Copiii în funcție de vârsta lor, trebuie să doarmă o serie de ore pentru dezvoltarea și sănătatea lor adecvată. Ta capacitatea de învățare, creștere și dezvoltare cognitivă adecvată Printre alte funcții. Este necesar să cunoașteți nevoile copiilor pentru a avea o igienă adecvată a somnului. Sa vedem cât timp trebuie să doarmă copiii după vârsta lor.
Dormi la copii
Somnul la copii este ceva care părinții sunt foarte preocupați. Dorm destul? Îl voi lăsa să doarmă mai mult? Dormi foarte puțin? Trebuie să-l pun la culcare înainte? Somnul este vital pentru a beneficia de o dezvoltare fizică, mentală și emoțională adecvată, deci este foarte important ca părinții să fie atenți la obiceiurile de somn ale copiilor noștri.
Copiii decid majoritatea timpului să doarmă. Există unele evenimente care vă pot afecta ritmul obișnuit de somn (erupție dentară, boli, modificări ale rutinei ...). Dar, după ce au luat acele momente specifice, copiii ar trebui să aibă rutine de somn stabile. Fiecare copil are variațiile sale, dar există una masa timpului de somn al copiilor asta ne poate fi util atunci când vine vorba de a ști dacă copilul nostru doarme suficient.
Cât timp trebuie să doarmă copiii?
L copil Își petrec cea mai mare parte a timpului dormind atât ziua cât și noaptea, trezindu-se doar pentru a mânca la fiecare două-trei ore. Acest lucru face o medie de aproximativ 16-20 ore dormind o zi aproximativ. Pe măsură ce orele de somn cresc, acestea scad și timpul dintre luări va crește.
De primul-al doilea an În viața copiilor, orele de somn sunt reduse la o medie de Horas 13 o zi aproximativ, împărțită în 10-12 ore de somn în noapte și 1-3 ore de somn în timpul zilei.
Spre Ani 3 media scade puțin 12-13 ore. A fi aproximativ 9-12 ore noaptea și puiul de somn ar fi la fel, între 1-3 ore pe zi.
La varsta de Ani 4 copiii au nevoie în medie de aproximativ 11-12 ore. Aproximativ 9-12 ore pe timp de noapte, iar în timpul zilei poate fi o oră de pui de somn sau chiar mai puțin. Unii copii la această vârstă pot să nu mai facă pui de somn, în funcție de nevoile fiecărui copil.
Spre Ani 5 numărul de ore de care au nevoie este redus de la 10-11 ore. Noaptea ar fi aproximativ 8-11 ore și în timpul zilei ar putea fi, de asemenea, o oră sau nimic.
De Anii 6 până la 9 au nevoie să doarmă în medie Horas 10 noaptea.
De Anii 10 până la 12 cifra va scădea la o medie de Horas 9 de somn.
De unde știu dacă copilul meu doarme puțin?
Fiecare copil este diferit, unii vor avea nevoie de mai mult somn și odihnă decât alții. Dacă îndeplinești orele de somn care sunt mai sus, dar copilul tău este cea mai mare parte a zilei este prost, iritabil și hiperactiv noaptea Este posibil ca copilul dumneavoastră să aibă nevoie de mai mult somn.
Puteți îmbunătăți obiceiurile de somn pornind rutina de somn mai devreme, astfel încât să dormi mai devreme. Poți începe cu o oră mai devreme cu rutina obișnuită baie, poveste și pat, astfel încât corpul tău să asimileze că este timpul să dormi puțin mai devreme. Nu-l lăsați să utilizeze dispozitive precum tableta sau mobilul înainte de a dormi, deoarece s-a demonstrat că poate interfera cu somnul. Activitățile care trebuie desfășurate înainte de culcare trebuie să fie calme și care să încurajeze somnul.
Este recomandat ca ei să nu bea prea multe lichide înainte de a dormi pentru a nu se trezi pentru a merge la baie și a nu le fi foame (stimulentele precum zahărul trebuie evitate înainte de culcare).
Cu aceste sfaturi veți ști dacă copilul dumneavoastră doarme și odihnește orele necesare, consultați medicul dumneavoastră orice întrebări ai despre timpul tău de somn.
Pentru că amintiți-vă ... somnul la copii este necesar nu numai pentru a se odihni, ci și pentru a se dezvolta corespunzător.