Odată cu venirea verii, vin și schimbări de rutină, care afectează de obicei atât dieta copiilor, cât și a adulților. Pentru a evita consecințele, este foarte important să implementați unele modificări care ajută la menținerea unei alimentații adecvate la copii. Ținând cont de faptul că, la temperaturi ridicate, doriți să mâncați mai puțin, este necesar ca mesele să fie foarte complete și ușor de mâncat.
Pe de altă parte, hidratarea vara este chiar mai importantă dacă este posibil decât în restul anului. Deoarece, cu transpirații excesive, se pierd multe minerale care pot provoca riscuri grave pentru sănătate. Pe lângă faptul că bei multă apă, poți asigurați-vă că copiii dvs. sunt bine hidratați cu alimente. Nu ratați aceste sfaturi pentru a pregăti mesele copiilor vara.
Sfaturi pentru îmbunătățirea dietei copiilor vara
Orice mâncare bogată în apă este binevenită pe timp cald. Prin urmare, fructele precum pepenele verde sau pepenele galben sunt cea mai bună opțiune pentru ca copiii să se hidrateze bine. Pentru ca copiii să bea cantități de lichide fără să-și dea seama, vă puteți pregăti sucuri naturale cu fructe proaspete, smoothie-uri, milkshake-uri și fructe sau supe proaspete, ca una dintre acestea gazpacho atât de uimitor.
Dacă aveți un copil, asigurați-vă că alăptează frecvent, deoarece acesta îl va menține hrănit și hidratat corespunzător. Pe lângă un aport bun de lichide, acestea sfaturile vor fi foarte utile la planificarea meselor copiilor în timpul verii.
- Placă unică: Cu căldura, vrei să mănânci mai puțin, deci este de preferat să eviți sărbătorile mari cu mai multe feluri de mâncare între ele. Un fel de mâncare bun, cu o contribuție de carbohidrați, legume și proteine, este cea mai bună opțiune pentru copii să mănânce mai bine. Salatele asortate sunt perfecte, ce mai faci Salata de fasole.
- Bucătărie creativă: A mânca cu mâinile este distractiv și o idee minunată pentru copii să mănânce mai bine. Câteva fajitas mexicane cu legume și pui, este o idee ideală pentru cină pentru a vă bucura de o noapte de vară.
- Alternative ușoare pentru gătit: Alegeți metode mai ușoare de gătit, cum ar fi prăjirea la cuptor sau la grătar. Caserolele foarte fierbinți sunt mai bune pentru sezonul rece, dar nu este necesar să renunțați la aceste alimente. Trebuie doar să căutați opțiuni mai potrivite pentru momentul respectiv.
- Cina: În timpul verii, copiii tind să se culce mai târziu, ceea ce înseamnă că și ei iau cina mai târziu. Evitați să mâncați mult noaptea, o cină ușoară îi va ajuta să se odihnească mai bine în ciuda temperaturilor ridicate. Noaptea puteți pregăti una dintre acestea idei de cină astfel încât copiii să doarmă mai bine.
Atenție la alimentele consumate vara
Igiena în bucătărie este esențială pe tot parcursul anului, cu atât mai mult în timpul verii. Căldura ajută mâncarea să se strice mai repede și cu aceasta, ele contribuie la proliferarea bacteriilor. Spălați foarte bine legumele înainte de a le pregăti, curățați bine ustensilele de bucătărie, nu numai după gătit, ci trebuie curățate în timpul procesului de gătit.
Evitați alimentele care sunt consumate crude în timpul verii, în special pentru copii. De exemplu, produsele care nu sunt pasteurizate, ou crud, pește sau unele tipuri de carne. Dacă mâncați în afara casei, trebuie să luați și mai multe măsuri de precauție. Mâncarea care se ia de acasă trebuie să fie bine gătită și refrigerată, să evite alimentele care se strică ușor și care pot fi periculoase.
Și dacă aveți de gând să mâncați într-un restaurant, alegeți feluri de mâncare care sunt bine gătite, bine gătite și mâncăruri gătite. De regulă, copiii au un sistem digestiv mai delicat decât adulții, mai ales pentru copiii mici. Orice infecție bacteriană cauzată de alimente poate fi foarte periculoasă. Luați măsuri extreme de precauție, astfel încât hrănirea copiilor în timpul verii să fie adecvată.