A amamentação e a hidratação são aspectos a ter em conta nas mulheres que acabam de ser mães. É bastante normal e comum que as mães que amamentam sintam mais sede do que o normal. Às vezes essa sede não desaparece por mais que a mulher beba, o que muitas vezes preocupa muitas delas.
A sensação de sede é acentuada principalmente à noite e ao levantar pela manhã. A seguir explicamos a você o que se deve ao fato de você ter muita sede durante a amamentação e a melhor forma de aliviá-la.
Por que você tem mais sede durante a amamentação?
Como já indicamos acima, é bastante normal ter sede durante lactação já que o organismo perde muito líquido com a amamentação. É importante lembrar que quase 90% do leite materno é composto por água, por isso é normal sentir sede a qualquer hora do dia. Além disso, a sensação de sede pode ser decorrente do aumento dos níveis de hormônios do tipo oxitocina produzidos após o parto.
Quanto líquido é aconselhável beber durante a amamentação
Os dados indicam que uma mulher pode produzir cerca de 900 ml de leite materno portanto, é normal repor a mesma quantidade de líquido. A partir daqui, cada mulher é diferente e algumas vão precisar beber mais água para matar a sede e outras menos.
O que deve ficar claro é que você tem que beber quando está com sede já que é muito fácil cair em desidratação. Lembre-se também que, além de repor o líquido perdido com a amamentação, a mulher precisa beber cerca de dois litros de água por dia para evitar alguma desidratação.
Dicas para aliviar a sede durante a amamentação
Aqui está uma série de dicas que irão ajudá-lo a aliviar sua sede muito melhor enquanto você amamenta:
- Se o corpo não pede para você beber, você não precisa. Você deve beber o que seu corpo pede de você no momento, nem mais, nem menos. Muitas mulheres acham que devem beber a mesma quantidade de líquido que perderam por causa do bebê. Não bebendo mais água você produzirá mais leite. Especialistas indicam que para uma produção de leite adequada basta seguir uma alimentação saudável e balanceada e a própria sucção do bebê na mamada.
- Além da água potável, a ingestão de líquidos pode vir por meio do consumo de certas frutas e vegetais ricos em água. Já no verão é uma boa opção optar por alimentos como como melancia, melão ou pepino. Não hesite em beber sumos naturais e chás de ervas, pois também saciarão a sua sede e o manterão perfeitamente hidratado.
- Outra dica maravilhosa é beber um copo d'água antes de alimentar seu bebê ou durante a amamentação. Assim você se sentirá satisfeito e poderá aliviar sua sede.
- Durante a amamentação, é bom e aconselhável levar sempre consigo uma garrafa de água. Portanto, você pode beber enquanto estiver com sede.
Em suma, ter mais sede do que o normal enquanto amamenta seu filho é normal e você não deve se preocupar com isso. Tudo o que você precisa fazer é repor os fluidos perdidos no leite do bebê. Matar a sede e ficar perfeitamente hidratado é mais do que suficiente. É verdade que agora que estamos no verão você tem que beber muito mais para manter o corpo bem hidratado, mas lembre-se de beber quando seu corpo pedir.