A decisão de expandir a família é sempre uma etapa importante na vida de um casal, mas nem sempre é fácil. Muitos fatores se juntam no ato de engravidar, alguns deles incontroláveis para ambos, portanto, a concepção geralmente leva mais tempo do que o esperado.
Embora sempre haja algumas mulheres que têm muita sorte de engravidar muito rapidamente, não é o mais comum. Não obstante, existem certos hábitos de estilo de vida saudáveis que podem ajudar a aumentar a fertilidade e, conseqüentemente, as chances de gravidez em um futuro próximo. Lembre-se que é uma questão de casal, portanto, ambos devem contribuir.
Uma recomendação é que, uma vez tomada a decisão de seguir em frente e constituir família, seja feita uma consulta com o ginecologista para confirmar se o estado de saúde da mãe é ótimo e, portanto, não há fatores de risco que possam colocar em risco a gravidez. Além disso, é muito útil leve em consideração o período de ovulação e os dias férteis em cada ciclo mensal. Estes são os dias do mês em que a mulher tem maior probabilidade de engravidar e geralmente ocorrem 14 dias após o primeiro dia da menstruação. O dias férteis variam de acordo com cada mulher, sendo oportuno aprender a calcular quando ocorrem.
No caso de ter um ciclo menstrual mais irregular, esse cálculo fica mais complicado, sendo aconselhável fazer sexo com mais frequência ao longo do mês. Um padrão que difere em mulheres com ciclos regulares. Segundo diversos estudos, o ideal é manter relações de duas a três vezes por semana, já que uma prática diária pode prejudicar a qualidade do esperma. Uma afirmação que não é compartilhada por todos os especialistas, que consideram que é possível se relacionar no dia a dia sem que isso seja prejudicial. Também é importante ser paciente e continuar tentando sempre que puder.
As mulheres que já tomaram a pílula anticoncepcional podem precisar esperar alguns meses até que seus ciclos hormonais sejam restabelecidos e o corpo esteja totalmente preparado. Para uma concepção mais rápida, a alimentação é um fator que deve receber atenção especial. A dieta deve ser saudável e balanceada, evitando alimentos ultraprocessados e destacando alimentos com vitaminas e minerais que ajudam o corpo. Um deles é o B9 ou ácido fólico, essencial para evitar malformações no bebê durante a gravidez, e que pode ser encontrada em muitos alimentos.
A uma alimentação saudável também devemos agregar o abandono de maus hábitos, como álcool e tabaco, imediatamente até o nascimento do bebê, pois isso pode causar danos a longo prazo. O peso é outro fator que influencia diretamente na possibilidade de engravidar, por isso é conveniente fique em forma e tente chegar ao seu peso ideal para que esse processo seja mais fácil e não acarrete nenhum problema durante a gravidez. Por outro lado, algumas pessoas recomendam a contratação seguro saúde, como Seguros Bilbao, que dispõem de vários tratamentos de higiene pessoal que os ajudam a relaxar e a evitar o stress desta fase.