L alimente bogate în acid folic fără elemente esențiale în timpul sarcinii. Pe Madreshoy, îți explicăm de ce ar trebui să consumi aceste alimente bogate în acid folic și cum vor aduce beneficii viitorului tău copil.
Această listă de 8 alimente bogate în acid folic sunt perfecte pentru preveniți diferite boli în viitorul copil. Aceste boli sunt legate de dezvoltare și de sistemul nervos. Includerea acidului folic în dieta ta, nu numai că îți permite să-ți întărești corpul astfel încât să se nască sănătos, ci și să te pregătești, să rămâi însărcinată cu un copil sănătos. O puteți lua în mod complementar, prin capsule îmbogățite cu vitamina B9 sau acid folic. Dar dacă adaugi la dieta ta, în mod natural, va fi mult mai bine.
Boli la copil
La paralizie cerebralăEste o boală care afectează bebelușul, din momentul în care este conceput. În afară de alte boli, cum ar fi spina bifida, dificultăți de învățare și altele, sunt condiții pe care nu le dorim pentru viitorul nostru copil. De asemenea, întâlnim diferite afecțiuni respiratorii, defecte cardiace, buza despicată, buza despicată… Complicații pentru a face copilul să crească sănătos și puternic.
În mod natural putem obține alimente bogate în acid folic care pot preveni această afecțiune. Mai mult decât atât, poți avea întotdeauna norocul că bebelușul tău se naște fără probleme, deoarece procentul din care se întâmplă este mic. Dar există întotdeauna această posibilitate în aer. Și prevenirea este mai bună decât vindecarea. Prin urmare, acordăm importanța aportului de acid folic.
Dacă îl însoțiți și cu o viață sănătoasă, bebelușul va crește puternic. Dar, uneori, nu este suficient și avem nevoie de o împingere suplimentară. De aceea, medicii, recomandă acid folic, chiar înainte de a rămâne gravidă și pe tot parcursul sarcinii.
Ce este acidul folic
Alimentele bogate în acid folic sunt caracterizate ca fiind alimente bogate în vitamina B9. Dacă nu dorim să expunem viitorul bebeluș la aceste complicații, medicul prescrie de obicei capsule de acid folic sau vitamina B9. Această vitamină este făcută pentru a promova dezvoltarea organelor și conexiuni în tubul neural. Vitamina este cea care va asigura că totul funcționează corect și se dezvoltă la timp. Crește crearea de celule roșii din sânge și proteine care va crea noii mușchi și organe. Și femeile însărcinate au adesea anemie. Când consumă acid folic, acest lucru nu se întâmplă, deoarece permite asimilarea fierului și fixarea acestuia în corp.
Când o femeie dorește să rămână însărcinată, medicul prescrie de obicei acid folic pentru câteva săptămâni, înainte de a rămâne gravidă. Pregătim terenul, cu până la trei luni înainte de concepție. În acest fel, atunci când are loc fertilizarea, avem un procent ridicat, astfel încât bebelușul să ajungă la termen complet sănătos. De aceea acidul folic este important, în dezvoltarea acestuia. Deoarece poate rezolva aceste condiții care ar veni congenitale.
Pe scurt, alimentele bogate în acid folic vor atinge o stare de sănătate optimă pentru bebeluș și mamă. Acestea vor permite o bună dezvoltare și vor proteja conexiunile necesare. Dacă medicul vă recomandă creșteți aportul, faceți-l cu aceste alimente și suplimentul zilnic.
Alimente bogate în acid folic
Alimentele bogate în acid folic sunt multe, dar vă vom spune cele mai importante și cele pe care le puteți include în dieta dvs. într-un mod simplu.
- Semințe de dovleac și floarea soarelui: pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt o sursă uriașă de acid folic, precum și conțin grăsimi naturale foarte bune.
- Germeni de grâu: îl puteți adăuga la salate, supe și piureuri de fructe.
- dovleac: cum aveam să punem dovleacul deoparte Sursă naturală de fibre și acid folic. În piureuri, tocănițe sau condimentate, le puteți adăuga.
- agar agar sau ce este algele. Perfect pentru supe.
- Drojdie de bere: cu această drojdie, puteți face tot felul de pâini. Pe lângă faptul că sunt delicioase, vor fi o sursă bună de acid folic.
- Fasole și naut: aceste leguminoase s-au remarcat dintotdeauna pentru că sunt bogate în fosfor, dar au o cantitate bună de vitamina 9 și o versatilitate care vă permite să combinați cu orice doriți.
- Nu uitați de linte. Foarte bogat în acid folic.
- Ficatul de pui sau de vacă. Dacă nu sunteți un mare fan al acestor carne de organe, puteți găsi alte modalități de a o mânca. Nu trebuie să fie în formă de file. Veți avea întotdeauna tocanele și pateurile.
După ce cunoașteți alimentele bogate în acid folic, veți vedea că nu trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare. Singur nu uitați să puneți aceleași alimente în mod regulat. Dacă te costă, pentru că există alimente care nu îți plac sau pe care nu le consumi, vorbește cu medicul tău și comentează situația, astfel încât să îți poată oferi o alternativă. Nu te opri observații cu privire la Madreshoy, experiența dvs. cu acid folic și alimentele pe care le consumați cel mai mult pentru sănătatea bebelușului.