Știm ce le place și ce ar trebui să mănânce, ceea ce nu este întotdeauna același. Dar alteori rămânem fără idei și bineînțeles, nu strica să avem opțiuni pentru fiecare zi, astfel încât să nu trebuiască să ne gândim în ultimul moment ce să le dăm la cină. vă arătăm Idei de cină pentru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani.
Deoarece Este o etapă de schimbare, de creștere cu salturi și limite iar dieta lor trebuie să fie întotdeauna la egalitate. Vei vedea cum tind si ele sa aiba mai multa pofta de mancare si din acest motiv, trebuie sa incercam sa ajustam cantitatile dar intotdeauna cu optiuni sanatoase care sa adauge toti nutrientii de care vor avea nevoie.
File de merluciu cu piure de cartofi si un jeleu la desert
Peștele este întotdeauna o alternativă grozavă, adevărul este că uneori poate fi integrat și în mese. Dar ca regulă generală, întrucât de obicei ajung destul de flămând, le vom lăsa mereu carnea, pastele, felurile de mâncare cu linguriță etc. Cina pentru copii de la 6 la 12 ani poate consta într-un file de merluciu, sau două dacă copiii sunt mai mari și înfometați, precum și niște piure de cartofi. Peștele le oferă atât vitamine, minerale, cât și proteine. În timp ce piureul de cartofi este carbohidrați ușor digerabili. Ca desert, un jeleu sau un fruct ar fi opțiuni bune.
Omletă de dovlecel cu salată și fructe
Pentru cină nimic ca o omletă bogată. Dar în acest caz, îl puteți face din dovlecel. Depinde de tine dacă o faci pentru întreaga familie și ca omletă spaniolă sau omletă franțuzească individuală și specială pentru micuțul tău. Oricum ar fi, este un fel de mâncare foarte hrănitor și, de asemenea, delicios. Pentru că chiar dacă nu le plac prea mult legumele, dovlecelul nu oferă o aromă puternică pentru a respinge un astfel de fel de mâncare. Proteinele din ou și nutrienții sau vitaminele din legume pot fi completate cu un pic de fructe în desert.
Crema de legume si muschie de porc
Cremele de legume sunt o altă dintre cele mai bune opțiuni și, din moment ce avem o mare varietate, va exista întotdeauna una care vă place. Il poti face cu dovlecei, in caz ca ti-au ramas din tortilla, cu morcovi si putina ceapa sau telina. pentru a adăuga mai multă aromă. Amintiți-vă că uneori nu este vorba doar de aroma în sine, ci de căutarea texturii care li se potrivește cel mai bine. Ca fel al doilea, niște fripturi de muschi pe care le puteți însoți cu puțină roșie. La desert poti oferi iaurt sau ceva mai dulce si mai natural precum marul copt.
Lasagna cu dovlecel și o peră la desert
Este adevărat că lasagna poate fi și un fel de mâncare de bază pentru prânz. Dar in acest caz il vom lasa peste noapte pentru ca fiind dovlecel nu va fi deloc greu. Știți deja că trebuie să tăiați legumele în fâșii subțiri. Du-te asezand-le bine impreuna pe o tava si se umple cu rosie, care poate fi naturala, curcan bucatele (sau ton daca preferi) si putina branza. Pentru a completa această delicatesă suculentă, nimic ca o peră pentru acea atingere dulce care nu strică niciodată.
Cina pentru copii de la 6 la 12 ani: Supa si un hamburger
Chiar dacă ne tratăm o dată pe săptămână, nu este nicio problemă. De asemenea, in acest caz, din moment ce vorbim de mancare de casa, cu atat mai putin. Puteți paria pe a face o supă când gătiți pui. Vei strecura apa de gătit și vei adăuga niște tăiței. De asemenea, puteți face hamburgerul din puțină carne tocată și ca atare, poti alege carnea pe care o preferi de la pui, la vita sau porc. Cu un strop de ulei se face la gratar si o sa vezi cum le place. Puteți adăuga puțină roșii și salată verde pentru a face să arate puțin mai mult ca fast-food. La desert, un fruct.
Minipize cu vinete și iaurt
Am trecut de la hamburger la mini-pizza, dar mereu sănătoase. Se pot face din dovlecel, dacă preferați o aromă mai puțin intensă pentru cei mici. Este vorba doar de a tăia legumele în felii și de a le pune într-o tavă de copt. În fiecare dintre ele puteți adăuga puțin sos de roșii, bucăți de ciuperci și ton. Nu ratați brânza! Toate coapte și gata. La desert, iaurt pentru a adăuga mai multe proteine.