20
Este bine să mănânci ton la conserva când ești însărcinată? Poate că este una dintre întrebările pe care ți le pui în fiecare zi. Mai ales acum că sezonul salatelor și al mâncărurilor proaspete este la ordinea zilei. Prin urmare, în ele, tonul este una dintre cele mai delicioase proteine de adăugat. Desigur, dacă aștepți un copil, este logic ca îndoielile să te asalteze din nou și din nou.
Deoarece trebuie să ai o dietă cu adevărat sănătoasă, atât pentru tine, cât și pentru copilul tău în principal. Prin urmare, știți deja ce nu trebuie consumat cu adevărat și în alte ocazii apar acele îndoieli, așa cum se întâmplă cu tonul. Deci, dacă este o mâncare care vă place, atunci vă vom scăpa de îndoială cât mai curând posibil. Sunteţi gata?
Care sunt beneficiile conservelor de ton
Trebuie să știi că tonul are numeroase beneficii. Pe de o parte Are numeroase vitamine precum vitamina A, D, B3 și, de asemenea, B12. Așa că datorită lor vom vedea cum pielea noastră este mai îngrijită și, în același timp, este esențială și pentru creierul nostru. Prin urmare, am descoperit cât de important este tonul pentru diferite părți ale corpului. Nu putem uita că este bogat în Omega-3, ceea ce se traduce printr-o mai bună circulație a sângelui și, ca atare, scăderea colesterolului. Desigur, trebuie menționat și faptul că în el sunt prezente minerale, de la fosfor la iod sau fier. Deci a priori, acest aliment este un alt element de bază pe care îl avem în dieta noastră echilibrată.
Pot să mănânc conserve de ton când sunt însărcinată?
Întrebarea eternă, așa cum se întâmplă cu alte alimente de bază, este în aer. Putem spune că da, poti manca ton la conserva cand esti insarcinata. Pentru că are proteine, și asta este întotdeauna recomandat, dar trebuie reținut că trebuie să fim atenți și să nu o luăm în fiecare zi. Adică avem opțiunea de a-l consuma fără probleme, dar într-o cantitate moderată. Intrucat se spune ca daca depasim aceasta cantitate, ne poate juca feste din cauza mercurului pe care il contine. În plus, ar trebui să alegi tonul natural sau cel sărac în sare, astfel încât sodiul să nu fie o problemă în tensiunea ta. Uita si de conservele care ne ofera ton murat pentru ca pot avea mai multi aditivi inutile.
Câte cutii de ton pot mânca în timpul sarcinii?
Așa că acum știm că poți avea ton la conserva. Vom alege întotdeauna ton alb, ton albacore sau ton ușor, așa cum îl știm noi. Lăsând deoparte tonul roșu, în caz că ați avut întrebări. Deoarece acesta are o cantitate mai mare de mercur. Acestea fiind spuse, ar trebui să menționăm asta numărul de conserve de ton pe care le poți consuma în timpul sarcinii, cel mai bine este să te limitezi la cel mult două sau trei în fiecare săptămână. Și amintiți-vă că trebuie să fie cutii mici. In acest fel, vei opta pentru o alimentatie echilibrata si o cantitate perfecta pentru a avea grija de sanatatea ta si a micutului tau.
Ce fel de pește poate mânca o femeie însărcinată?
Adevărul este că poți consuma mult pește variat. Întotdeauna, atunci când aveți îndoieli, cel mai bine este să întrebați medicul nostru de încredere. Deoarece cel mai bun lucru este să ne asigurăm că luăm măsurile potrivite pentru sănătatea noastră. Pe de o parte, amintiți-vă că peștii pe care nu trebuie să-i luați sunt peștele împărat sau pește-spadă sau ton roșu, după cum am comentat. Monkfish, chefalul roz sau roșu, printre altele, ar trebui evitate, deoarece au și un nivel de mercur care poate fi oarecum îngrijorător. Deși este adevărat că trebuie mereu să controlezi cantitățile pentru a rămâne mai calm.
Pe de altă parte, iar vestea bună vine este că da poti manca cod, sardine, somon, calamar și, de asemenea, fructe de mare. Dar amintiți-vă că trebuie să fie bine gătite. Daca le combini pe toate cu legume, fructe si cereale sau alimente care au multe fibre, atunci mercurul va fi absorbit mult mai bine in organismul tau.