pregăti mese sănătoase și rapide și că copiilor voștri le-a plăcut a fost și continuă să fie o preocupare. Unul dintre lucrurile bune legate de închidere este că putem dedica mai mult timp mesei, adică dacă nu sunteți mama telelucrătoare și chiar le puteți lăsa să vă surprindă.
Deși întotdeauna vorbim nutrițional despre micul dejun, mesele sunt foarte importante, deoarece sunt aproape singura ocazie (sau au fost) în care familia a stat împreună la masă. Este timpul să împărtășim experiențele zilei, pregătirile pentru ziua următoare și oferta, pe lângă o dietă sănătoasă, timp de calitate.
Cum arată o cină sănătoasă ideală?
Este clar că pentru ca mesele să fie sănătoase și hrănitoare trebuie să prețuim ceea ce au mâncat fiii și fiicele noastre în acea zi. În termeni generali, cine ar trebui să fie ușoare în cantități și sărace în alimente grase. Dar, așa cum v-am spus la început, totul va depinde de timpul dintre cină și culcare. Știți deja că există țări în care luăm cina la gustare. Și, de asemenea, trebuie să țineți cont de contribuția nutrițională care a fost luată în acea zi în mod specific.
Odată clarificate aceste particularități, cel mai bine este să luați cina include o farfurie cu legume, Poate fi crud sau gătit. Dacă la prânz copilul a mâncat paste, orez sau leguminoase, îi puteți oferi o salată bogată mixtă.
Dacă sunteți o familie omnivoră, este convenabil ca, dacă copilul a mâncat carne la prânz, acesta nu repetă noaptea și îi puteți da pește sau ouă. Peștele poate fi o problemă pentru copii, puteți face o omletă cu el sau umplu niște roșii, pentru a o face mai plăcută. De asemenea, atunci când îl sfărâmați, veți detecta dacă are spini.
Faceți mese sănătoase și distractive
Ceea ce se întâmplă cu majoritatea copiilor este că se plictisesc mâncând. Cu atât mai mult noile generații pline de stimuli. Recomandarea noastră este ca dumneavoastră surprins atât de mult în ingrediente, mod de a-l găti ca în prezentarea ta.
În circumstanțele speciale pe care le trăim, le puteți cere fiilor și fiicelor voastre să vă ajute pregătiți un fel de mâncare exotic, din India de exemplu, sau pur și simplu pentru a vă ajuta să-l pregătiți. Amintiți-vă că gastronomia face parte din cultura orașelor și este o modalitate bună de a părea că călătorim. În secolul XNUMX suntem foarte norocoși să avem la îndemână alimente, condimente și arome care erau mai greu de găsit înainte, cum ar fi pâinea pita, quinoa, chia, curcuma și multe altele.
Pentru cei mici frigarui sunt întotdeauna un pariu sigur. Se pot face din legume, carne și legume, pește sau fructe. Ei recunosc totul, iar felul în care îi mănânci îi face să se distreze. În acest sens, clătitele și crepurile de porumb sau de grâu sunt o soluție bună pentru ca copiii să își pregătească propria cină. Vă propunem o idee, le puteți face rulouri cu romaine, varză roșie, varză sau frunze de varză. Acesta este un alt mod de a ajunge la legume.
Puteți lua desert după cină?
Dintre deserturi dulce și prea gras nu este indicat să abuzăm niciodată, dar nu există dramă dacă copilul tău alege să mănânce o întâlnire sau niște pâine de smochin.
Există, de asemenea, multe deserturi foarte sănătoase pe care le puteți face și care pot servi drept bază pentru o singură farfurie de cină. De exemplu, puteți face tipicul Macedonia de fructe proaspete, la care puteți adăuga brânză proaspătă, cereale, nuci. Deși pare un mic dejun, poate fi folosit și pentru a merge la culcare.
De asemenea, vă puteți pregăti copiii a smoothie de fructe cu lapte de ovăz, sau chiar cu aceeași făină de ovăz și oferiți-o la desert după o cină sănătoasă.
În orice caz, amintiți-vă că succesul și eșecul unei mese pentru copii pot fi în prezentare și un sfat: nu le spuneți niciodată că sunt resturi!