Corpul tău se schimbă în atât de multe feluri în timpul sarcinii și dupa livrare care poate fi copleșitor uneori. Dar este important să te concentrezi pe a-ți lăsa corpul să-ți revină: fii amabil cu tine și încearcă să nu-ți compari corpul înainte și după naștere.
Acum vă explicăm mai multe despre schimbările corporale după naștere pe care le-ați putea experimenta și vă las cu o serie de sfaturi despre cum să faceți față scurgerilor de sânge, pile, vergeturi și sâni umflați.
Cum te vei simți despre corpul tău după sarcină?
Nașterea este o experiență copleșitoare și o realizare uimitoare și vei răspunde în felul tău când te vei întâlni copilul tău pentru prima dată.
În funcție de cum a decurs travaliul, s-ar putea să te simți fericit și relaxat. Sau s-ar putea să vă simțiți dureroase, epuizate și să doriți să plângeți. Fiecare naștere este o lume și fiecare femeie la fel.
daca ai avea un lacrimă sau curte în zona dintre vagin și anus (perineu), veți simți durere.
Dacă ai născut Cezariana, nu te vei putea deplasa usor si ar trebui sa ai analgezice pentru a usura disconfortul.
Amintiți-vă că trebuie să acordați timp corpului să-și recapete puterea. Cu multă odihnă și sprijin, ar trebui să vă recuperați destul de repede.
Cum se va schimba corpul tău după ce ai născut?
Corpul tău a petrecut luni de zile hrănind și crescând copilul. Acum, toate schimbările care au ajutat să-ți aducă copilul pe lume sunt inversate, care vă va afecta corpul în multe moduri diferite.
Secreții de sânge după naștere
Veți avea o scurgere sângeroasă din vagin după naștere apel loquiouriindiferent dacă ai născut pe cale vaginală sau prin cezariană.
lohie sunt roșii la început, apoi maronii și în final gălbui. De obicei, durează aproximativ patru până la șase săptămâni, dar poate dura până la 12 săptămâni să dispară. Cu cât te odihnești mai mult, cu atât lohiile vor fi mai clare. Timp de aproximativ 10 zile va fi ca o menstruație grea. După aproximativ o săptămână, este posibil să observați că devine mai greu timp de aproximativ 24 de ore; acest lucru este perfect normal.
podeaua pelvină slabă
podeaua ta pelvin se poate simți întins și puțin amorțit, dar ar trebui să se întărească ori de câte ori faceți exerciții pentru podeaua pelviană (Kegels).
Puteți începe să faceți exercițiile de îndată ce vă simțiți bine după ce copilul se naște..
Exercitarea podelei pelvine ajută reduce umflarea și accelerează vindecarea în jurul perineului. Exercițiile reduc, de asemenea, șansa de a prezenta o vezică urinară permeabilă (incontinență de efort) , care afectează multe proaspete mămici.
Exercitarea podelei pelvine va ajuta la tonifierea vaginului și la realizarea acestuia el sexul mai satisfăcător, când sunteți gata să încercați din nou.
Umflare și durere perineală
Zgârieturile și micile lacrimi ale colului uterin, vaginului și perineului ar trebui să se vindece rapid.
Puncte poate fi dureros de cateva zile sau chiar săptămâni.
dacă ai avea unul epiziotomie sau o ruptură mai gravă (lacrimă de gradul al treilea sau al patrulea), va dura mai mult să se vindece și este posibil să simți unele cusături timp de până la trei luni.
Puteți lua paracetamol pentru a reduce durerea și umflarea perineului. Aplicarea unei comprese sau a unui pachet rece pe perineu va ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor. Îți poți face propriul pachet rece, lăsând absorbantele sanitare în congelator înainte de a le folosi.
Dureri postnatale
Durerile postpartum se simt ca niște contracții ușoare ale travaliului și apar adesea în timp ce ești alaptarea.
Acest lucru se datorează faptului că hormonul oxitocina, care stimulează contracția uterului, este eliberat în timpul alăptării..
Dacă aveți nevoie de ameliorarea durerii după dureri, puteți încerca să luați câteva ibuprofen sau paracetamol. Ambele sunt sigure dacă alăptați, deoarece doar cantități mici trec în laptele matern. Respectați doza recomandată și luați-o pentru cel mai scurt timp posibil. O sticlă cu apă fierbinte sau o baie caldă pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de spate.. Durerile postpartum dispar de obicei la trei zile după naștere.
sânii umflați și sensibili
După naștere, sânii tăi vor fi destul de moi, deoarece conțin colostru, primul lapte pe care corpul tău îl produce bebelușului. Puțin colostru este foarte util, pentru că este bogat in proteine si este cremos. De asemenea, este plin de anticorpi care ajută la protejarea bebelușului de infecții..
