Se numește „Clean Plate Club” și este alcătuit din mame și tati care au cele mai bune intenții (sau nu?) insistă, sugerează și chiar își forțează copiii să termine mâncarea care le este servită. Au existat deja când eram mici și înainte de asta; Este probabil una dintre acele practici pe care le-au făcut cu tine și pe care le-ai urât, deși dintr-un motiv ciudat te vezi reproducându-te cu proprii copii.
Este inutil, pentru nimic bun vreau să spun. Adică: cei mici nu răspund la așteptările tale mâncând și încerci să te adaptezi, dar „cel mai bun” pe care îl poți obține este că momentul mesei de familie ajunge să fie o experiență neplăcută (pentru unii copii este chiar terifiant). Și, prin revenire, ați putea contribui la îngroșarea cifrele supraponderale pentru copii. Dar nu vă faceți griji, există o soluție; De asemenea, cu siguranță ești unul dintre cei care îți fac griji pentru că te simți nesigur dacă copiii tăi se hrănesc bine.
Deci, vă voi spune asta singurul care știe „cât este suficient copilul”, ai grijă ca dieta lor să fie echilibrată și sănătoasă, să pună rații în funcție de pofta de mâncare, vârstă și greutate și se vor îngrijora de mâncare. Dacă într-o zi nu termină, este posibil să fie bolnavi, să aibă mai multă dorință de a bea lichide, deoarece este fierbinte, sau ar putea fi tu de vină Pentru că i-ai dat un coc și o orchata pentru o gustare, și asta a fost la 7 după-amiaza, și ai cina la 8,30.
Cât de normal este vasul nefinisat chiar dacă reduceți porția? atunci va trebui să pui și mai puțin și că fetița sau băiatul te întreabă mai mult dacă rămân flămânzi. Pare ușor, și este, ceea ce se întâmplă este că părinții trebuie să învețe multe lucruri care ne-au fost transmise și să înțeleagă că formăm o echipă cu copiii noștri, nefiind confruntați într-o luptă continuă (sau nu ar trebui să fie).
Nici forța, nici interzicerea.
Această frază rezumă practicile care trebuie alungate din relația dintre mame / tati, mâncare și copii. Dacă doriți ca acestea să fie atașate unei alimentații sănătoase, dați un exemplu, dar, mai presus de toate, aveți alimente sănătoase acasă, multe dintre ele sunt apetisante (fructe proaspete, nuci, clătite de porumb, brânză proaspătă, ... pe lângă preparatele pe care le gătești). Nu trebuie să-i forțezi, bazele „stau” într-un mod mai respectuos.
Există copii care, când sunt forțați, rezistă în toate modurile posibile: vomită, își suflecă mânecile, închid gura; sunt părinți care (în timp ce cei mici sunt încă mici) ignoră aceste semne și continuă să forțeze. Imaginează-ți că au făcut-o cu tineSună foarte urât, nu-i așa? Ei bine, la fel este și la copii.
Și de ce spun că nici unul nu interzice? Ei bine, se dovedește că atunci când există mâncare nesănătoasă acasă (punga cu dulciuri pe care ți le-au dat ieri de ziua ta, ciocolată, două bare de înghețată - care acum este vară 🙂 -) cel mai rău lucru pe care îl poți face este să le interzici să mănânce, pentru că le vei stârni interesul și le vei face dificilă reglementarea. Deci, cel mai bine este să nu le aveți sau - cel puțin - să le reduceți prezența sau să o limitați la o zi pe săptămână.
Amestecând dragostea cu frica: nu, nu ...
Nu pare foarte potrivit, totuși este ceea ce faci atunci când încerci să-i faci să mănânce în schimb, când forțezi, când crezi că știi mai mult decât corpul copilului tău. Pe lângă problemele legate mai direct, Se pare că copiii tăi au emoții, iar unii sunt greu de gestionat. Supraalimentarea este o „supapă de siguranță”, apelează la droguri și ani mai târziu; Poate că nu vedeți relația, poate nu, dar am vrut să arunc această idee pentru că uneori, forțându-i să mănânce ceea ce nu le place să mănânce sau când nu se potrivesc, putem fi activând periculos aceste mecanisme.
Copilul este singurul care știe când este suficient.
Iată o selecție a celor mai populare fraze legate de alimentație în casele spaniole:
- "Nu terminați linte (schimbați nautul cu fasole sau orez)?"
- "Haide, încă puțin și vei fi câștigat desert (?)"
