Se você tem um filho com depressão, é provável que já tenha passado por várias consultas com profissionais de psicologia infantil e adolescente. Com toda a sua confiança, você terá colocado seu filho nas mãos para tentar melhorar emocionalmente diante desta horrível e perigosa doença mental: a depressão. Na realidade, isso é necessário e uma pessoa com depressão deve ir a uma consulta com um especialista em psicologia ou psiquiatria (dependendo da gravidade).
Além disso, é importante lembrar que em casa você também pode ajudar uma criança com depressão. Se você sente que não há nada para fazer de casa, você está muito enganado! A ajuda da família é fundamental em todos os casos, por isso a partir de agora basta levar em conta todos esses pontos para cuidar do seu filho com depressão.
Compaixão e empatia
É importante que você converse com seu filho sobre seus sentimentos com compaixão e empatia. Sair para passear, jogar jogos de tabuleiro ou jogar algo de que goste com ele pode permitir que seu filho relaxe e expresse bem seus sentimentos. Faça perguntas ao seu filho que exijam respostas abertas além de um simples 'sim' ou 'não'. Dessa forma, você pode ter conversas mais significativas.
Nunca o julgue se ele não tiver vontade de falar ou se ele estiver sendo honesto ou aberto com você. Se você o julgar ou criticar, eles se fecharão sobre você e nunca serão sinceros por medo de suas críticas. Ter momentos de silêncio nas conversas não precisa ser um problema, você acha que às vezes precisa processar seus pensamentos e emoções durante o tempo que passam juntos.
Atividades relaxantes e antiestresse
Para as crianças mais novas, existem maneiras simples de ajudá-las a relaxar. Você pode oferecer oportunidades de jogo que eles gostam de pintar, brincar com massinha, areia, etc. É importante que você pense em atividades nas quais seu filho esteja particularmente interessado e que sejam adequadas à idade.
É importante que, nessas atividades, você reserve o tempo da tela. O tempo de tecnologia deve ser limitado, mas as telas não ajudarão seu filho a ficar menos deprimido, muito pelo contrário. Muitas vezes, pode ser uma válvula de escape que os impede de se abrir mais sobre seus sentimentos e emoções.
Limite o tempo de uso
Levando em consideração o ponto anterior, é necessário que você limite o tempo de tela do seu filho (televisão, celular, tablet, computador, videogame, etc). Qualquer dispositivo eletrônico que pareça impedir as interações face a face de seu filho deve ser limitado. Crianças que têm níveis mais altos de tempo de tela correm maior risco de ansiedade e depressão.
É melhor fornecer a ela atividades alternativas para substituir o tempo de tela, como fazer uma caminhada, fazer artesanato, desenhar, construir, andar de bicicleta e / ou brincar ao ar livre, etc. Algumas crianças podem depender tanto do tempo que passam na tela como fonte de entretenimento Eles podem precisar que você participe de atividades alternativas junto com eles para se envolver nas atividades.
Não adianta dizer ao seu filho com depressão: 'saia e brinque'. Se ele não tem amigos ou está acostumado a sentar-se e jogar videogame todos os dias depois da escola, ele simplesmente não fará o que você está pedindo. Ele precisa que eu faça isso com ele. Saia com seu filho e caminhe na natureza ou Leve-o para ver um filme no cinema ou participe de atividades alternativas.
Ajude seu filho com problemas difíceis
Seu filho precisa de sua ajuda para dividir o dever de casa em partes menores e mais fáceis de gerenciar. Crianças com depressão freqüentemente têm dificuldade em assumir grandes problemas e tarefas e os consideram opressores. Ajude-os dividindo a tarefa em tarefas menores e mais gerenciáveis ajudarão a aumentar sua confiança quando eles dominam as pequenas tarefas.
Pequenas tarefas dominadas levam a tarefas maiores que são dominadas com o tempo. É um processo ao longo do tempo, que requer paciência e vontade de melhorar. Isso não significa que você tenha que fazer coisas por seu filho, você deve ensiná-lo a fazer isso. Ajude-o a entender que o que ele vê tão grande pode ser dividido em outras coisas menores para começar a lidar com isso.
Casa com uma atmosfera calorosa e positiva
Reduza ou elimine atitudes, linguagem e conversas negativas que não sejam positivas. Além disso, evite levantar a voz, comportamentos agressivos passivos e qualquer forma de violência física em casa.
Faça de sua casa um refúgio seguro para seu filho, em vez de uma atmosfera sempre instável (em palavras, emoções ou fisicamente). Faça com que seja um ambiente tranquilo que faça seu filho se sentir seguro, mental, emocional e fisicamente.
Veja o lado bom e incentive suas boas emoções
Aponte os pontos positivos das situações, e não os negativos. Ajude-os a ver o lado bom de qualquer situação. Você deve ser um modelo que vê o lado positivo da vida quando fala, em suas palavras e em suas ações. Resista ao impulso de expressar seus pensamentos negativos quando eles vierem à sua mente. pois seu filho pode alimentar suas emoções e aprender com suas palavras.
Da mesma forma, é importante que você ajude seu filho a falar sobre como ele está se sentindo e que você respeite esses sentimentos. Ouça o que eles dizem a você com paciência e leve todas as suas palavras a sério. Não despreze ou minimize seus sentimentos. Expresse empatia e compaixão quando ele expressar o que sente por você. Ajude-o a usar as afirmações "Eu sinto" ao expressar suas emoções.
Também é importante que você reserve um tempo durante o dia, todos os dias, para passar um tempo de qualidade com seu filho. Pode ser um tempo limitado, mas deverá ser de pelo menos 20 minutos por dia estando em plena concentração com seu filho, deixando o celular e qualquer outra tarefa ou distração de lado completamente.
Seu filho precisa que você seja um bom exemplo, para ensiná-lo a levar um estilo de vida saudável física e mentalmente. Fale sobre qualquer assunto sem medo, sem ser aberto sobre ele. Diante de qualquer obstáculo, busque sempre soluções ... seu filho precisa de você mais do que nunca.