Adolescența este cea mai importantă perioadă de schimbări la nivel biologic pe care le suferă ființele umane de-a lungul vieții. O etapă plină de transformare fizică și emoțională care afectează în mod direct diferite aspecte, precum stilul tău de viață, preferințele sau dieta.
Dieta adolescenților trebuie să fie variată, echilibrată și plină de alimente cu o mare valoare nutrițională. Acest lucru le permite să se confrunte atât fizic cât și mental cu toate aceste schimbări și astfel încât corpul tău nu suferă consecințele. Pentru că la această vârstă trebuie să adăugați noua personalitate, autoritate și dorință de independență a adolescenților.
Ceva care se traduce în majoritatea cazurilor un adolescent cu idei foarte puternice, adesea diferite de cele ale părinților și o conștiință socială foarte diferită de ceea ce a fost în trecut. Cu alte cuvinte, adolescenții de astăzi sunt foarte conștienți de aspecte precum durabilitatea sau tratamentul pe care animalele îl primesc. Deci, nu este neobișnuit ca adolescentul tău să-ți spună într-o zi că este vegetarian sau vegan.
Dieta adolescenților
Faptul că fiul sau fiica dvs. adolescentă își dorește să fie vegani nu ar trebui să fie o problemă astăzi, deoarece opțiunile nutriționale sunt nelimitate. Acum, află mai întâi dacă copilul tău are clar ce înseamnă să fii vegan în toate privințele. Dacă știți cu adevărat despre ce este vorba și aveți toate informațiile, asigurați-vă că consumați toți nutrienții necesari corpului dumneavoastră.
În schimb, alți băieți intră în descoperirea junk food, ceva asociat cu independența și libertatea lor atunci când vine vorba de a ieși și de a socializa cu prietenii. Aceste tipuri de produse sunt foarte periculoase pentru tot ceea ce implică, dependență, supraponderalitate, obezitate și lipsa nutrienților esențiali. Deci, trebuie să fii foarte atent cu ceea ce mănâncă copiii tăi atunci când sunt departe de casă.
Cum să organizezi dieta unui adolescent
Faptul că fiul tău adolescent vrea să fie mai independent este normal, face parte din procesul de maturitate. Dar a fi adult înseamnă, de asemenea, să știi ce este mai bine pentru tine. Adică băieții trebuie află că anumite alimente nu sunt bune pentru sănătatea ta, nici în exces, nici în mod implicit. Pentru toate riscurile emoționale pe care le poate prezenta adolescența, copiii trebuie să fie pregătiți din timp.
Asigurați-vă că adolescentul dvs. primește nutrienți esențiali, cum ar fi proteine, carbohidrați, vitamine, fibre și minerale în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, singura modalitate posibilă este educarea acestora în aspecte atât de importante precum sănătate, îngrijire personală și dietă. Învață să gătești, alege cele mai bune alimente sau planifică o masă săptămânalăEste ceva care le va ușura viața pe termen scurt și lung.
Când planificați dieta unui adolescent, trebuie să vă asigurați că includeți acești nutrienți în dieta lor zilnică. Minerale esențiale în adolescență, calciu, zinc și fier, care sunt implicate în aspectele fundamentale ale creșterii. Printre altele, dezvoltarea masei osoase, formarea țesuturilor musculare și a sângelui sau formarea oaselor. Găsiți acești nutrienți în multe alimente, dar într-o măsură mai mare în lactate, carne și cereale integrale.
Respect, comunicare și înțelegere
În majoritatea cazurilor, adolescența este asociată cu schimbări ale dispoziției, cu rău temperament și cu o schimbare a personalității. Dar realitatea este că băieții din această etapă încep să-și exprime ideile în mod clar, să dezvolte idealuri și doresc să fie auziți. Deci, dacă vrei ca copilul tău să mănânce corect, va trebui să o faci asigurați-vă că îl tratați ca pe un adult, respectându-i ideile și opiniile.
Evitați luptele și luptele pentru mâncare, nu mai aveți un copil mic pe care îl puteți convinge să mănânce orice doriți. Ai înaintea ta provocarea de a educa un adolescent, ceva deloc ușor În afară de. Cheile succesului pentru o dietă bună la adolescenți sunt respectul, comunicarea și înțelegerea.