A face copii să mănânce fructe este esențial, deoarece este un grup alimentar care conține nutrienți foarte importanți pentru dezvoltarea acestuia care nu pot fi găsite în alte alimente. Problema este că copiii resping adesea fructele și legumele și îi determină să le mănânce devine o bătălie în fiecare zi.
Pentru a vă ajuta în acest proces și a-i face pe copii să mănânce bine, să mănânce fructe și tot felul de alimente, vă lăsăm aceste sfaturi. Deși sunt axate pe fructe, le puteți transfera la orice alt tip de mâncare pe care copiii ar putea să o respingă. Pentru că cel mai bun mod de a vă asigura că copiii dumneavoastră sunt bine hrăniți, este cu o dietă variată și echilibrată.
De ce sunt atât de importante fructele?
Fiecare aliment are o serie de substanțe nutritive care într-un fel sau altul sunt necesare organismului. În cazul fructelor, acești nutrienți sunt fibre, antioxidanți, vitamine, în special C care se găsește practic în fructe și legume. În plus, fructele conțin cu greu grăsimi, sunt sățioase, hidratante și perfecte de luat în orice moment.
Trucuri pentru a-i face pe copii să mănânce fructe
De ce resping copiii fructele? În principal pentru că copiii sunt reticenți la încercați alimente noi. Deși fructele sunt în mare măsură alimente atractive, datorită culorii lor, pentru că arată bine și pentru că sunt foarte variate, pentru mulți copii este ceva neaplicant. Este chiar probabil vorba despre gust, pentru că în multe cazuri fructele pot fi acre și sunt ceva cu care să te obișnuiești.
Pentru a-ți face copiii mai atrași de fructe, poți încerca unul dintre aceste trucuri. Lucruri foarte simple, dar care pot face diferența, cum ar fi decojirea fructului înainte de a-l servi, tăiați-l în moduri distractive sau transformați-l într-un joc plin de satisfacții.
Un joc
Toți copiii adoră jocurile, sunt amuzanți, pun provocări și le permit să-și dezvolte imaginația. Fructele pot fi un element ideal pentru a crea un joc, cu care copiii, pe lângă faptul că se distrează, câștigă un premiu și, din greșeală, se familiarizează cu aromele și texturile fructelor. De exemplu, un joc de ghicit ce este mâncarea.
Acoperiți ochii copiilor și așezați-i în fața unei mese. Pregătiți diverse alimente, gummies, stropi de ciocolată, brioșe și diferite tipuri de fructe. Jocul este la fel de simplu ca gustarea mâncării cu ochii închiși și încercarea de a ghici ce este înainte de oricine altcineva. Câștigătorul va avea un premiu, ceva mic și cu puțin sens dar că le place copiilor.
Cel mai bogat suc
Pentru a crea o aromă delicioasă, trebuie să încercați diferite combinații. Pregătește o competiție care constă în amestecarea diferitelor fructe pentru a prepara sucul cu cea mai bogată aromă. Pe lângă învățarea unor trucuri de gătit, copiii vor putea atinge fructele, le vor gusta într-un mod jucăuș, fără să se gândească că iau ceva sănătos. Încetul cu încetul se vor familiariza cu aroma și în curând vor putea mânca fructe fără a fi nevoie să se joace sau să facă sucuri.
Încetul cu încetul, cu răbdare și fără obligație
Nu faceți din mâncare o obligație, un fel de pedeapsă pentru copii. Copiii au nevoie de răbdare, imaginație și creativitate, gustând mâncarea încetul cu încetul și obișnuindu-se să mănânce totul fără a pune o provocare. Cel mai bun mod de a ajuta copiii este lasă-i să aleagă în anumite momente ce vor să mănânce, încurajează-i fără a-i forța.
Lasă-i să experimenteze cu fructe, să învețe de unde provin, ce pot face cu acele fructe pentru a le transforma în alte feluri de mâncare delicioase. Poți chiar învățați-i tot felul de informații despre plantarea și recoltarea fructelor. Deoarece de multe ori se ia de la sine înțeles că copiii știu de unde provin mâncarea și până când cineva nu le arată, este ceva ce nu știu. Cu răbdare și dragoste, copiii tăi vor învăța să se bucure de toate beneficiile fructelor.