O ganho de peso durante a gravidez depende de cada mulher, da gravidez, do peso que ela tinha antes, da altura, ... E devemos estar atentos ao peso que estamos levando, pode ser um problema tirar muito peso por pouco. Hoje estamos falando sobre peso na gravidez para dissipar todas as dúvidas sobre este assunto.
Ganhar peso durante a gravidez é inevitável. Há mulheres que se preocupam muito em ganhar peso durante a gravidez enquanto outras passam completamente. A verdade é que medir é sempre a chave, estar atento sem ficar obcecado e também saber quando se preocupar e quando não se preocupar. Fazer o acompanhamento médico é vital para saber se estamos no ganho de peso correto.
O ditado de que uma mulher grávida deve comer por dois não é verdade. É um falso mito que se espalhou e que pode nos levar a comer demais durante a gravidez. As mulheres só precisam aumentar um pouco a ingestão de calorias mas não duas vezes para que o bebê se desenvolva adequadamente. Durante o primeiro trimestre, os especialistas aconselham aumentar apenas cerca de 150 calorias por dia. A partir do terceiro trimestre é suficiente aumentar 300 ou 400 calorias por dia.
O mais importante é ter uma alimentação saudável, como a dieta mediterrânea. Aumentar o consumo de frutas e verduras, beber água e fazer exercícios são muito importantes para evitar o ganho de muitos quilos.
Quanto peso você ganha durante a gravidez?
Este é um assunto que preocupa muitas mulheres. Quanto peso é normal ganhar durante a gravidez. Como vimos antes, vai depender de cada mulher e de cada gravidez. A mesma mulher pode ganhar peso em uma gravidez de 10 quilos e em outros 15 quilos. Normal é entre 7 e 12 quilos, embora dependa principalmente do peso que a mãe tinha antes de engravidar.
- Baixo peso materno: você geralmente ganha entre 12,5 e 18 quilos
- peso normal: entre 11,5 e 16 quilos.
- Excesso de peso: entre 7 e 11,5 quilos
- Obesidade: entre 6 e 7 quilos.
O ganho de peso não corresponde apenas ao peso do bebêDo contrário, há também a placenta que pesa entre 300 e 500 gramas, o útero que pode pesar 500 gramas, o volume do plasma e o tecido adiposo que aumenta consideravelmente durante a gravidez. Os seios também podem dobrar de tamanho para se preparar para a amamentação, e a retenção de água aumenta especialmente perto do final da gravidez.
Quando se preocupar?
Muitas vezes, acredita-se que as mulheres grávidas ganham um quilo por mês, mas na realidade não é o caso. Nos primeiros meses você pode até ganhar nada ou até perder peso se sofre de náuseas e vômitos. Também com alterações hormonais você pode perder o apetite. Você não precisa se preocupar se isso acontecer. A partir do terceiro trimestre, o ganho de peso começa até o final da gravidez. Se isso não acontecer, é hora de se preocupar.
Se você magreza extrema é um fator de risco para o desenvolvimento da gravidez e para você. Está relacionado a uma maior probabilidade de baixo peso ao nascer, atraso no crescimento e desenvolvimento, parto prematuro ou ameaça de aborto espontâneo. Uma certa quantidade de gordura é necessária para que os hormônios envolvidos na concepção façam seu trabalho, e se você for muito magra, eles não serão capazes de fazê-lo. Também afeta o tempo de concepção, tornando-o difícil.
Ter obesidade também é um fator de risco tanto para o bebê quanto para a mãe. Há um risco para a mãe de hipertensão, diabetes gestacional e maior chance de cesariana. Para os bebês, existe o risco de sofrer de espinha bífida, problemas cardíacos e diabetes, entre outros problemas. Se você tem obesidade, seria conveniente perder peso antes de iniciar a pesquisa da gravidez para evitar problemas.
Por que lembrar ... siga as instruções do seu ginecologista e se tiver dúvidas, não se esqueça de consultá-lo para manter a calma.