Potrivit unui studiu publicat recent, copiii nu ar trebui dormind lângă dispozitive mobile aproape, deoarece acest lucru vă afectează calitatea somnului. Dar, de când doarme un bebeluș sau un copil mic cu un mobil în apropiere? Ei bine, mai ușor decât pare, mai ales dacă este un bebeluș care doarme în camera părinților săi. Deși opțiunile posibile sunt multe.
În conformitate cu aceasta studiu, realizat de cercetători de la Universitatea din California, un smartphone din camera unui copil ar putea submina obiceiurile bune de somnchiar mai mult decât televiziunea. Cercetarea, realizată de peste 2.000 de elevi de gimnaziu și gimnaziu, a constatat că a avea un smartphone sau o tabletă în dormitor era asociat cu un somn mai mic în timpul săptămânii și senzația de somnolent în timpul zilei.
„Studiile au arătat că ecranele și utilizarea ecranelor tradiționale, cum ar fi vizionarea la televizor, pot interfera cu somnul, dar se știe mult mai puțin despre impactul smartphone-urilor și al altor ecrane mici”. a comentat autorul principal al studiului Jennifer Falbe de la Universitatea din California, Berkeley School of Public Health.
Ecranele mici sunt deosebit de îngrijorătoare, deoarece oferă acces la o mare varietate de conținut, cum ar fi jocuri, videoclipuri, site-uri web și mesaje text, care pot fi utilizate în pat și întârzie somnul. În plus, ele emit și notificări sonore ale mesajelor primite care ar putea perturba somnul.
Falbe a spus că a constatat că atât dormitul lângă un mic ecran, cât și dormitul într-o cameră cu televizor erau asociate cu o durată mai scurtă de somn în timpul săptămânii. „Copiii care dormeau lângă un mic ecran, în comparație cu cei care nu dormeau, aveau, de asemenea, mai multe șanse să simtă de parcă nu dormeau suficient”.
Copiii au nevoie de un somn mai mult și mai bun
„În ciuda importanței somnului pentru sănătatea, dezvoltarea și performanța școlară a copiilor, mulți nu dorm suficient”, A comentat Falbe.
Copiii de vârstă școlară preadolescenți au nevoie de cel puțin 10 ore de somn pe zi, în timp ce adolescenții au nevoie de 9 până la 10 ani, recomandă Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui din SUA.
Pentru acest studiu, cercetătorii s-au concentrat asupra obiceiurilor de somn a aproape 2,050 de copii de ambele sexe care au participat la Studiul demonstrativ de cercetare a obezității în copilăria din Massachusetts în 2012-2013.
Copiii erau în clasa a patra sau a șaptea într-una din cele 29 de școli. Mai mult de două treimi dintre copii erau albi și aproximativ o cincime erau hispanici.
Toți au fost întrebați despre dispozitivele electronice din cameră, la ce oră s-au culcat, la ce oră s-au trezit și câte zile din săptămâna trecută au simțit că au nevoie de mai mult somn.
În timp ce copiii cu televizor în dormitor au spus că au dormit cu 18 minute mai puțin în timpul săptămânii decât cei fără televizor personal, acest număr a crescut la 21 de minute printre cei care dormeau lângă un smartphone, indiferent dacă aveau și televizor. .
A merge la culcare cu un smartphone disponibil a fost, de asemenea, legat de o oră de culcare mai târziu decât de a avea un televizor în dormitor: 37 de minute mai târziu, comparativ cu 31 de minute, au observat cercetătorii.
Și copiii care dormeau cu un smartphone aveau mai multe șanse să simtă că au nevoie de mai mult somn decât dormeau, în comparație cu cei care nu aveau un smartphone la culcare. Această percepție a somnului insuficient sau a odihnei nu a fost observată la copiii care aveau doar un televizor în cameră.
Ce pot face părinții?
Falbe a sugerat că stabilirea regulilor de bază privind tehnologia ar putea contribui la promovarea unor modele de somn mai sănătoase. De exemplu, părinții pot crea Stingeri de timp pentru dispozitive electronice, limitează accesul general la timpul de ecran, și / sau interzic televizorul și dispozitivele de internet în camera copilului, a spus el.
„Deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste constatări, rezultatele noastre oferă sprijin suplimentar pentru recomandările actuale ale Academiei Americane de Pediatrie conform cărora părinții ar trebui sfătuiți să stabilească limite rezonabile, dar ferme, pentru utilizarea copiilor lor de către mass-media”, pentruSpuse Falbe.
Dr. David Dunkin, profesor asistent de pediatrie la Școala de Medicină Mount Sinai Icahn din New York, a fost de acord.
"Există o mulțime de dovezi convingătoare că ecranele mici perturbă ciclurile de somn, atât la adulți, cât și la adolescenți." a comentat. Și asta ar putea avea un impact asupra sănătății pe termen lung. Sunt necesare mai multe studii pentru a analiza împreună toate variabilele. '
El a subliniat, de asemenea, că medicii pediatri ar trebui să împărtășească și să susțină sfaturile academiei atunci când vorbesc cu părinții despre prezența televizoarelor și a micilor ecrane.