois são alimentos ricos em fibras. Por outro lado, manter um trânsito intestinal correto ajudará a prevenir as temidas hemorróidas após o parto.
Além de seguir uma dieta rica, variada, balanceada e moderada, exercitar-se regularmente irá ajudá-lo a prevenir diabetes gestacional, bem como outras complicações na gravidez. Permaneça ativo durante este período e você poderá evitar esta e outras complicações derivadas do excesso de peso e sedentarismo.