Lupta împotriva frigului este ceva de care avem nevoie pentru ca copiii noștri să nu se îmbolnăvească la fiecare două ori trei. Știm deja că de când merg la grădiniță și apoi la școală, răcelile erau la ordinea zilei, cu mult înainte să ne iasă în cale un alt virus mai complicat. Revenind insa la subiect, trebuie spus ca si mancarea joaca un rol important.
Deoarece Putem avea grijă de noi în multe feluri, dar cu alimentele potrivite care oferă vitaminele necesare, este întotdeauna unul dintre cei mai buni pași pentru a preveni. Așadar, de astăzi copiii tăi se vor bucura de o sănătate foarte bună datorită tuturor acestor idei pe care le vom propune mai jos.
Nu ratați niciodată citrice!
Cu siguranță este ceva pe care îl aveți în vedere pentru că mamele noastre deja o făceau la vremea aceea. Toate citricele precum portocala sau chiar kiwi au vitamina C. Ceva care este de bază pentru a avea grijă de corpul nostru și de sănătatea noastră. Le poti lua sub forma de suc, care sigur iti va placea mult mai mult, dar si ca fructe. Cu alte cuvinte, adăugați o portocală sau o mandarină la miezul dimineții sau la gustare, care conține beta-caroten, care este, de asemenea, extrem de important. Deși este adevărat că acest fruct are mai puțină vitamina C decât însoțitorul său, portocala.
Ouă pentru a lupta împotriva frigului
Pe langa fructe, alimentatia in general este cea care ne poate ajuta sa prevenim racelile deoarece doar acest tip de mancare ne va oferi toate vitaminele si aporturile nutritive de care organismul nostru are nevoie pentru a fi mult mai puternic. În acest caz amintim ouăle care pot fi bine de două-trei ori pe săptămână, în cantități mici. Pe lângă proteine, acestea oferă și vitamine precum B6 sau B12, precum și minerale. printre care evidențiem seleniul și zincul, care vă întăresc sistemul imunitar ca niciodată.
Cele mai verzi legume
Credeți sau nu, atunci când nuanța de verde este mai intensă, atunci legumele vor fi cele care ne interesează în acest caz. Ceva care se întâmplă cu spanacul sau cu broccoli. Da, este adevarat ca uneori este foarte complicat sa il poti integra in meniul celor mici pentru ca nu le place foarte mult, dar poti face oricând o omleta care sa le integreze sau crepe. Ideea este că ei nu le văd așa cum sunt. Știți deja că ascunderea ingredientelor înseamnă că nu avem probleme la ora mesei. Amintiți-vă că acest tip de legume are și mai multă vitamina C decât citricele.
Gatiti cu ceapa si usturoi
Deși ceapa și usturoiul nu sunt pe placul copiilor ca regulă generală, sunt două dintre alimentele pe care le putem ascunde în orice moment. Pentru că a-i da un strop de blender se va rezolva deja. Pe langa faptul ca este integrat in sosuri pentru carne sau chiar pentru creme cu legume etc. Pot merge cu numeroase rețete și, desigur, sunt un alt dintre cuplurile perfecte pentru a lupta împotriva răcelilor deoarece au proprietăți antiseptice care îmbunătățesc congestia., în cazul în care a ajuns la acesta.
Leguminoase
Trebuie să le menționăm și pentru că au într-adevăr numeroși nutrienți și proprietăți care îi favorizează atât pe copii, cât și pe adulți. Pe lângă vitamina B, acestea oferă și o mulțime de fier și proteine. Au un conținut scăzut de grăsimi și ar trebui să fie în orice dietă echilibrată asta merita Printre mineralele pe care le putem aminti, pe langa fier, se numara fosforul, calciul, potasiul si chiar iodul. Deși sistemul imunitar ne va mulțumi, la fel și sistemul neuromuscular. Deci se pare că toate sunt avantaje.
Un pahar cu lapte
Ei bine, poate una sau două, depinde. Dar laptele trebuie să fie întotdeauna prezent în dietă. în primul rând pentru că întărește oasele, le va face să doarmă mult mai bine și are, de asemenea, multe vitamine și minerale. Printre care amintim atat calciul, fosforul si chiar potasiul. Acum știi ce alimente să integrezi pentru a lupta împotriva răcelii!