Este foarte frecvent ca. copiii au probleme de tranzit intestinal, care cauzează probleme la efectuarea mișcărilor intestinale. Constipația obișnuită și problemele digestive pot duce la probleme majore sau constipație cronică. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să îmbunătățiți tranzitul intestinal al copiilor.
Cum se îmbunătățește tranzitul intestinal
În cele mai multe ocazii, constipație la copii este cauzată de o dietă săracă în fibre și lichide. Prin urmare, este esențială îmbunătățirea hrănirii sugarilor pentru a evita tranzitul intestinal lent. Problema de a nu ingera suficiente lichide, adăugată la consumul de produse astringente precum orezul, planul alb, mărul sau banana, este că mișcarea intestinului este lentă și insuficientă.
Asta duce la scaunele devin dure și dificile pentru copil efectuați evacuările corespunzătoare în mod normal. În plus, atunci când copilul simte durere atunci când face caca, evită cu orice preț să meargă la baie și acest lucru duce la constipație semnificativă.
Dieta și activitatea fizică sunt esențiale pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal la copii. Dar o dietă îmbunătățită nu numai că îl va ajuta pe copil în acest aspect, dar vei crea și obiceiuri sănătoase cu care vei reduce șansele ca copilul tău să sufere de obezitate infantilă.
Sfaturi de hrănire pentru a îmbunătăți tranzitul la copii
- Dieta echilibrată care include alimente bogate în fibre: Alimentele care conțin cel mai mare procent de fibre sunt fructele și legumele, în special kiwi, prune, ananas sau portocale, printre altele. A te asigura copilul ia porțiile recomandate în fiecare zi dintre aceste alimente, dacă aveți îndoieli în acest link, puteți găsi noua și actualizată piramidă alimentară.
- Creșteți aportul de lichide: Consumul de multe lichide este esențial atunci când vine vorba de evitarea problemelor în tranzitul intestinal. Apa și restul lichidelor care sunt consumate, permit curățarea intestinului și deplasarea scaunului, iar copilul le poate elimina mai ușor. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră rămâne bine hidratat. Pentru a face acest lucru, puteți bea și sucuri naturale de fructe, bulionuri de casă sau alimente bogate în apă, cum ar fi pepene verde sau pepene galben.
- Stabiliți orele la orele mesei: Menținerea unui program mai mult sau mai puțin stabil la orele de masă va permite intestinului să se adapteze la aceste rutine și îmbunătăți funcția intestinului.
- Împiedicați copiii să consume produse bogate în grăsimi și produse de patiserie: Acest tip de produse favorizează constipația, în plus, conțin ingrediente nesănătos și inutil pentru dieta copiilor. Asigurați-vă că le iau ocazional, fără ca acesta să devină un obicei sau ceva obișnuit.
- Încurajați activitatea fizică: Exercițiul este necesar pentru ca intestinul să se miște în mod natural și pot apărea procese gastrice. Organiza Ieșiri de familie care includ jocuri și sport potrivit pentru vârsta copiilor tăi. În acest fel, întreaga familie poate îmbunătăți starea generală de sănătate.
Alte sfaturi pentru a îmbunătăți activitatea intestinului
Alimentația și sportul sunt esențiale atunci când vine vorba de îmbunătățirea funcției intestinale a copiilor, dar este necesar sunt implementate ca obiceiuri și nu ca ceva ocazional. Acesta este cel mai bun mod de a preveni constipația și problemele derivate dintr-o dietă slabă.
Dar, de asemenea există și alte metode pe care le puteți utiliza pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal al copiilor dumneavoastră:
- Masajele: Puteți masa ușor abdomenul copilului pentru a promova mișcarea intestinului. Este despre efectuați mișcări circulare ușoare, exercitând o presiune ușoară cu degetele. Masajul picioarelor este de asemenea eficient, cu copilul întins pe spate, aducându-și picioarele flexate spre abdomen.
- Rutina de baie: Este important să obișnuiești copilul să meargă regulat la baie. Aproximativ 30 de minute după terminarea fiecărei mese, așezați copilul pe toaletă timp de aproximativ 5 până la 10 minute. Acest timp nu trebuie să depășească 15 minute și în niciun caz să nu depășească 30.