O verão chegou e com ele as tão esperadas férias. Enfim você poderá fazer aquelas coisas que sempre estaciona por falta de tempo, inclusive começar a praticar alguma atividade física. Porém, altas temperaturas e o desejo de descansar muitas vezes tornam o esporte pouco atraente. Além disso, ter os filhos em casa pode tornar um pouco mais difícil para você encontrar esse momento para si mesma.
Mas acalme-se, Você pode praticar esportes com seus filhos e incutir-lhes valores e hábitos saudáveis. Continue lendo e verá como é possível se exercitar de forma divertida e agradável, aproveitando também as possibilidades que o verão nos oferece. Você não tem desculpa para não entrar em forma neste verão!
Ideias para praticar esportes de forma divertida no verão
natação
Praias e piscinas são um clássico do verão. Aproveite o tempo na água para nadar um pouco com seus filhos. A natação é um dos esportes mais completos que existem. e adequado para praticamente todos, uma vez que o peso do corpo é reduzido a um décimo debaixo d'água. Seus benefícios são cardiovasculares e musculares, melhorando a capacidade pulmonar, elasticidade e resistência entre muitas outras coisas.
Mergulho
Conhecer o fundo do mar também é interessante, uma forma de se exercitar. O ideal é se inscrever em um curso para obter a licença e se equipar de forma adequada, mas para isso é necessário atender a uma série de requisitos. Se você quiser fazer algo divertido com seus filhos, pode comprar alguns óculos básicos de mergulho e se dedicar a explorar as áreas mais próximas da costa, onde não há perigo. As crianças vão adorar observar peixes, caranguejos, conchas e outros animais marinhos em seu habitat.
Vôlei praia
A praia não é só para banhos. A arena oferece uma infinidade de possibilidades, como o vôlei. Uma maneira muito divertida de brincar em família isso, além disso, tem benefícios adicionais, uma vez que o terreno dificulta o movimento, o que significa mais exercícios. Muitas praias já possuem redes instaladas para que não seja necessário se deslocar para lugar nenhum, nem gastar com mais material que a bola.
Rotas de bicicleta
Andar de bicicleta melhora a resistência, o tônus muscular e também é muito relaxante. Vá em frente e organize uma excursão de bicicleta com seus filhos. É uma atividade ideal para tomar ar, fazer exercícios e se divertir com a família. O que mais, há uma infinidade de vias verdes, que foram condicionados em ambientes naturais para a prática do ciclismo, na qual além de praticar esportes, você poderá usufruir dos benefícios do contato com a natureza.
Pás de brincar
Uma atividade muito simples e barata que você pode praticar em quase qualquer lugar. Melhora a resistência, tônus muscular, agilidade e capacidade de resposta. Além disso, é uma atividade perfeita para compensar de forma divertida os excessos do verão.
Caminhadas
Caminhar é uma das maneiras mais fáceis de praticar esportes. Não requer grandes esforços e melhora o tônus muscular e cardiovascular. Além disso, se você caminhar por ambientes naturais, além de exercitar o corpo, seus filhos poderão se divertir em liberdade, contemplar a paisagem e aprender a conhecer e respeitar o meio ambiente. Claro, no verão, o ideal é caminhar no início da manhã ou no final da tarde e até à noite.
Patins
Patinar é uma atividade muito divertida para praticar sozinho e em família. A patinagem queima calorias, melhora o sistema cardiovascular e tonifica os músculos das pernas e das nádegas. Também melhora o equilíbrio e os reflexos. Quase todo mundo pode andar de skate, mas sua prática requer algum preparo para evitar quedas e lesões. É muito importante usar sempre capacete, cotoveleiras e joelheiras.
Como você pode ver, o praticar esportes não é incompatível com diversão. Há muitas atividades que você pode praticar em família, desfrutando enquanto estão em forma.