Pregătirea micului dejun rapid, hrănitor și delicios pentru copii este mai ușoară decât crezi. Mulți oameni își imaginează o bucătărie plină de oale murdare, făină peste tejghea și niște prăjituri frumoase și nerealiste pentru ceea ce este o casă cu copii in zilele de azi.
Cu toate acestea, există nenumărate rețete pe care le puteți pregăti într-o clipă pentru a le oferi copiilor un mic dejun de 10. Fără a fi nevoie să vă ridicați cu ore înainte de fiecare zi și fără a fi nevoie să întoarceți casa cu susul în jos. Cu aceste rețete veți vedea asta micul dejun poate fi rapid și sănătos.
Importanța micului dejun la copii
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, spun experții. Este mâncarea care rupe un post peste noapte și cel care va fi însărcinat cu furnizarea de energie corpului, astfel încât acesta să poată începe și să îndeplinească primele funcții ale zilei. În cazul copiilor, mic dejun Este esențial, piesa cheie din dieta ta.
Prin urmare, părinții trebuie să se asigure că copiii mănâncă în fiecare dimineață un mic dejun hrănitor, complet și sănătos. Astfel încât corpul și creierul dvs. primesc nutrienții și substanțele de care au nevoie să ruleze la capacitate maximă. Cu toate acestea, mulți copii se trezesc cu poftă slabă și refuză să bea mai mult decât doar suc sau un pahar de lapte.
Pentru a le face mai ușor micul dejun, este important să folosiți opțiuni care vă permit să amestecați mai multe ingrediente și, împreună, devin o masă ușor de mâncat și de digerat. Shake-urile Laptele, fructele și cerealele sunt una dintre cele mai bune opțiuni. Atunci te părăsim câteva rețete pentru micul dejun rapid și foarte complet Pentru cel mai mic din casă.
Mic dejun rapid și hrănitor pentru copii
Încearcă să alternezi micul dejun, astfel încât copiii să nu se plictisească să aibă același lucru în fiecare zi. Amintiți-vă că de obicei copiii mănâncă mai întâi „la vedere”, deci asigurați-vă că mâncarea are un aspect vizual bun și că plăcile nu par prea pline. Acestea sunt câteva idei pentru rețete de mic dejun rapid, puteți varia oricând ingredientele în funcție de gusturile copiilor dvs.
Făină de ovăz și terci de fructe
Pentru a prepara un terci de fulgi de ovăz trebuie doar să încălziți un pahar de lapte, puteți adăuga băț de scorțișoară sau esență de vanilie. Când vine vorba de fierbere, adăugați o lingură generoasă de ovăz laminat și gătiți la foc mic timp de aproximativ 2 minute. Se servește cu bucăți de fructe proaspete, căpșuni, banane, kiwi și se presară deasupra scorțișoară măcinată.
Tort de ovăz cu banane
O prăjitură care se prepară la cuptorul cu microunde cu o ceașcă simplă și în doar câteva minute. Se amestecă o banană mică coaptă cu un ou, 2 linguri generoase de fulgi de ovăz, 3 linguri de lapte, un vârf de praf de copt, scorțișoară măcinată și câteva chipsuri de ciocolată. Bătem și punem într-o ceașcă de mărime bună. Punem în cuptorul cu microunde și gatiti aproximativ 2 minute si jumatate.
Smoothie cu iaurt și fructe
Un smoothie proaspăt, plin de culoare și aromă pentru un mic dejun hrănitor și complet. În paharul blenderului punem un iaurt grecesc, un pahar cu lapte, 2 linguri de ovăz laminat și fructe proaspete după gust. Banana este una dintre cele mai bune opțiuni, deoarece adaugă dulceață fără a fi nevoie să adăugați zahăr. Dar puteți adăuga și căpșuni, fructe de pădure roșii, mango, kiwi sau orice le place mai mult copiilor. Se macină foarte bine și se servește proaspăt, astfel încât să vină mult mai bine.
Pe lângă utilizarea alimentelor proaspete, pline de culoare și aromă, este important să folosiți recipiente care să atragă atenția copiilor. Dacă folosiți o ceașcă de culoarea lor preferată pentru a pregăti tortul, o sticlă cu paie decorată pentru milkshake-uri, sucuri și piureuri sau un castron cu caracterul preferat al copiilor, micul dejun va fi și mai apetisant.