A dor lombar durante as primeiras semanas de gravidez é um dos principais sintomas da gravidez.. Há muitas mulheres que sentem este tipo de dor ao longo da gravidez. Na fase final da gravidez, é fácil identificar a causa exata da dor, mas o mesmo não acontece durante as primeiras semanas.
A gravidez produz mudanças no corpo da mulher que podem se tornar muito desconfortáveis, principalmente durante os primeiros dias e semanas. Nesta postagem, Não apenas informaremos as causas desse sintoma, mas também algumas dicas para aliviar a dor lombar durante a gravidez.
Minha parte inferior das costas pode me machucar durante as primeiras semanas?
Durante as primeiras semanas de gravidez, o corpo das mulheres começa a enviar uma série de sinais de que uma nova vida está se formando. Os sintomas da gravidez começam a aparecer nas primeiras semanas, incluindo náuseas, dores de estômago, cansaço, dores nas costas, etc.
Em concreto, A dor lombar é um sintoma muito comum entre a maioria das gestantes e geralmente aparece nas primeiras semanas. Em muitas ocasiões, essa dor está associada a alterações hormonais que aparecem durante a gravidez. Essas alterações podem causar insônia ou falta de descanso, dor na parte inferior do abdômen, tensão na região lombar devido ao ganho de peso e cólicas leves na região da barriga.
Todas essas alterações influenciam de uma forma ou de outra o aparecimento de dores nas costas em gestantes. Os músculos das costas estão tensos devido ao útero puxando-os devido à má postura, não descansar, não se sentir confortável, etc.
Meses depois, a dor nas costas está relacionada ao crescimento do bebê e ao esforço que a coluna faz para distribuir esse volume.
Causas de dor lombar durante as primeiras semanas
Existem muitos fatores que podem influenciar o aparecimento da referida dor. durante as primeiras semanas, alguns deles são os seguintes:
- A forma da coluna sofre alterações e sua curvatura é mais pronunciada, isso ocorre para equilibrar o peso e pressão da frente do tronco. Essas alterações podem causar uma série de desconfortos à medida que a gravidez avança.
- Altos níveis de estresse, ansiedade e falta de sono são três dos fatores que contribuem para que a dor lombar seja mais intensa durante as primeiras semanas. Nesses casos, concentre-se em gerenciar esses níveis de ansiedade ou estresse.
- Sofrer de uma condição nas áreas do rim, pulmão ou coluna também é uma causa do aparecimento e aumento desta dor na região lombar.
As dores nessas primeiras semanas são geralmente leves e podem ser toleradasSe, por acaso, a dor se tornar mais intensa e incômoda, é recomendável que você procure um profissional para uma avaliação.
Dicas para aliviar a dor lombar
Não é de surpreender que essa dor apareça porque você está ganhando peso, seu centro de gravidade mudou e também seus hormônios estão trabalhando para relaxar certos ligamentos. Você pode prevenir ou ajudar a aliviar a dor seguindo uma série de instruções.
A primeira seria manter uma boa postura, você deve estar ereto e com as costas retas.. A área do peito, você deve mantê-lo elevado e os ombros relaxados e para trás. Também ao sentar você deve fazê-lo corretamente, faça-o em uma cadeira ou poltrona que apoie adequadamente as costas e ajude-se colocando uma pequena almofada na parte inferior das costas para descansar.
Evite ficar de pé por muitas horas por diaDessa forma, você não apenas evitará essa dor, mas também o inchaço do tornozelo e a fadiga extrema. Escolha não usar saltos muito altos e acima de tudo, evite levantar pesos pesados.
Pratique exercícios como natação, ioga, caminhada ou ginástica para alongar as costas e aliviar a dor produzido pela gravidez. Ao descansar, use travesseiros para obter uma melhor postura e, portanto, melhor descanso.
A dor nas costas na região lombar é um dos sintomas que a acompanharão durante toda a gravidez e que a maioria das mulheres consegue aliviar praticando esportes durante os meses de gestação. Siga uma rotina de exercícios, descanso e nutrição adaptada a você e à sua gravidez para tentar reduzir ao máximo essa dor.