- „Mă voi enerva: în casa asta mănânci ce ai pus pe farfurie”.
Aceasta este una dintre cele mai surprinzătoare întrebări retorice pe care le-am auzit vreodată: evident dacă micuțul lasă mâncare, înseamnă că nu o termină 😉.
Să vedem, desertul nu este necesar, este doar un obicei, O transformi într-un premiu? aceasta este o idee proastă pentru că te prinzi într-o capcană: ei îți vor cere desert oriunde te-ai afla, iar dacă în schimbul felului de mâncare le oferiți un desert foarte caloric (tort, înghețată, ...) copiii s-ar putea ingrasa.
A doua problemă cu această frază: „puțin mai mult” este MAI MULT decât poate fiica sau fiul tău, pentru că dacă aș fi vrut totul aș fi terminat-o. Nu cunoașteți vreun adult care să fie supraponderal pentru că s-a obișnuit să mănânce în exces în copilărie? Pai asta!
Deci, dintr-o dată, pare puțin crud să ameninți supărarea pentru un copil pentru o chestiune de a lăsa farfuria curată. Iubirea și zâmbetul sunt cei mai buni factori ai unei bune relații de familie.
Și da, ei sunt cei care știu când li se umple stomacul, dacă te amesteci în asta vei provoca o distorsiune atât de mare încât ar putea continua să mănânce mulți ani fără foamea, îți poți imagina consecințele?
Copiii care nu vor să mănânce și dacă nu îi forțezi, nu vor mânca?
Ele sunt inexistente, uitați-vă la aceste două situații care se adaptează la realitate sau la modul în care trăiesc copiii:
Nu am chef să-mi termin farfuria.
După cum am menționat anterior, nu ar trebui să fie o problemă, atâta timp cât nu înlocuiți năutul pentru un sandwich de crema de cacao intinsa. Dacă nu le este foame, nu ar trebui să mănânce, dacă se simt ca altceva, deschideți frigiderul și luați o banană, o bucată de pâine.
Și nu va fi rău dacă le permiteți să respingă? Din libertate se nasc multe decizii bune: Nu ar trebui să gătiți feluri de mâncare alternative (sau cel puțin așa cred), cu excepția cazului în care există alergii, diabet sau alte probleme, dar atunci când copiii aleg, nu sunt întotdeauna greșite.
Nu-mi place ceata.
Respingerea anumitor alimente se numește neofobie (dacă este vorba despre alimente necunoscute sau aproape necunoscute), în principiu nu este o problemă, deoarece este vorba despre copiii tăi care mănâncă proteine, carbohidrați, vitamine, minerale, alimente cu fibre în fiecare zi. Ce altceva dă chardul dacă mănânci salată?
Am spus că nu există un copil prost consumat, deși uneori există un fel de problemă medicală care provoacă lipsa poftei de mâncare, dar este asociat cu alte simptome, cum ar fi apatia, pierderea în greutate, semne de deshidratare (deoarece nu mâncați și nu beți apă), cum ar fi pielea uscată. Deci soluția nu este să forțezi, ci să mergi la medicul pediatru.
Cum să-i fac pe copiii mei să mănânce?
Am spus-o deja: mâncare sănătoasă și o dietă echilibrată (prezența tuturor nutrienților zilnic). Mai mult? puteți face alte lucruri:
- Dacă aveți timp, puteți căuta prezentări frumoase pentru preparate.
- Schimbați modul de gătit: morcovii cruzi și condimentați în loc de fierți, la grătar în loc de fierți.
- Că te ajută să faci cumpărăturile, să planifici, să pregătești mâncarea ... Implicarea motivează și stabilește legături cu mâncarea.
- Răbdare, răbdare, răbdare ... Nu sunt obligați să accepte peștele: să nu vă refuze nimeni posibilitatea de a încerca din nou cu altă ocazie (să încercați, să nu-i forțați).
- Nu vă lăsați copleșiți că nu-i plac fasolea, mănâncă broccoli? Atunci mănânci deja vitamine, asigură-te că important este să dobândești o bază bună, nu că înainte de vârsta de 10 ani să cunoști TOATE aromele lumii.
Pe lângă aceste sfaturi, Aș putea adăuga importanța consumului a cinci mese pe zi (pentru a evita gustarea), că nu te uiți la televizor în timp ce mănânci, și că îți amintești asta apa este întotdeauna cea mai bună băutură pentru toți.
Imagini - Biblioteca Franklin Park, Al 5-lea Ape