Você pode beber leite de soja durante a gravidez?

No momento em que uma mulher está grávida, ela tem que tomar um cuidados simples em sua dieta para evitar grandes males na evolução do seu bebê. Conhecemos as desvantagens de não poder comer alimentos crus, incluindo carne e peixe, mas não sabemos se você pode tomar ou não leite de soja na gravidez.

Ter uma alimentação saudável e equilibrada durante a gravidez é essencial. O leite de soja pode ser consumido sem problemas, embora possa haver algumas restrições. Este alimento é interessante porque pode fornecer alguns nutrientes do leite de vaca, mas não sabemos se pode ser tomado durante a gravidez e se há algum benefício.

Você pode beber leite de soja durante a gravidez?

O leite de soja pode ser tomado com segurança durante a gravidez. É totalmente saudável e contém proteínas, vitaminas, minerais e fibras, muitos dos benefícios que são necessários para a gravidez. Ao contrário do leite de vaca, contém menos gordura saturada e, portanto, menos colesterol.

Sua ingestão é permitida, Você pode consumir até um copo de leite diariamente, mas sua tomada abusiva não é tão saudável. Esse fato ocorre porque contém uma grande quantidade de isoflavonas que atuam como fitoestrógenos. Esses produtos químicos são muito semelhantes aos estrogênios femininos e um grande consumo pode criar Desequilíbrio hormonal na gravidez.

Outro contratempo desse leite é que Contém ácido fítico. É outra substância que diminui a absorção de alguns nutrientes básicos para o desenvolvimento da gravidez: cálcio, magnésio, ferro e zinco. Mas concluímos novamente, isso só acontece quando a ingestão de leite de soja é excessiva ao longo dos dias.

Em caso de dúvidas, você pode consulte um médico especialista para uma avaliação do seu consumo. No entanto, existem mulheres que desenvolveram sintomas de alergia à proteína de soja, como erupções cutâneas, problemas respiratórios ou distúrbios gastrointestinais. Antes de comprar qualquer produto que contenha leite de soja, é conveniente ler o rótulo para reconhecer que é adequado para consumo de gestantes.

Propriedades do leite de soja

leite de soja É uma ótima fonte de proteína e baixo teor de gordura.. Se a mulher for vegana, sua contribuição em vitamina B é boa, também contém fibras, magnésio e potássio.

• A composição proteica também é muito completa. Contém nove dos aminoácidos essenciais. Um copo grande de leite de soja contém até 7 g de proteína. Essa contribuição é importante para a construção dos tecidos e órgãos do bebê.
• Controla os níveis de glicose no sangue neste caso prevenindo o diabetes gestacional.
• Contém ácido fólico, uma vitamina do complexo B. É essencial na gravidez para a correta reprodução celular do feto e para controlar o nível do sistema nervoso central, neste caso a espinha bífida.
• Contém fibra, para ajudar a prevenir a constipação, um evento muito recorrente na gravidez, especialmente no terceiro trimestre. Você pode ler em nosso artigo, como o constipação durante a gravidez.
• É benéfico para reduzir a pressão arterial, fato que é sofrido dentro da gravidez durante o seu desenvolvimento.

Outros tipos de leite compatíveis durante a gravidez

Se houver a possibilidade de não poder beber leite de vaca, há uma variedade de leites no mercado, entre eles, leite de amêndoa é uma alternativa que pode ser eficaz.

• Este tipo de leite também contém vitamina D, cálcio e uma ótima fonte de proteína assim como o leite de soja. Em relação à composição e proporção dessas proteínas, sempre será melhor na soja.
• O leite de soja contém 96 calorias por xícara e leite de amêndoa entre 30 a 50 calorias.
• Comparado aos carboidratos, o leite de amêndoa contém muito menos proporção do que o leite de soja, pois é mais pobre em gordura.

Como recomendação, o leite de soja é uma alternativa para o consumo de gestantes, quando se trata de mães veganas ou com intolerância ao leite de vaca. Pode ser consumido em condições normais, mas o uso excessivo e prolongado ao longo do tempo não é conveniente.