A maneira como as mulheres agora dão à luz seus filhos mudou muito ao longo dos anos. E isso se deve tanto aos avanços que ocorreram na medicina após pesquisas e estudos, quanto a outras novas formas de parir. Depois de nove meses, é hora de dar à luz e uma série de preocupações começam a aparecer, é normal. Hoje, vamos explicar uma série de exercícios ou atividades para você aprender a dilatar mais rápido durante o parto.
Há casos em que a data de vencimento foi atingida e as águas não rebentaram, ou a dilatação não começou ou outros tipos de situações. Nestes casos, É essencial estar acompanhado por pessoal médico e seguir os conselhos que lhe dão dependendo da sua situação.
O que é dilatação?
O processo de dilatação é fisiológico, causada por hormônios oxitocina acompanhados de contrações na área do útero. Isso faz com que o colo do útero se encurte e pode dilatar até os 10 centímetros necessários para começar a empurrar.
O momento da dilatação Podemos dividi-lo em duas fases; uma delas é quando atingem 4 centímetros, que geralmente tende a ir a um ritmo mais lento. E um segundo que é quando você avança para os 10 necessários, esta fase costuma ser mais rápida. Isso depende de cada mulher e do seu estado físico e mental.
No processo de dilatação, uma das coisas mais importantes é que o bebê esteja bem colocado. Se não for o caso e for muito alta, a dilatação pode ser prolongada e até paralisada. Por isso as posturas ou exercícios que a gestante faz são essenciais.
Como dilatar mais rápido no trabalho de parto
Se a equipe médica considerar que seu processo de dilatação diminuiu, você pode tentar alguns dos exercícios que vamos mencionar abaixo. Tome nota e com isso você pode ajudar sua dilatação a ter um bom ritmo.
Normalmente, quando chega a hora de dar à luz, as mães são aconselhadas a esperar até que não possam mais pedir uma epidural. Em certas ocasiões, pode impedi-lo de sair da cama. Sabendo disso, aconselhamos a praticar uma série de exercícios ou movimentos para facilitar a dilatação, como mencionamos anteriormente.
Antes da peridural
Alguns exercícios para dilatar a um ritmo mais rápido antes da epidural são os seguintes:
- Levante-se, dê alguns passos para mover o corpo ou balance as pernas
- Sentado em uma bola de ginástica, fazendo movimentos circulares com a pélvis, movimentos na forma do símbolo do infinito ou dando pequenos saltos mantendo tanto as nádegas quanto os quadris relaxados
- Em uma esteira, fique em posição de quadrúpede, apoiando-se em uma bola e fazendo movimentos circulares a partir do quadril
Assim que sentir a dor das contrações, você deve parar de fazer esses exercícios., e opte por uma postura inclinada para frente e apoiada em uma superfície, pode ser a cama, o encosto de uma poltrona, etc.
após a peridural
A anestesia que é administrada na peridural, ajuda a reduzir a intensidade das contrações, é uma dose mínima por isso não deve ter consequências. Pode ser que ao colocar a epidural, as mulheres tenham uma sensação de perda de sensibilidade e força. Portanto, certas posturas não podem ser realizadas para auxiliar uma dilatação mais acelerada.
Depois de administrar a epidural e para ajudar durante o trabalho de parto e para que o bebê se encaixe perfeitamente, você pode praticar esta série de exercícios que mencionamos abaixo.
- Deitado na cama mude de posição, ou seja, mude de lado de vez em quando
- Com a ajuda de seu companheiro, comece a balançar de frente para trás suavemente.
- Deite-se de lado na cama, pegue a perna livre e faça movimentos de quadril, ou seja, segure-a e mova-a em círculos
Caso não consiga realizar nenhum desses exercícios por falta de mobilidade, pode contar com a ajuda do seu acompanhante, que pode segurar sua perna e começar a realizar esses movimentos.
É fundamental saber se preparar corretamente para o parto, não é algo que deve ser deixado de lado. A atividade física contínua durante a gravidez, assim como os exercícios do assoalho pélvico, são muito importantes para essa preparação de que estamos falando. Não hesite em se preparar para esta nova experiência de vida e tornar tudo muito mais suportável.