De fiecare dată când meditația câștigă teren într-o lume care merge din ce în ce mai repede, iar stresul și anxietatea sunt pâinea și untul. Beneficiile sale devin din ce în ce mai cunoscute și interesul său crește. Beneficiile meditației pot fi folosite și de copii. Să vedem ce sunt.
Ce este meditația?
Meditația este adesea confundată cu reflecția, Dar nu are nimic de-a face. Meditația constă în a învăța să te asculțiEste o exercițiu de atenție într-o lume în care există mulți stimuli care o captează, dar în care ne lipsesc semnalele propriului corp. Ne îndreaptă atenția într-un mod susținut și deplin către ceva în special. Poate fi față de noi înșine să ne ascultăm emoțiile, senzațiile, ființa. Sau puteți, de asemenea, să vă păstrați atenția asupra unui anumit obiect, cum ar fi un incendiu. Constă în a fi prezent aici și acum.
Respirația este foarte prezentă în meditație. Aici atenția este îndreptată de obicei în timpul meditațiilor. Pur și simplu concentrați-vă pe ceva ce facem în mod natural și inconștient.
Deși meditația este legată de religia budistă, ea poate fi practicată indiferent de credințele tale religioase.
De ce să predați meditația copiilor?
Ei bine, din aceleași motive pentru care ar trebui să mediteze persoanele în vârstă. Trăim într-o lume în care totul este deocamdată, vrem totul rapid și momentan. Într-o astfel de lume Trebuie să învățăm să ne oprim, să ne observăm, să respirăm conștient, să devenim conștienți de noi înșine.
Dacă la adulți are beneficii, la copiii cu creierul în plină expansiune este ceea ce pot realiza aur pur.
Beneficiile meditației la copii
Părinții și copiii pot profita de numeroasele beneficii pe care le are meditația pentru sănătatea fizică și mentală. Revizuim mai jos beneficiile meditației la copii.
- Ajută la reducerea stresului și anxietății de copii, ceea ce îi ajută să se calmeze. Este un efect imediat pe care îl produce meditația.
- Îmbunătățește-ți inteligența emoțională. În starea calmă, este mai ușor să gestionezi emoțiile fără să fii purtat de ele.
- Îmbunătățește concentrarea. Lucrând la atenție, acesta este întărit și le este mai ușor să acorde atenție într-un mod direcționat și conștient la locul în care copilul dorește.
- Activează imaginația și creativitatea. În starea alfa a minții noastre la care se ajunge în timpul meditației, este cel mai bun moment și loc pentru creativitate. Cele mai bune idei apar de obicei în această stare, care este starea în care ne aflăm chiar înainte de a adormi.
- Vă va îmbunătăți stima de sine. Vor învăța să se cunoască pe ei înșiși și să se accepte, să câștige siguranță și încredere în sine. Vor crește intern.
- Su sistemul imunitar se va îmbunătăți.
- Îmbunătățește capacitățile cardiovasculare și neurologice.
- lor cunoștințe cognitive sunt dezvoltate: atenție, logică, calcul ...
- Dezvoltați capabilități precum empatie, compasiune și asertivitate, care le îmbunătățește socializarea.
- Va transporta mai bine frustrări cu care vei găsi.
- Va fi un adult mai sănătos și mai fericit.
De la ce vârstă pot practica copiii meditația?
Copiii mici încep deja să facă comportamente care pot aproxima meditația, dar la 6-7 ani pot practica pe deplin meditația. Copiii știu deja că învață jucându-se, așa că meditația trebuie introdusă ca un joc care să îi intereseze.
Toate aceste beneficii sunt grozave, dar dacă copilul nu vrea, nu poate fi forțat. Le putem explica și să o facem cu ei, dar dacă nu vor nimic, o putem face. Le putem face doar să vadă prin exemplul nostru și să aibă multă răbdare.
Există cărți specializate despre meditație pentru copii care vă pot duce în această lume fabuloasă, deși cel mai bine este să mergeți la cursuri unde un specialist ne poate oferi îndrumările individual, în funcție de cazul nostru.
Pentru că amintiți-vă ... beneficiile nu ar trebui să fie sfârșitul meditației, ci încă un motiv pentru a o practica.