Ești însărcinată și ți s-a recomandat odihnă relativă? Fără îndoială, odihna poate fi o veste bună atunci când înseamnă câteva zile, dar când suntem nevoiți să o păstrăm peste timp, săptămâni întregi, lucrurile se schimbă. Desigur, pentru bebelușul nostru vom face tot ce ne ordonă medicul și multe altele.
Dacă aveți acest caz, dar nu știți cu adevărat ce presupune, atunci vă vom spune despre el. Deoarece este adevărat că fiecare sarcină are nevoie de îngrijiri de bază, doar în unele cazuri de complicații este timpul să te odihnești. Vă spunem ce este și cele mai bune sfaturi pentru a o lua într-un mod foarte pozitiv. Am inceput!
Ce este odihna relativă în timpul sarcinii?
Fără îndoială, este ceva mai frecvent decât am putea crede, așa că nu ar trebui să fii nervos. Odihna relativă te va face să duci o viață mult mai relaxată. Adică te vei putea ridica de pe canapea sau de pe pat, să gătești mâncare, să faci scurte plimbări etc. Activități dintre cele mai ușoare, dar fără eforturi. Toate acele sarcini care implică aplecarea sau purtarea unei greutăți ar trebui lăsate deoparte cât durează odihna ta relativă.. Mai mult, dacă nu-ți dai seama și faci o activitate care necesită un efort minim, corpul tău va observa și s-ar putea să începi să te simți mai obosit decât de obicei. Așa că în acel moment ar trebui să te oprești și să te întinzi o vreme pentru a-ți recăpăta forțele.
Când se recomandă odihna relativă?
Pot exista mai multe motive pentru care medicul dumneavoastră vă recomandă odihnă relativă. Una dintre cele mai frecvente este sângerarea sau sângerarea vaginală. Dacă observați această sângerare în primul trimestru, nu trebuie să fie întotdeauna un semn rău. In multe cazuri cu odihna se rezolva si nu reprezinta o amenintare pentru bebelus. Alteori, odihna este necesara atunci cand cresterea bebelusului nu este adecvata sau provine din insuficienta placentara.
Cu siguranță ai auzit despre preeclampsia care va intra in viata ta daca ai hipertensiune arteriala. Ei bine, poate fi controlat și datorită odihnei și, bineînțeles, a unei alimentații adecvate. Dacă ai o sarcină multiplă, este, de asemenea, mai frecvent să fii nevoită să te odihnești. După cum puteți vedea, cauzele sunt foarte variate așa cum v-am anunțat și este întotdeauna important să urmați sfaturile medicului la literă pentru sănătatea dumneavoastră și a bebelușului dumneavoastră.
Cum să dormi mai bine
Am menționat-o deja la început și este că atunci când suntem nevoiți să ne odihnim, primele zile sunt foarte ușor de purtat ca regulă generală. Dar când se prelungesc în timp, devin mai grele. Mai ales pentru acele femei care de obicei duc o viață foarte activă. În acest caz, trebuie să facem mereu tot ce ne spune medicul pentru sănătatea micuților noștri. Cum pot să mă odihnesc mai bine?
- Încercați să nu vă izolați și să împărtășiți toate momentele cu partenerul tău, familia sau prietenii tăi. Deoarece vor fi zile sau momente de recesiune și este convenabil să nu-l petreci singur și nici să-l ții pentru tine.
- Rămâneți întotdeauna bine hidratat. Trebuie să ai o sticlă de apă la îndemână și chiar dacă nu ai chef, trebuie să te forțezi să bei.
- Încercați să vă țineți capul ocupat cu diverse activități. Poți să citești o vreme, să urmărești serialele preferate, să faci un maraton de film sau să scrii, care relaxează mereu și este una dintre cele mai recomandate activități pentru a-ți surprinde sentimentele.
- Deoarece te poți trezi din moment ce nu suntem în odihnă absolută, încearcă să nu fii în aceeași cameră toată ziua. În felul acesta nu va cădea atât de repede. Puteți alterna camera de zi cu dormitorul, sala de lectură, de exemplu.
- Pregătiți locul de odihnă cu perne, pături și tot ce ai nevoie pentru a fi cât mai confortabil.
- Începeți să a face meserii, dacă nu ați început deja. Pentru că lucrul cu mâinile este foarte relaxant, dar și distractiv.
După cum puteți vedea, o odihnă relativă ne poate menține activi, deși într-un mod diferit. Odihnim corpul pe cât posibil, dar nu și mintea.