După câteva zile, sânii tăi vor începe produce lapte și se pot simți umflați și sensibili. Este modul în care organismul tău se asigură că există suficient lapte pentru nou-născut. Orice congestionare se va ușura pe măsură ce bebelușul se hrănește, iar sânii tăi se adaptează nevoilor lor.
La început, s-ar putea să simți tandrețe în sfarcurile, iar primele 10 secunde ale fiecărei muie se simt incomode și incomode. Atunci s-a terminat.
Acest lucru se usucă de obicei după câteva zile, pe măsură ce mameloanele se ajustează. Dacă nu, cereți o moașă să verifice cat de bun este strîngînd copilul la sânul tău.
Ce alte modificări ale corpului postpartum ai putea avea?
- grămezii (hemoroizii) de obicei dispar fără tratament, dar spuneți moașei sau medicului de familie dacă sunt deranjanți. Este posibil să aveți nevoie de o rețetă pentru un unguent sau supozitor. Mănâncă alimente bogate în fibre, cum ar fi orezul brun, și bea multe lichide pentru a preveni constipație și înmoaie scaunele după naștere.
- Vergeturi După naștere la sâni, burtă și coapse, poate dura câteva luni pentru a trece de la violet, roșu sau maro la argintiu, roz sau maro deschis, în funcție de culoarea pielii.
- L gleznele umflate poate dura aproximativ o săptămână, pe măsură ce devii mai mult Activa și pierdeți lichidul suplimentar pe care l-ați reținut în timpul sarcinii.
- La Pierderea parului Se poate întâmpla dacă părul tău a fost mai des și mai plin în timpul sarcinii, deoarece hormonii de sarcină scad. Nu-ți face griji, părul tău va reveni în curând la felul în care era înainte de a rămâne însărcinată.
- El durere în jurul cicatricei operația cezariană poate persista o perioadă. Cu toate acestea, încercați să vă mutați cât mai curând posibil. Aceasta va ajuta grăbiți-vă recuperarea după o cezariana și va preveni formarea cheagurilor de sânge.
- Hormonii de sarcină vă pot afecta articulații până la cinci luni după naștere, la fel faceți exercita blând și aveți grijă când faceți exerciții de mare impact, cum ar fi aerobic sau alergare.
Cât timp va dura să slăbești copilul după naștere?
L-ai purtat însărcinată în nouă luni, așa că nu e de mirare că corpul tău luați aceeași perioadă de timp pentru a vă recupera. Majoritatea femeilor durează cel puțin șase luni pierde greutatea pe care au câștigat-o in timpul sarcinii, asa ca nu pune prea multa presiune asupra ta, mai ales in primele cateva saptamani si luni.
Primele zile dupa nastere , vei slăbi rapid. The exces de apă pe care le-ați purtat în ultima parte a sarcinii este expulzat cu transpirația și urină postpartum, așa că este posibil să descoperiți că trebuie să vă faceți pipi mai des și în unele nopți transpirate.. Pe măsură ce nivelul sângelui revine la normal, uterul tău va deveni mai mic.
După aceasta, pierderea în greutate tinde să încetinească, dar va continua treptat atât timp cât mânca sănătos și rămâne activ. Este mai probabil să vă mențineți greutatea dacă o pierdeți încet.
Suplimentul de grăsime stocat de corpul dumneavoastră în timpul sarcinii este folosit energie pentru a ajuta lactație.
Ce se întâmplă cu grăsimea de pe burtă după ce naștem un copil?
Este complet normal ca burtica ta sa fie putina flască și încrețită dupa nastere. Dar există lucruri pe care le poți face pentru a o inversa.
Începeți prin a vă exercita ușor podeaua pelvină și muschii burticii de îndată ce te simți în stare. Începeți devreme aceste exerciții vă va ajuta fii în formă, câștigă forță și protejează-te de durerile de spate.
alimentație sănătoasă și exercita cum ar fi mersul pe jos sau înscrierea la o clasă de exerciții proaspete mamicite vor ajuta sa slabesti.
Diastaza dreptului abdominal (DR), o afecțiune care face ca mușchii abdominali să se separe la sfârșitul sarcinii, ți-ar putea îngreuna pierderea burticii după naștere. În acest caz, ar trebui să consultați un medic înainte de a începe să faceți exerciții pentru a încerca să vă îmbunătățiți DR.