Astăzi, 31 martie este sărbătorită ca în fiecare an Ziua Internațională împotriva cancerului de colon. Scopul nu este altul decât conștientizează importanța dobândirii unos obiceiuri de viață sănătoase, care sunt esențiale în prevenirea acestui tip de cancer. Nu numai că, obiceiurile alimentare bune sunt esențiale pentru a evita tot felul de boli grave, precum diabetul, hipertensiunea sau obezitatea, printre altele.
În cazul cancerului de colon, se știe că este posibil să întârzie sau preveni apariția lor dacă sunt eliminați anumiți factori potențial periculoși, cum ar fi tutunul, excesul de grăsime, consumul de alcool sau viața sedentară. Prin urmare, împărtășirea obiceiurilor de viață sănătoase în familie vă va ajuta să preveniți bolile. Dar, în plus, îți vei învăța copiii să aibă grijă de ei înșiși, să mănânce bine și să rămână sănătoși chiar și atunci când nu mai depind de îngrijirea ta.
Dieta mediteraneană ca stil de viață
Dieta noastră mediteraneană este aplaudată și invidiată în toată lumea. Dar nu numai asta, specialiștii recomandă dieta mediteraneană ca stil de viață. Și acest lucru se datorează faptului că, datorită caracteristicilor sale, asigurăm consumul de alimente, ceea ce ne ajută să ne menținem perfect utilajele interne speciale.
Stâlpii de bază ai dietei mediteraneene sunt:
- O dieta bogata in fructe, legume si verdeturi sezonier, de luat atât la prânz, cât și la cină.
- Leguminoase, nuci și grăsimi sănătoase, în special ceea ce este cunoscut sub numele de „aur lichid”, adică uleiul nostru unic de măsline virgin.
- Peștii acestea trebuie luate câteva zile pe săptămână.
- carne rosie trebuie, de asemenea, luate, dar Moderat și încercând să nu adăugați exces de alte grăsimi, cum ar fi prăjit.
- În ceea ce privește dulciurile și produsele de patiserie, ar trebui doar consuma in mod exceptional Și ori de câte ori este posibil, optează pentru produse de casă.
Încercați să alegeți întotdeauna alimentele de sezon și urmăriți o anumită grijă atunci când le păstrați în frigider. Acestea trebuie să fie întotdeauna bine acoperite și așezate astfel încât să își păstreze toate proprietățile. Când gătiți, alegeți metode sănătoase de preparare, cum ar fi grătarul, cuptorul, fiert, etc., astfel încât veți evita adăugarea de grăsimi suplimentare în felurile dvs. de mâncare. De asemenea, este foarte important să limitați consumul de sare, pentru aceasta puteți folosi condimente care vă vor ajuta să adăugați aromă meselor fără a pune în pericol sănătatea întregii familii.
Obiceiuri de viață sănătoase
În plus față de alimente, este esențial să includeți (și să excludeți) alte obiceiuri în viața întregii familii, nu numai ca prevenire a cancerului de colon, ci ca mod de viață sănătos. Astfel încât copiii se obișnuiesc cu aceste obiceiuriEste esențial ca aceștia să fie împărtășiți ca o familie, ca bătrânii lor să fie oglinda din care să se privească pe ei înșiși și din care să tragă acele imitații care fac parte din învățarea lor zilnică.
- Fă mișcare regulată: Evitarea unui stil de viață sedentar este esențială pentru menținerea sănătății și evitarea bolilor grave. Asigurați-vă că întreaga familie o face exercițiu timp de cel puțin 30 de minute o zi
- Consumul de apă: Trebuie să iei 6 până la 8 pahare de apă pe zi ca sa te mentii bine hidratat. Pentru ca copiii să nu uite acest obicei, puteți pregăti un joc cu care dobândesc acest obicei într-un mod simplu.
- Limitați consumul de produse procesate: Gustări în sac, prăjite, fast-food sau produse de patiserie industriale, conțin exces de zahăr, sare, grăsimi saturate și alte substanțe nesănătoase. Împiedicați copiii să se obișnuiască să ia aceste tipuri de produse.
În ceea ce privește obiceiurile persoanelor în vârstă, este esențial să se elimine consumul de substanțe foarte periculoase pentru sănătate, precum tutunul, alcoolul și alte substanțe nocive. Pe lângă faptul că este un obicei nesănătos, reprezintă o cheltuială economică semnificativă pentru economia familiei. Prevenirea bolilor este uneori în puterea noastrăSă avem grijă de corpul nostru este responsabilitatea noastră, casa noastră care ne va însoți pe viață.