Na agitada rotina diária, encontrar tempo de qualidade para passar em família pode ser um desafio. Uma ótima maneira de fazer isso é praticar esportes em família. Não só o manterá ativo, mas também o ajudará a fortalecer os laços familiares e a incentivar hábitos saudáveis nos seus pequenos. Neste artigo exploraremos a importância da prática esportiva em família e os múltiplos benefícios que isso proporciona. Além disso, propomos alguns esportes que consideramos uma ótima alternativa para te incentivar a dar o passo.
Por que praticar esportes em família?
Praticar esportes em família proporciona benefícios múltiplos para a saúde física, emocional e bem-estar geral. Não só é uma desculpa perfeita para partilhar com a família e fortalecer os laços familiares, mas também nos ajuda a promover um estilo de vida ativo. Conheça os principais motivos para incentivar você a praticar esportes em família:
- Promove um estilo de vida ativo nos pequenos que os beneficiarão no futuro.
- Aumente a energia de cada membro, bem como do grupo.
- Torna-se um investimento valioso para o bem-estar físico de pais e filhos: fortalece os músculos, promove uma boa postura, ajuda a manter-nos com um peso adequado...
- Contribuir para fortalecer laços e crie memórias inesquecíveis.
- Aumentar a confiança e autoestima pessoal.
- Desestressar e melhora o bem-estar emocional de todos.
Esportes para praticar em família
Existem muitos esportes que podemos praticar em família. No entanto, é importante encontrar um que motive adultos e crianças e que adapta-se à idade e forma física de todo o grupo. Alguns dos mais interessantes são:
Tênis
O tênis é um esporte tecnicamente exigente que as crianças podem começar a praticar entre os cinco e os seis anos de idade. Seus principais benefícios são que fornecer resistência e poder, ao mesmo tempo que promovem a coordenação visual-manual dos mais pequenos.
paddle surf
Se você mora em uma cidade com mar, lagos ou lagoas ou aproveita as férias em uma delas, o paddle surf é outra alternativa para praticar esportes em família. A partir dos anos 5 Uma criança pode ter as habilidades motoras necessárias para a prática deste esporte, porém também deve saber nadar e não ter medo de água.
Também é necessário que todos os membros da família tenham o equipamento certo. E principalmente quando as crianças são pequenas e compartilham a prancha com você, use um mergulhador para protegê-las do frio e um colete salva-vidas. Quanto aos adultos, é um desporto exigente, pelo que se recomenda um nível mínimo de aptidão física para começar.
Ioga
Fazer exercícios em casa Também é uma opção, embora nem sempre seja fácil. Yoga, nesse sentido, é uma das atividades mais adequadas para experimentar. E além de ter um grande número de benefícios para jovens e idosos, nenhum equipamento é necessário específico para praticá-lo.
Hoje em dia existem muitos vídeos de ioga para crianças na Internet que pode se tornar um grande aliado para iniciar nesta disciplina. Aproveite quando estão todos em casa para ligar o computador e relaxar juntos. Pode ser um ótimo exercício antes do banho e do jantar.
Caminhadas
Outro esporte que Cabe todos os bolsos É uma caminhada. E você precisa de pouco mais do que roupas e calçados confortáveis para praticá-lo. As caminhadas são uma excelente oportunidade para aproximar as crianças da natureza e ensiná-las a respeitá-la na prática de atividades físicas.
Também dá origem a muitas outras atividades. E durante as caminhadas podemos tirar fotos de árvores, coletar folhas diversas para fazer artesanato ou coletar lixo para que entendam a importância de cuidar dos ecossistemas.
Escalada
É preciso esperar até que as crianças tenham desenvolvido completamente todas as suas habilidades motoras para começar a praticar este esporte. Em geral poderíamos dizer que 8 anos é uma boa idade começar com um profissional do esporte que os ensine a adquirir algumas habilidades essenciais para evitar riscos desnecessários.
A escalada costuma chamar a atenção dos mais pequenos, uma verdadeira vantagem! E conhecem este desporto desde pequenos graças às inúmeras estruturas que incluem exercícios deste tipo nos parques infantis. É um esporte que também pode ser praticado em diferentes espaços abertos e fechados.
Golfe
As crianças podem começar a jogar golfe aos 6 anos, desde que treinem com bastões especiais para crianças, por isso é um esporte para praticar em família e que todos podem praticar. Assim como o paddle surf, porém, não é o esporte mais econômico, pois requer espaço e equipamentos para praticá-lo.