Dacă ați decis să vă hrăniți bebelușul cu alăptarea, Felicitări. Multe mame decid să nu o facă și este o opțiune complet respectabilă, fiecare mamă are dreptul să ia astfel de decizii. In orice caz, alăptarea este unul dintre cele mai bune cadouri Ce-i poți face copilului tău? Bebelușul va primi toți nutrienții necesari creșterii sale, precum și protecție împotriva infecțiilor.
Prin laptele matern, bebelușul primește anticorpi pe care corpul său nu îi produce încă. În acest fel ești protejat și corpul tău va fi pregătit în eventualitatea unor atacuri posibile de bacterii sau viruși. După cum puteți vedea, alăptarea este foarte benefic pentru bebeluși, dar pentru mamă s-ar putea să nu fie ușor, cel puțin la început. Stabilirea cu succes a alăptării necesită multă răbdare și, în multe cazuri, ajutor de la moașă sau consultant pentru alăptare.
Alăptarea consumă multă energie
În timpul alăptării, corpul tău acționează la maxim pentru a obține laptele de care are nevoie copilul tău. Cheltuirea suplimentară de energie pe care o presupune acest întreg proces vă poate determina să fiți mai obosiți, să vă lipsească energia. Prin urmare, este foarte important să ai grijă de tine în această etapă. În acest fel, vă veți asigura că copilul dumneavoastră se hrănește corect, dar fără a vă neglija sănătatea, ceea ce este esențial.
Cum să evitați oboseala în timpul alăptării?
Producția de lapte depinde de dieta și de starea fizicăPrin urmare, este esențial să nu neglijați anumite aspecte.
hrănire
Hrănește-te corect te va ajuta să rămâi sănătos și energicRețineți că, în timp ce bebelușul dvs. se hrănește, acesta vă scade caloriile din corp. Ar trebui să mănânci alimente care îți oferă acea energie suplimentară de care ai nevoie acum, precum proteine și carbohidrați cu absorbție lentă. Includeți leguminoase, carne slabă, pește, lapte și toate derivatele sale în meniurile dvs.
De asemenea, ar trebui să mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele și cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz. Aceste alimente sunt digerate mai încet, astfel veți obține energie pe termen lung. Asigurați-vă că mâncați și alimente bogate în fier, deoarece un deficit al acestui mineral poate provoca oboseală și oboseală.
Hidratare
Acesta este un alt punct cheie pe care ar trebui să-l urmăriți în timpul alăptării, este foarte important să rămâneți bine hidratat. Lipsa cauzelor lichide funcțiile dumneavoastră corporale nu funcționează corect, determinându-vă să vă simțiți obosiți și fără energie. De asemenea, laptele pe care îl produceți depinde de cantitatea de lichide pe care o beți. Încercați să beți cel puțin doi litri de apă pe zi, pe lângă alte lichide, cum ar fi laptele.
Cel mai bun mod de a controla apa pe care o bei este, având o sticlă de apă mereu la îndemână. În acest fel, îți vei aminti să bei de fiecare dată și vei ști cât ai luat în ziua respectivă.
Odihnă
La alăptarea Este epuizant pentru mamă din multe motive, din cauza risipei de energie, deoarece este la cerere și poți petrece ore întregi cu copilul la sân. Dar mai ales pentru că nu veți putea să vă odihniți câteva ore la rând de ceva timp. Toți bebelușii nu sunt la fel și este posibil să fiți unul dintre norocoșii care doarme toată noaptea, dar în majoritatea cazurilor nu este.
Încetul cu încetul, bebelușul își va regla orele de somn, capacitatea stomacului său va crește și cu fiecare hrănire va fi mulțumit mai mult timp. Acest lucru vă va ajuta să dormiți mai multe ore la rând și, prin urmare, și dumneavoastră. În timp ce se întâmplă acest lucru, este esențial odihnește-te ori de câte ori ai o șansă. Profitați de somnurile bebelușului pentru a vă culca cu el, uitați de lucruri care nu sunt importante acum, cum ar fi casa.
Ai grijă de sănătatea ta
Este o atitudine normală a mamelor să se îngrijoreze de bunăstarea copiilor lor față de a lor. Instinctul în sine marchează această atitudine, dar trebuie să fii conștient că bebelușul tău depinde de tine în acest moment. Tu ar trebui fii sănătos atât fizic, cât și mental. Mergeți la controalele ginecologice pentru a vă asigura că vă recuperați corect.
Monitorizează-ți starea emoțională, este foarte important să nu vă subestimați sentimentele chiar acum. Există o linie fină între epuizare și depresie. Nu ezitați să comentați aceste sentimente medicului dumneavoastră, împreună veți căuta o soluție și o urmărire pentru a verifica dacă totul este corect.
Alăptarea este obositoare, dar beneficiile sale atât pentru copil, cât și pentru mamă, sunt mult mai mari atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.