Știm cu toții că a duce o viață sănătoasă este esențială pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Prin urmare, în calitate de mame și tați, avem responsabilitatea educați-i pe copiii noștri să dobândească o serie de obiceiuri sănătoase de la o vârstă fragedă. Copilăria este un moment în care copiii arată curiozitate și învață despre lumea din jur. În acest moment vor începe să dobândească obiceiurile și obiceiurile care vor pune bazele sănătății și comportamentului lor de-a lungul vieții.
Achiziționarea de stiluri de viață sănătoase din copilărie poate ajuta la prevenirea multor probleme la vârsta adultă, cum ar fi supraponderalitatea, obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare sau chiar cancerul. Educarea copiilor în obiceiuri sănătoase încă din copilărie este cea mai bună măsură preventivă pentru a avea grijă de sănătatea lor. Mamele și tații din această etapă au o ocazie de aur de a insufla copiilor noștri fundamentele pentru a se bucura de o bună sănătate fizică și mentală pe tot parcursul vieții.
De ce este important să învățați obiceiuri sănătoase copiilor?
Acum ratele obezității la copii sunt uimitoare. Stilul nostru de viață ne face să apelăm la alimentele procesate cu conținut caloric ridicat în detrimentul alimentelor mai sănătoase, cum ar fi fructele, cerealele, leguminoasele sau legumele. În plus, lipsa de timp și oboseala înseamnă că nu desfășurăm întotdeauna activitate fizică și că copiii petrec ore întregi în fața televizorului, a consolei de jocuri video, a mobilului sau a tabletei.
Pe de altă parte, orele lungi de lucru ale adulților îi fac pe copii să petreacă tot mai mult timp în creșe sau școli, fiind lipsiți de prezența atât de necesară a părinților lor, ore întregi. Copiii de astăzi au programe atât de încărcate încât uneori devin stresați, văzându-le afectarea odihnei și a stării emoționale.
Prin urmare, dobândirea de obiceiuri care ajută la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale a copiilor noștri este cea mai bună moștenire pe care le putem lăsa să se bucure de o viață lungă și sănătoasă.
Printre numeroasele avantaje ale dobândirii unor rutine sănătoase de la o vârstă fragedă, merită subliniat:
- Prevenirea bolilor asociate unei diete slabe, a lipsei de igienă sau a stilului de viață sedentar.
- Prevenirea tulburărilor de somn sau de alimentație.
- O sănătate emoțională bună evită probleme precum stresul, hiperactivitatea sau posibilele dependențe viitoare de tutun, alcool sau droguri.
- Se pun bazele pentru a vă bucura de o sănătate bună pe tot parcursul vieții.
Cum să insuflați obiceiuri sănătoase copiilor dvs.?
Teoria este clară, dar acum este timpul să o punem în practică. Uneori este dificil să stabilim o definiție exactă a acelor obiceiuri sănătoase, deoarece va depinde de educația și obiceiurile noastre. În general, Când vorbim despre o viață sănătoasă, de obicei ne gândim la alimente, igienă și sport. Există însă și alte obiceiuri legate de sănătatea mintală, cum ar fi evitarea situațiilor stresante sau traumatice, favorizarea odihnei adecvate sau stabilirea de relații sociale.
Copiii dobândesc obiceiuri observând adulții din jurul lor și încorporându-i în rutina lor de zi cu zi. Prin urmare, dacă vrem ca copiii noștri să învețe să ducă un stil de viață sănătos, trebuie să începem cu conduceți prin exemplu și exersați ceea ce vrem să le insuflăm.
Câteva idei pentru învățarea obiceiurilor sănătoase copiilor
- Setați ore fixe de masă cu un dieta variata si echilibrata. Când sunt suficient de mari, implicați-vă copiii în pregătirea și pregătirea meniurilor.
- Faceți cumpărăturile săptămânale cu ei. Deci, le puteți explica din mers cum să alegeți cele mai sănătoase alimente.
- caută cumpărați alimente sănătoase. Astfel, atunci când vor să gusteze, ceea ce găsesc vor fi produse care îi vor ajuta să se obișnuiască să se bucure de alimente care să le aducă beneficii sănătății.
- Organizeaza sport sau activități în aer liber cu familia. Încearcă să nu faci din sport o obligație, ci ceva distractiv de care toată lumea se bucură. Experiențele recompensante sunt mai ușor de încorporat ca obicei.
- Faceți zi de zi mai puțin sedentară. Scoaterea câinelui, plimbarea scurtă, mersul pe jos la școală sau oprirea a câteva opriri înainte de autobuz sunt activități mici care implică puțin efort și oferă un beneficiu imens pentru sănătate.
- Stabiliți obiective realiste. Nu vrei să-ți schimbi obiceiurile peste noapte. Este mai bine să propui mici schimbări și să le încorporezi treptat în viața ta.
- Profitați de nevoia copiilor pentru joc, pentru a vă propune activități ludice care transmit cunoștințele și instrumentele necesare pentru a se îngriji și se bucură de o sănătate bună. Pentru aceasta, putem folosi jocuri simbolice, cântece, poezie, jocuri de rol sau metode audiovizuale care se ocupă de obiceiurile pe care vrem să le lucrăm în orice moment.
Dobândirea de obiceiuri sănătoase din copilărie este o investiție în sănătatea viitoare a copiilor dumneavoastră. Copilăria, cu curiozitatea lor înnăscută și capacitatea lor de a învăța, este cea mai bună etapă pentru a-i învăța să ducă o viață sănătoasă și echilibrată atât fizic, cât și emoțional. Profită de ea!