Dacă aveți un copil cu depresie, este posibil să fi trecut deja prin mai multe consultații cu profesioniști în psihologia copilului și adolescentului. Cu toată încrederea ta, ți-ai pus copilul în mâinile lor pentru a încerca să se îmbunătățească emoțional înainte de această oribilă și periculoasă boală mentală: depresia. De fapt, acest lucru este necesar și o persoană cu depresie ar trebui să meargă la o consultație cu un specialist în psihologie sau psihiatrie (în funcție de gravitate).
În plus, este important să rețineți că de acasă puteți ajuta și un copil care are depresie. Dacă simți că nu este nimic de făcut de acasă, te înșeli foarte tare! Ajutorul familiei este esențial în toate cazurile, așa că de acum înainte trebuie doar să țineți cont de toate aceste puncte pentru a vă îngriji copilul cu depresie.
Compasiune și empatie
Este important să vorbești cu copilul tău despre sentimentele sale cu compasiune și empatie. Mergând la plimbare, jucând jocuri de societate sau jucând ceva ce îi place cu el îi poate permite copilului să se relaxeze și să-și exprime bine sentimentele. Puneți copilului dvs. întrebări care necesită răspunsuri deschise dincolo de un simplu „da” sau „nu”. În acest fel puteți purta conversații mai semnificative.
Nu-l judeca niciodată dacă nu are chef să vorbească sau dacă este sincer sau deschis cu tine. Dacă îl judecați sau îl criticați, ei se vor apropia de voi și nu vor fi niciodată sinceri de teama criticilor voastre. A avea momente de tăcere în conversații nu trebuie să fie o problemă, crezi că uneori trebuie să-ți procesezi gândurile și emoțiile în timpul petrecut împreună.
Activități relaxante și anti-stres
Pentru copiii mai mici există modalități simple de a-i ajuta să se relaxeze. Puteți oferi oportunități de joacă cărora le place să picteze, să se joace cu aluat de joc, nisip etc. Este important să vă gândiți la activități pe care copilul dumneavoastră le interesează în mod special și care sunt adecvate vârstei.
Este important ca în aceste activități să lăsați timpul de ecran deoparte. Timpul tehnologic ar trebui să fie limitat, dar ecranele nu-l vor ajuta pe copil să fie mai puțin deprimat, mai degrabă, dimpotrivă. Poate fi adesea o ieșire care îi împiedică să se deschidă mai mult despre sentimentele și emoțiile lor.
Limitați timpul de ecran
Ținând cont de punctul anterior, este necesar să limitați timpul de ecranare al copilului dvs. (televizor, mobil, tabletă, computer, jocuri video etc.). Orice dispozitiv electronic care pare să împiedice interacțiunile față în față ale copilului dvs. ar trebui să fie limitat. Copiii care au un nivel mai mare de timp de ecranare prezintă un risc mai mare de anxietate și depresie.
Mai bine îi oferiți activități alternative pentru a înlocui timpul de ecran, cum ar fi să faceți o drumeție, să creați, să desenați, să construiți, să mergeți cu bicicleta și / sau să vă jucați afară etc. Unii copii pot fi atât de dependenți de timpul de ecranare ca sursă de divertisment Este posibil să aibă nevoie ca dvs. să participați la activități alternative alături de ei pentru a vă implica în activități.
Nu are rost să-i spui copilului tău cu depresie: „ieși afară și joacă-te”. Dacă nu are prieteni sau este obișnuit să se așeze și să joace jocuri video în fiecare zi după școală, pur și simplu nu va face ceea ce îți ceri. Are nevoie ca eu să fac asta cu el. Ieșiți cu copilul și mergeți în natură sau Duceți-l să vadă un film la cinematograf sau participați la activități alternative.
Ajutați-vă copilul cu probleme dificile
Copilul dvs. are nevoie de ajutorul dvs. pentru a împărți temele în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat. Copiii cu depresie au adesea dificultăți în a-și asuma probleme și sarcini mari și îi consideră copleșitori. Ajutați-i împărțind sarcina în sarcini mai mici și mai ușor de gestionat vă vor ajuta să vă sporiți încrederea când stăpânesc sarcinile mici.
Sarcinile mici stăpânite conduc la sarcini mai mari care sunt stăpânite în timp. Este un proces în timp, care are nevoie de răbdare și dorința de a se îmbunătăți. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să faci lucruri pentru copilul tău, trebuie să-l înveți să o facă. Doar ajută-l să înțeleagă că ceea ce vede atât de mare poate fi împărțit în alte lucruri mai mici pentru a începe să se ocupe de ea.
Acasă cu o atmosferă caldă și pozitivă
Reduceți sau eliminați atitudinile negative, limbajul și conversațiile care nu sunt pozitive. De asemenea, evitați să ridicați vocea, comportamentele agresive pasive și orice formă de violență fizică în casă.
Faceți din casa dvs. un refugiu sigur pentru copilul dvs., mai degrabă decât o atmosferă care este întotdeauna volatilă (în cuvinte, emoții sau fizic). Faceți din acesta un mediu liniștit, care face copilul să se simtă în siguranță, mental, emoțional și fizic.
Vedeți partea luminoasă și încurajați-vă emoțiile bune
Arătați punctele pozitive mai degrabă decât cele negative. Ajută-i să vadă partea luminoasă a oricărei situații. Trebuie să fii un model care vede pozitivul în viață atunci când vorbești, în cuvintele tale și în acțiunile tale. Rezistați impulsului de a vă exprima gândurile negative atunci când vă vin în minte. deoarece copilul tău își poate hrăni emoțiile și poate învăța din cuvintele tale.
În mod similar, este important să-l ajuți pe copilul tău să vorbească despre cum se simte și să respecți aceste sentimente. Ascultați ce vă spun cu răbdare și luați-le în serios toate cuvintele. Nu le reduceți la minimum și nu le minimizați sentimentele. Exprimă empatie și compasiune atunci când exprimă ceea ce simte pentru tine. Ajută-l să folosească afirmațiile „simt” atunci când își exprimă emoțiile.
De asemenea, este important să vă faceți timp în timpul zilei, în fiecare zi, pentru a petrece timp de calitate cu copilul dumneavoastră. Poate fi un timp limitat, dar cel puțin 20 de minute pe zi va trebui să fie în deplină concentrare cu copilul dumneavoastră, lăsând complet deoparte telefonul mobil și orice altă sarcină sau distracție.
Copilul tău are nevoie ca tu să fii un bun exemplu, să-l înveți să ducă un stil de viață sănătos din punct de vedere fizic și mental. Vorbește despre orice subiect fără teamă, fără să fii deschis despre asta. În fața oricărui obstacol, căutați întotdeauna soluții ... copilul tău are nevoie de tine mai mult ca niciodată.