Este bine ca toată lumea să facă un pui de somn în mijlocul zilei, deși nu toată lumea o face. Face pui de somn au multe beneficii pentru sănătate. Dar dacă un pui de somn este benefic pentru vârstnici, este cu atât mai mult pentru copiii mici. Activitatea copiilor necesită o odihnă, un pui de somn care îi ajută să facă față provocărilor din restul zilei.
Copiilor li se recomandă să facă pui de somn până la vârsta de 5 ani. Deși odată ce încep școala, această rutină dispare de obicei din cauza lipsei de timp. Cu toate acestea, este important ca copiii să dobândească obiceiul de a face pui de somn în fiecare zi. În multe ocazii, părinții elimină acest obicei, mai ales când copiii nu dorm bine noaptea.
Mulți copii nici nu le place să doarmă, există părinți care încearcă să-și facă pui de somn, dar este imposibil. Acești copii sunt atât de treji și au atât de multe de descoperit că odihna este ceva pe care îl elimină automat din rutină. Dar odihnește-te pe tot parcursul zilei este la fel de important ca noapteaIată care sunt avantajele somnului.
Avantajele somnului pentru copii
- Odihna îmbunătățește memoria. Un studiu realizat în Statele Unite determină că copiii își pot aminti mai bine tot ce au învățat pe parcursul zilei dacă dorm după ce au mâncat.
- Ajută la reducerea hiperactivității. Un pui de somn după masă ajută reduce anxietatea și hiperactivitate la copii. Prin studii privind somnul, s-a constatat că copiii care nu se odihnesc după ce au mâncat sunt mai predispuși să sufere de anxietate.
- Performanță mai bună. Odihna la somn îi ajută pe copii să rrecupera energia pierdută pe parcursul zilei. Siesta îi ajută pe copii să aibă performanțe complete, capacitățile lor pentru activități după-amiaza.
- O pauză pentru creier. Creierul funcționează toată ziua, trage un pui de somn după ce mănânci, favorizează creativitatea iar imaginația este stimulată.
- Evitați problemele școlare. S-au efectuat studii asupra somnului copiilor, în care s-a observat că cei mici care pierd ore de somn de-a lungul copilăriei, au o posibilitate mai mare de a suferi întârzieri în dezvoltarea limbajului și performanță școlară mai proastă.
- Ajutați-l la calmarea copilului. Odată cu trecerea orelor, copiii devin mai iritabili și mai neliniștiți. Un pui de somn după mâncare îi ajută pe copii trezește-te mai calm. Odihna favorizează și buna dispoziție și copilul va fi mai receptiv la jocuri.
- Promovează concentrarea. Copiii primesc în mod constant informații, tot ceea ce se întâmplă în jurul lor învață pentru ei. Odihna la mijlocul zilei îi ajută să primească toate acele informații cu simțurile alerte. Acea oprire vă favorizează atenția și concentrarea lor, astfel încât copiii să poată asimila mai bine toate conceptele, esențiale pentru învățarea lor.
- Somnul ajută la creștere: Orele de somn sunt esențiale pentru buna funcționare a funcțiilor corpului. Rime cardiace setează ceasul corpului nostru, care în timpul somnului eliberează hormonul de creștere.
Încurajează pui de somn, dar nu-l impune din obligație
Deși am văzut deja că pui de somn este foarte benefic, nu este bine să forțăm copiii să o facă în fiecare zi. Încerca creați o rutină de pui de somn în același timp dupa mese. Niciodată după ora 4 după-amiaza, deoarece ar putea să vă odihnească odihna de noapte. Un pui de somn bun trebuie să dureze cel puțin 20 de minute, dar să nu depășească 2 ore. Cel mai bun moment pentru a face un pui de somn este după masă, în jurul orei 2 după-amiaza. Pregătiți un mediu propice somnului, reduceți claritatea, dar camera nu este complet întunecată.