Fumatul este rău pentru sănătatea oricui. Dar acest obicei este deosebit de dăunător în timpul sarcinii, deoarece nu numai că vă va face rău, ci și bebelușului dvs., care este deosebit de vulnerabil deoarece se dezvoltă. Tutunul conține mai mult de 4000 de substanțe periculoase printre care se remarcă nicotina și monoxidul de carbon. De asemenea, conține alte substanțe precum cianura, plumbul și cel puțin 60 de substanțe considerate cancerigene. Când fumezi în timpul sarcinii, acest cocktail de substanțe intră în fluxul sanguin, ajungând la bebelușul tău care se hrănește prin el.
În ciuda acestui fapt, multe femei continuă să fumeze în timpul sarcinii. Unii oameni cred că fumatul a câteva țigări pe zi este mai bun decât supunerea la stresul de retragere. In orice caz, nu s-a stabilit o cantitate minimă de tutun care să fie sigură în timpul sarcinii, deci este recomandat să încetați fumatul cât mai curând posibil. Cu cât fumezi mai mult, cu atât copilul tău are mai multe riscuri pentru probleme. Dar, dacă ați ajuns la ultima treaptă a sarcinii și nu ați realizat-o, nu aruncați prosopul. Chiar și renunțarea la fumat în ultimele săptămâni, atât dvs., cât și bebelușul dvs. veți beneficia.
De ce fumatul este periculos în timpul sarcinii?
Când fumați, nicotina și monoxidul de carbon lucrează împreună pentru a vă restrânge vasele de sânge, inclusiv cele care vă hrănesc bebelușul prin cordonul ombilical, deci bebelușul dvs. primește mult mai puțin oxigen și substanțe nutritive decât are nevoie.
Consumul de tutun este asociat cu o creștere a risc de avort spontan sau de copil fără viață. De asemenea, crește probabilitatea de sindrom de moarte subită a sugarului după naștere cu până la 25%.
Dar, pe lângă consecințele grave menționate, dacă fumați în timpul sarcinii, crește probabilitatea că veți suferi și alte complicații grave.
- Risc de naștere prematură sau greutate redusă la naștere.
- Creșterea bolilor respiratorii în timpul copilăriei.
- Abruptul placentar.
- Sarcina extrauterina.
- Boli cardiovasculare.
- Probabilitate crescută de a suferi de tulburări de învățare sau de comportament sau de a avea un IQ deosebit de scăzut.
- Risc crescut de anumite malformații, cum ar fi despicarea buzei sau a palatului.
- Sindromul de sevraj la naștere crește iritabilitatea și disconfortul acestora.
- Predispoziție mai mare de a dezvolta dependențe la vârsta adultă.
Ce poti face?
Nicio mamă însărcinată nu vrea să-și facă rău copilului, dar depășirea dependenței de nicotină nu este ușoară. De aceea, vă oferim o serie de sfaturi pe care le puteți pune în practică pentru ca procesul să fie cât mai suportabil.
- Căutați sprijin. Nu trebuie să purtați singură încărcătura. Spuneți familiei, prietenilor și chiar medicului dumneavoastră despre intenția dvs. de a renunța. Cu siguranță, toți vor putea să vă ofere sprijinul necesar pentru a vă depăși dependența.
- Stabiliți o zi pentru a renunța definitiv. Cu cât o faceți mai repede, cu atât veți trece mai repede băutura proastă și mai puține complicații pentru bebelușul dumneavoastră. Setați o dată și renunțați complet. Este mai ușor să nu fumezi deloc decât să fumezi puțin.
- Schimbați rutinele. Evitați situațiile în care obișnuiați să fumați sau în care anticipați că s-ar putea să aveți chef să faceți acest lucru. Dacă, de exemplu, obișnuiai să fumezi o țigară în timp ce te uiți la televizor sau ai o cafea, poți să le înlocuiești cu altele, cum ar fi să faci niște lucrări manuale, să mergi la plimbare sau să iei o infuzie diferită în loc de cafea.
- Aveți întotdeauna la îndemână bomboane fără zahăr sau fructe proaspete. Desenați, tricotați sau faceți orice lucru manual te ține distras și te ajută să ții mâinile ocupate.
- Stai bine hidratat. Bea apă, ceai sau infuzii care te ajută să te detoxifiezi și să te ajute să elimini anxietatea legată de a mânca sau de a lua o țigară.
- Fa exercitii. Exercițiile fizice vă ajută să vă oxigeneze corpul, crescând sentimentele de bunăstare și reducând pofta de fumat.
- Fă-ți un mic tribut pentru fiecare zi fără fumat. O meriți!
- Puneți banii din tutun într-o pușculiță și folosește-l pentru a cumpăra ceva pentru tine sau pentru bebelușul tău.
- Fii pozitiv cred că cel mai rău se va întâmpla în câteva zile. Așa-numita maimuță durează de obicei între 10 și 12 zile. După aceea, totul va fi mult mai ușor.
- Uneori este necesar să recurgeți la ajutor extern. Căutați sprijin psihologic sau un grup de sprijin dacă considerați că este necesar.
- Condu o viață sănătoasă și echilibrată. Mănâncă sănătos, fă mișcare și odihnește-te.
- Gândește-te la bebelușul tău și în beneficiile pe care vi le va aduce amândoi decizia de a renunța la fumat.
Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să renunțați la consumul de tutun. Știu că nu este o sarcină ușoară, dar sănătatea ta și cea a bebelușului tău merită efortul. iti doresc multă forță și încurajări pentru a-i oferi bebelușului o primire fără fum.