Stabilirea rutinelor în timpul sarcinii este esențială pentru ca aceasta să aibă loc într-un mod fericit și sănătos. Pe una din fețe, trebuie să înveți să te bucuri de starea ta. Dar fără a uita că aceasta este perioada din viața ta în care va trebui să ai grijă de tine cel mai mult, din toate punctele de vedere. Și cel mai bun mod de a o face este stabilirea unor rutine care să te ajute să ai grijă de tine fără să-ți dai seama.
Atat in ceea ce priveste alimentatia, obiceiurile sanatoase, sanatatea mintala cat si tot ceea ce presupune ingrijire in timpul sarcinii, iata cateva lucruri pe care nu trebuie sa le ratezi. Desigur, fiecare femeie trebuie să adapteze rutinele la propriile caracteristici. Deoarece nicio sarcină nu este la fel, cel mai bine este să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră Ce urmează cu sarcina ta?
Rutine de urmat în timpul sarcinii
Primul și cel mai important punct este, fără îndoială hrănire. În primul rând, pentru că ceea ce mănânci îți hrănește bebelușul, se dezvoltă și crește. Prin urmare, este esențial urmați o dietă sănătoasă care include alimente din toate grupele de alimente. În acest fel, bebelușul tău primește nutrienții de care are nevoie pentru ca creierul, organele și întregul corp să se poată dezvolta.
Pe de altă parte, felul în care mănânci va influența direct modul în care îți duci sarcina. Dacă ești neglijent, poți lua mai multă greutate decât este recomandat, ceea ce presupune multe riscuri. Când vine vorba de naștere, s-ar putea să ai mai multe dificultăți și excesul de greutate crește riscul de probleme la naștere. Dar, de asemenea, cu cât te îngrași mai mult, cu atât te va costa mai mult să te recuperezi după ce ai născut.
Pentru a evita toate aceste efecte negative, cel mai bine este să intri în rutina de a mânca bine, variat și sănătos. Fugi de cele procesate care te vor face doar să te îngrași și să nu-ți beneficieze deloc bebelușul. In schimb, mananca multe fructe si legume, pește precum somonul ai cărui acizi grași sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului bebelușului.
Fă mișcare regulată
Să faci exerciții fizice când ești însărcinată este extrem de dificil. Mai degrabă, este greu să intri, pentru că odată ce intri și intri în rutină, o faci aproape fără să stai pe gânduri. Dar ca să fie ușor Este indicat să începeți încă din primele săptămâni de sarcină. Pentru că pe măsură ce avansează, devine mult mai greu de mișcat, din motive evidente. Prin urmare, începe să mergi și astfel îți vei obișnui corpul și mintea cu una dintre cele mai importante rutine de sarcină.
Ai grijă de corpul tău și de minte
Ceva pe care nu trebuie să uiți este să ai grijă de mintea ta, pentru că sarcina este o etapă prețioasă dar îți poate juca feste la nivel emoțional. Este normal sa ai temeri, ca bebelusul va veni bine, la nastere, la prima ingrijire acasa, printre altele. Toate acestea Te poate duce să suferi de tristețe și chiar depresie. postpartum. Pentru a evita acest lucru, lucrează la bunăstarea ta emoțională, învață să te conectezi cu copilul tău și lucrează la stima de sine. Pentru că nu există o mamă mai bună pentru copilul tău decât tine.
Alte rutine în timpul sarcinii
Pentru a termina de lucrat asupra corpului, nu uita de tratamentele cosmetice. Utilizați produse specifice pentru sarcină, deoarece cele normale conțin substanțe periculoase în acest stadiu. Aplicați o cremă hidratantă în fiecare zi în zonele cele mai supărătoare, precum burta și coapsele. Astfel, pielea ta va putea atenua ravagiile cresterii in greutate si schimbarilor hormonale.
Deși pare mult timp, sarcina trece mai repede decât pare. Prin urmare, este foarte important să începeți să stabiliți rutine de la început. Pentru că tot ceea ce nu faci în primele săptămâni te va costa mai mult pentru a te recupera mai târziu. In orice caz, Niciodată nu este prea târziu pentru a include obiceiuri sănătoase care te ajuta sa duci sarcina in cel mai bun mod posibil, ca acestea pe care tocmai ti le recomandam.