În ultimele decenii, consumul de junk food în rândul copiilor a crescut alarmant. Ceva care în țările mediteraneene precum Spania este și mai izbitor și mai îngrijorător, de atunci dieta noastră mediteraneană este considerată cea mai bună din lume. Alimentele din țara noastră sunt sănătoase, bogate, variate, iar gastronomia Spaniei este una dintre cele mai apreciate din lume.
Sin embargo, majoritatea copiilor preferă un hamburger dintr-un restaurant de tip fast-food, înainte de un sandwich bun de casă. Problema nu este că copiii mănâncă ocazional acest tip de mâncare, ci că, pentru ei, mâncarea nedorită a devenit un premiu, ceva distractiv care se mănâncă cu mâinile lor, care include o jucărie cadou și, de asemenea, are o aromă captivantă pe care o gătește acasă. nu are.
Probleme derivate din consumul de junk food
Mancarea nedorita, cunoscuta si sub numele de fast-food, isi ia numele deoarece este alimente care nu furnizează substanțe nutritive de care organismul are nevoie. În schimb, aceste alimente sunt pline de zaharuri, sodiu, grăsimi saturate și tot felul de substanțe nesănătoase pentru organism. În plus, prepararea sa, care este de obicei rapidă, cu puțin preparat și, în multe cazuri, cu ingrediente de calitate scăzută, adaugă termenului „rapid” la nume.
Aceste tipuri de produse nesănătoase sunt principala cauză a obezității în multe țări ale lumii. Un fapt îngrijorător, deoarece afectează și copiii. Excesul de grăsime, făină rafinată, zaharuri, alimente prăjite și tot ceea ce însoțește acest tip de alimente, precum băuturile răcoritoare, adaugă un risc semnificativ pentru sănătatea copiilor. Deoarece, pe lângă obezitate și problemele emoționale asociate cu excesul de greutate, trebuie adăugate, printre altele, probleme de sănătate precum diabetul sau problemele cardiovasculare.
Cum se reduce consumul de fast-food la copii
Cheia principală pentru ca copiii să nu consume atât de mult fast-food ar fi că nu au încercat-o niciodată. Și anume, copilul nu poate rata ceva ce nu a avut niciodată sau nu a încercat. Cu toate acestea, interdicțiile nu își îndeplinesc niciodată funcția principală, dimpotrivă. Cu cât îi refuzi mai mult ceea ce vrea, cu atât copilul îl va dori mai mult. Prin urmare, pentru a preveni consumul de junk food să devină periculos, este esențial să-l controlezi de la început.
Acestea sunt câteva chei pentru reducerea consumului de junk food:
- Pregătit acasă mult mai bine: Copiii pot avea hamburgeri, pizza, hot dog și tot felul de fast-food. Da, întradevăr, ocazional și ori de câte ori este posibil, pregătea totul acasă într-un mod artizanal. Dacă copiii vă ajută să pregătiți mâncarea, pe lângă faptul că vă bucurați de produsul final, se vor distra minunat gătind.
- Mâncarea nu este un premiu, este o necesitate: De multe ori îi facem pe copii să confunde nevoia cu dorința. Ceea ce devine un potențial pericol de atunci copiii vor dezvolta o relație proastă cu mâncarea. Este foarte important ca de la o vârstă fragedă să înțeleagă că mâncarea este o necesitate, benzina de care organismul lor are nevoie pentru a funcționa. Dar a mânca nu ar trebui să fie niciodată un capriciu, o dorință sau o modalitate de a rezolva probleme, precum plictiseala sau tristețea. Nici nu ar trebui asociază fast-foodul cu un premiu pentru că ați făcut ceva corect, deoarece acest lucru provoacă doar confuzie pentru cei mici.
- Învățați copiii să mănânce totul: Acesta este cel mai bun mod de a evita obiceiurile nesănătoase, cum ar fi dorința de a mânca junk food. De exemplu, dacă într-o zi mâncați mâncare rapidă acasă, încercați să o faceți întotdeauna însoțit de ceva sănătos, precum o salată sau unele legume.
- Fii cel mai bun exemplu pentru copiii tăi: Mâncați întotdeauna sănătos și în familie, astfel copiii se vor obișnui să mănânce la fel ca dvs. A te asigura fiecare masă este un moment de liniște, fără distrageri precum televiziunea.