A gravidez é um grande desconforto para as mulheres nesse estado. Uma das mais comuns são geralmente cãibras musculares na parte inferior do corpo, tanto nos pés quanto nas pernas.
A verdade é que essas cólicas são muito irritantes, além de dolorosas, especialmente quando a mulher grávida tenta descansar à noite. Em seguida, explicamos as causas dessas cólicas e a melhor maneira de acalmá-las.
Cãibras musculares na gravidez
Cãibras musculares são bastante frequentes durante o período da gravidez e geralmente ocorrem nas pernas e nos pés. Os músculos aumentam, resultando em dores bastante intensas e incômodas. Normalmente, essas cólicas ocorrem no segundo e terceiro trimestres.
O problema de tais cólicas durante a gravidez é devido ao fato de que a mulher não consegue descansar adequadamente, chegando a acumular um grande cansaço ao longo do dia. Por isso, é muito importante poder preveni-los a tempo e evitar essa dor.
Causas de cólicas na gravidez
- Uma das causas mais comuns dessas cólicas pode ser devido ao ganho de peso significativo sofrido pela mulher grávida. O peso pode levar a uma sobrecarga muscular significativa na área da perna fazendo com que favoreça o aparecimento de cãibras.
- As importantes mudanças hormonais pelas quais o corpo da mulher passa durante a gravidez Pode ser outra causa de cãibras musculares.
- Fadiga e cansaço acumulado são outras das causas mais comuns pelas quais mulheres grávidas podem sofrer numerosas cãibras musculares. Uma grávida cansado terá mais possibilidades de sofrer cólicas do que outro capaz de descansar perfeitamente.
Como acalmar e prevenir cólicas durante a gravidez
As cãibras musculares são bastante dolorosas e podem ser acalmadas com o alongamento do músculo afetado. Aqui damos uma série de dicas que o ajudarão a acalmar as dores das cólicas e poder preveni-las:
- Se as cólicas forem muito frequentes, a primeira coisa a fazer é aplicar um pouco de calor para melhorar a circulação na área afetada. Depois é aconselhável aplicar um pouco do frio no lugar da cãibra.
- Massagear suavemente a área onde ocorreu a cãibra é outra boa opção para acalmar o desconforto.
- A prática de algum exercício físico como no caso da caminhada, é uma das formas de evitar futuras cãibras nos pés ou nas pernas.
- Beba muita água e estar perfeitamente hidratado é aconselhável para evitar e prevenir cãibras musculares.
- Alongar a parte inferior do corpo é outra das melhores maneiras para evitar cãibras nos pés e nas pernas.
- Cuidado com os calçados já que caso não seja adequado, pode favorecer o aparecimento de cãibras.
- Você tem que ter um cuidado especial com a circulação, uma vez que problemas com ele podem levar às cãibras acima mencionadas nos pés e nas pernas.
- A dieta é outro elemento que pode ajudar a prevenir cólicas em mulheres grávidas. A dieta deve ser saudável e balanceada e evitar produtos prejudiciais e prejudiciais à saúde.
- Os especialistas aconselham em todos os momentos para evitar ficar em pé por muito tempo pois esse fato favorece o aparecimento das cólicas mencionadas.
Em última análise, cãibras musculares nos pés e nas pernas são bastante comuns no segundo e terceiro trimestres da gravidez. A melhor maneira de evitá-los é realizando exercícios de alongamento contínuo e tendo boa circulação corporal. Se, apesar de seguir tais conselhos, as cólicas forem bastante frequentes e comuns, além de dolorosas, não hesite em consultar o seu médico de família.