Suferiți de uitare de când sunteți gravidă?Aveți pierderi de memorie sau probleme de concentrare de când ați fost mamă pe care nu le-ați avut până acum? Nu iti face griji! Are o explicație: suferiți mumnezie: amnezia mamelor.
Este unul dintre acele lucruri despre care nu se vorbește și atunci când se întâmplă cu sine, ea își face griji că suntem singurii. Ei bine, poți fi calm, așa este ceva dintre cele mai frecvente. Vom explica de ce apare și cum să combată pierderea memoriei.
Ce este mumia?
Mumia (numită și amnezie gestațională sau Alzheimer lactațional) nu este altceva decât o continuare a sarcinii. Este o pierdere de memorie frecventă suferită între a 50% și 80% dintre femeile însărcinate din săptămâna 26 până în și care pot dura până în primul an de viață al bebelușului. Afectează mai ales noile mame.
De ce se produce?
Științific mumia se explică prin marile schimbări hormonale că trupul femeii suferă de când este însărcinată. creșterea hormoni precum prolactina, estradiolul, progesteronul, cortizolul și oxitocina ne afectează în mod direct atenția și memoria. De aceea ambele sunt reduse.
Amigdala este afectat și în timpul sarcinii, creșterea activității tale. Amigdala face parte dintr-un sistem responsabil de gestionarea stimulilor emoționali, pe lângă faptul că este implicat în consolidarea memoriei.
În plus, structura creierului nostru se schimbă odată ce naștem pentru a fi mai sensibili la nevoile bebelușului. Pentru asta creierul prioritizează tot ceea ce ține de bunăstarea, dezvoltarea și siguranța bebelușului, lăsând celelalte sarcini în fundal.
La lipsa somnului și stresului Ce înseamnă să ai un copil, sunt și ei implicat în aceste uitări frecvente. Creierul nu se odihnește suficient, ceea ce reduce resursele.
Pentru toate aceste explicații, este mai mult decât normal ca femeile din această etapă să aibă pierderi obișnuite de memorie. Avem mai puține resurse disponibile, iar cele care există sunt centrate pe copil. Restul din creierul nostru trece ca ne-urgent și este uitat.
Sfaturi pentru a face față mumiilor
Imi pare rau sa spun nu există niciun remediu pentru a evita mumia. Vestea bună este că în timp hormonii dvs. se vor regla și totul va reveni la normal. De partea noastră putem continua o serie de sfaturi pentru a promova memoria în acest stadiu.
- Dormind mai mult. Somnul este unul dintre primii afectați de sosirea unui copil. Deși poate părea imposibil, ar trebui să încercați să dormi cât mai mult posibil. Pentru aceasta, puteți cere familiei sau prietenilor ajutor pentru a vă permite să vă odihniți. Nu numai că vă va îmbunătăți memoria și performanța, dar vă va face și să vă detensionați și să vă relaxați.
- Dieta echilibrată. Mâncarea este un lucru principal pentru memorie. Creșteți consumul de fructe și legume, nuci, pește gras și avocado. Acidul folic vă poate ajuta și cu memoria.
- exercițiu Marca. Pe lângă eliberarea tensiunii și a stresului prin eliberarea de endorfine, este foarte benefic pentru performanța memoriei. Mersul unei jumătăți de oră pe zi de trei ori pe săptămână îți va îmbunătăți semnificativ memoria. Puteți face plimbări cu bebelușul dvs. și astfel vă puteți bucura de aerul proaspăt și de o plimbare bună. De asemenea, vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va ajuta să vă recuperați după livrare.
- Bucură-te de timp pentru tine. Poate părea egoist sau o mamă rea, dar nu este. Delegarea partenerului, a mamei, a soacrei sau a unei creșe este bună pentru ambele. Trebuie să vă deconectați, să vă relaxați, să faceți lucruri care vă plac ca să citiți sau să vă exercitați. Astfel veți fi în condiții mai bune pentru a vă îngriji copilul în plină desfășurare. Vă veți bucura amândoi de timpul împreună și de timpul petrecut.
- Nu fi trist. După cum am văzut deja, este ceva tranzitoriu. Totul va reveni la normal.
Pentru că amintiți-vă ... este enervant să aveți aceste uitări, dar totul are latura sa pozitivă. Cel cu povești amuzante pe care va trebui să-l spui!