Excesul de greutate și obezitatea sunt două dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă societatea astăzi. Dieta nu este adecvată și există alimente care sunt cu adevărat dăunătoare sănătății, cum ar fi grăsimi zaharuri saturate sau rafinate. Problema afectează în principal copiii, deoarece dieta lor lasă de dorit. Consumul de produse care nu sunt recomandate pentru sănătate în orice moment, cum ar fi băuturi răcoritoare, junk food, produse de patiserie industriale prăjite, înseamnă că există din ce în ce mai multe cazuri de copii obezi cu mai multe kilograme în plus.
Munca părinților în acest sens este esențială întrucât este necesar să se elaboreze o dietă echilibrată bogată în nutrienți care să-l ajute pe cel mic să ducă o viață cât mai sănătoasă. Apoi îți arătăm o serie de alimente care nu pot lipsi în dieta copilului tău și luptăm în acest fel împotriva obezității infantile.
Carnea roșie
Carnea roșie este unul dintre alimentele esențiale din dieta unui copil care dorește să lupte împotriva obezității. Este un aliment care furnizează un număr mare de proteine pe lângă faptul că oferă o cantitate bună de vitamine și minerale, cum ar fi fierul. O friptură bună de vită la grătar este ideală atunci când vine vorba de a evita câteva kilograme în plus.
pescado
Peștele poate fi alb sau albastru. Există mulți nutrienți pe care îi oferă pe lângă faptul că este foarte scăzut în calorii. Este un aliment esențial în dieta oricărui copil datorită cantității mari de grăsimi sănătoase de tip omega 3 pe care le contribuie organismului. În plus, este foarte proteic și este bogat în minerale precum fierul sau zincul. Nu ezitați să oferiți un fel de mâncare de pește pentru cină, deoarece este ideal pentru a pierde în greutate și pentru a evita temuta obezitate.
linte
Lintea nu este de obicei una dintre alimentele preferate ale copiilor, cu toate acestea nu ar trebui să lipsească în dieta copiilor. Este o sursă minunată de fier pe lângă faptul că oferă o altă serie de proprietăți la fel de esențiale ca fibrele sau proteinele. Dacă vedeți că copilul dumneavoastră are probleme atunci când ia linte, puteți alege să le zdrobiți și să le dați piure.
banană
Copiii de la o vârstă fragedă ar trebui să se obișnuiască să mănânce fructe și uitați de produsele lactate bogate în zahăr și nerecomandate, cum ar fi cremele sau cremele. Banana este una excelentă care nu poate lipsi din dieta zilnică a copilului dumneavoastră. Se remarcă mai ales pentru că este o sursă excelentă de potasiu, precum și pentru că este bogat în vitamine la fel de importante ca B sau C. Obișnuiește-ți copilul cu o banană minunată după-amiaza și vei vedea cum își ia rămas bun de la kilogramele în plus .
morcov
Copiii au probleme cu legumele, dar este unul dintre alimentele care ar trebui să fie prezente în dieta lor și să lupte în acest fel împotriva obezității infantile. Există multe proprietăți și substanțe nutritive pe care le oferă pe lângă faptul că este foarte scăzut în calorii. Le puteți folosi în tocană sau în smântână de legume.
ouă
Ouăle sunt o altă sursă excelentă de proteine, pe lângă faptul că sunt perfecte atunci când vine vorba de slăbit și de a evita câteva kilograme în plus. A existat o credință falsă că abuzul asupra lor nu este sănătos pentru organism, deoarece afectează colesterolul. Acest lucru nu este adevărat și există mulți nutriționiști care cred că ouăle ar trebui să facă parte din dieta copiilor. Ouăle sunt bogate în grăsimi de tip sănătos, precum și sunt sărace în calorii. Cel mai bun mod de a le lua sunt gătite sau într-o omletă.
Cu aceste alimente minunate, Copilul dvs. va urma o dietă cu adevărat sănătoasă, care îl va ajuta să evite acele kilograme în plus și să crească într-un mod de invidiat.