6 pași pentru a vă schimba perspectiva asupra maternității și a deveni mai rezistent

Ca mamă sau tată, este important să învățați să vă schimbați percepția asupra realității, astfel încât, în acest fel, părinții să vă fie mai ușori, plini de armonie și sentimente bune. Nu pierdeți detaliile despre ceea ce vă vom răsplăti.

Următoarele sugestii, adaptate din recomandările Asociației Psihologice Americane, oferă un cadru pentru schimbarea percepțiilor și consolidarea rezistenței:

Șase pași pentru schimbarea percepțiilor

1. Faceți conexiuni și acceptați ajutor. Apreciați relațiile cu familia și prietenii apropiați, acordați prioritate timpului cu ei și căutați sprijin atunci când este necesar.
2. Atenție la capcanele minții. Ori de câte ori apar obiceiurile de decolorare, întrerupeți-le, etichetați-le din nou ca fiind catastrofale și redirecționați. De exemplu, dacă vă simțiți frică, recunoașteți acest fapt, apoi concentrați-vă pe ceva util de făcut ca prim pas: dacă nu altceva, voi chema pediatrul astăzi pentru o sesizare.
3. Cultivați o imagine pozitivă asupra dvs. Captează-ți criticul interior în acțiune, pune-l deoparte și concentrează-te pe propriile tale puncte forte: „Mulțumesc oricum, aș vrea să fi făcut-o diferit, dar nu am făcut-o. Care ar fi cel mai bun lucru de făcut acum? "
4. Acceptați că schimbarea și incertitudinea fac parte din viață. O percepție greșită obișnuită care subminează bunăstarea și rezistența se luptă cu ceea ce este cu adevărat dincolo de controlul nostru. Chiar și atunci când se întâmplă ceva supărător, separați această experiență de o așteptare mai largă că „nu ar fi trebuit” să se întâmple în primul rând.
5. Dezvoltă-ți obiectivele pas cu pas și acționează decisiv.  În loc să vă separați și să vă doriți ca stresul să se termine fără a face nimic pentru a-l obține, rămâneți proactiv. Când sarcinile par de neatins, întreabă-ți sinele interior: Ce mic obiectiv pot atinge care mă mută în direcția în care vreau să merg?
6. Ai grijă de tine. Participă la activități care îți plac și găsești relaxant. A avea grijă de dvs. vă ajută să vă mențineți mintea și corpul pregătite pentru rezistență.