Diabetul de tip 2 crește într-un ritm alarmant în ultimii ani și nu numai la adulți, ci și la copii și adolescenți. Acest lucru se datorează în mare parte obezității, care crește prea repede în populația de copii. Diabetul de tip 2 este o tulburare în care organismul este incapabil să producă suficientă insulină sau să o utilizeze corespunzător pentru a converti glucoza din alimente în energie. O boală care a afectat doar adulții, începe să afecteze și copiii și adolescenții.
Tipuri de diabet la copii
Putem găsi diabet de tip 1 și diabet de tip 2. Diabetul la copii Diabetul de tip 1 este cunoscut sub numele de diabet juvenil și de obicei începe brusc cu pierderea în greutate, sete extremă și urinare frecventă. Poate apărea la persoanele subțiri sau cu greutate normală. Diabetul de tip 1 trebuie tratat cu injecții cu insulină.
Diabetul de tip 2 poate apărea, de asemenea, și apare de obicei la persoanele supraponderale și / sau sedentare. Diabetul de tip 2 începe adesea încet, oamenii pot avea simptome vagi sau deloc simptome. Unele persoane își pot controla diabetul de tip 2 cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Cu toate acestea, alții trebuie să ia pastile pentru diabet sau insulină.
Copii cu risc de diabet de tip 2
Copiii care prezintă cel mai mare risc de diabet de tip XNUMX sunt:
- Copiii supraîncărcați sau obezi.
- Având părinți sau rude apropiate de sânge cu diabet de tip 2.
- Au niveluri mai ridicate decât cele normale de glucoză în sânge sau dacă au niveluri ridicate de tensiune arterială, colesterol sau trigliceride.
- A avut greutate mică sau mare la naștere.
- Femeile cu sindromul ovarului polichistic.
Prevenirea diabetului de tip 2 la copii
Copiii și adolescenții pot fi capabili să prevină diabetul sau să întârzie apariția acestuia timp de mulți ani, ținând cont de mici schimbări în viața lor de zi cu zi. Aceste mici schimbări pot face o mare diferență pentru sănătatea ta. Chiar și o mică slăbire poate ajuta la prevenirea sau întârzierea diabetului. Pierderea în greutate este dificilă, mai ales la copiii mici și adolescenții cărora le place să mănânce totul, dar o dietă sănătoasă este cea mai bună modalitate de a vă îngriji sănătatea.
În continuare, vă voi da câteva sfaturi pentru a preveni diabetul la copii și adolescenți și că împreună pot obține rezultate bune nu numai în sănătatea copiilor, ci și în cea a adulților.
Slăbiți cu o dietă sănătoasă
Trebuie să creați unele schimbări în obiceiurile alimentare de care întreaga familie poate beneficia:
- Beți suficientă apă în fiecare zi
- Limitați băuturile zaharoase (băuturi răcoritoare, sucuri, băuturi sportive sau cafea: toate aceste băuturi adaugă calorii și nu au aport nutritiv. Pentru sete, cel mai bun lucru este apa)
- Mănâncă zilnic mai multe fructe și legume proaspete
- Mănâncă gustări sănătoase în loc de alte opțiuni mai puțin sănătoase. De exemplu, mâncați morcovi sau struguri la jumătatea dimineții sau între mese.
- Evitați fast-food-ul cu orice preț
- Alegerea alimentelor la grătar
- Evitați alimentele prăjite sau procesate
- Alegeți dietele și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi
- Nu mâncați cartofi prăjiți, cartofi mai bine coapte
- Umpleți farfuriile mai mult cu legume decât cu alte tipuri de alimente
Pierde in greutate evitand o viata sedentara
Viața sedentară este o mare problemă pentru oricine, deoarece pe termen lung poate provoca probleme grave de sănătate, atât fizice, cât și emoționale. Prin urmare, este necesar ca o viață sedentară să nu fie un stil de viață în familii și astfel să poată preveni diabetul de tip 2. Unele sfaturi pot fi următoarele:
- Limitați timpul din fața ecranelor (tablete, televizoare, smartphone, computere sau orice alt dispozitiv) la cel mult două ore pe zi.
- Mutare în familie. Exercițiu în familie cel puțin 6 minute pe zi în fiecare zi sau aproape toate. Puteți să faceți o plimbare, să mergeți cu bicicleta sau să faceți jogging.
- Dans.
- Mergeți mai mult și luați mașina sau transportul public mai puțin (sau mergeți mai mult).
- Înscrieți-vă copiii în activități extracurriculare care implică exerciții fizice și de care se bucură.
- Nu folosiți liftul, folosiți scările (chiar dacă este la ultimul etaj).
O modalitate de a motiva copiii și adolescenții să-și exercite sau cel puțin să le elimine viața sedentară este stabilirea unor obiective mici.. Recompensarea succesului cu lucruri nemateriale care nu au nimic de-a face cu mâncarea. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră a reușit să mănânce sănătos toată săptămâna sau a făcut mișcare în familie, poate alege unele recompense, cum ar fi: o petrecere cu pijama cu prietenii săi, alegerea filmului pentru a vedea totul ca o familie etc.
Semne pentru a fi alerta
Copiii și adolescenții cu diabet de tip 2 se simt adesea bine și nu observă semne care ar putea sugera că au diabet de tip 2. Cu toate acestea, toți părinții și chiar copiii mai mari trebuie să poată săfii clar despre cele mai frecvente simptome ale diabetului de tip 2 pentru a putea merge la medic cât mai curând posibil și a începe tratamentul dacă este necesar (deși așa cum am menționat mai sus, normal este că, cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, poate fi reglementat numai atunci când vine vorba de pre-diabet .. . dar ar trebui să fie consecvent). Semnele de avertizare sunt:
- Creșterea setei
- Urinare frecventă în timpul zilei sau noaptea
- Viziune încețoșată
- Oboseală neobișnuită sau oboseală
În cazul în care observați că copilul dumneavoastră prezintă oricare dintre aceste simptome sau că există ceva care nu se potrivește sănătății dvs., atunci ar trebui să mergeți imediat la centrul dvs. de sănătate, astfel încât să poată evalua dacă este într-adevăr diabetul de tip 2. conștienți de importanța de a mânca alimente sănătoase, proaspete și de bună calitate, precum și de a nu avea o viață sedentară, iar cel mai bun exemplu începe acasă!