În momentul în care o femeie este însărcinată, trebuie să ia o îngrijire simplă în dieta ta pentru a evita relele majore în evoluția bebelușului tău. Știm dezavantajele de a nu putea mânca alimente crude, inclusiv carne și pește, dar nu știm dacă poți luați sau nu lapte de soia în timpul sarcinii.
Este esențial să consumați o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii. Laptele de soia poate fi consumat fără probleme, deși pot exista anumite restricții. Acest aliment este interesant deoarece poate furniza niște nutrienți din laptele de vacă, dar nu știm dacă poate fi luat în timpul sarcinii și dacă există beneficii.
Poți bea lapte de soia în timpul sarcinii?
Laptele de soia poate fi luat în siguranță în timpul sarcinii. Este total sănătos și conține proteine, vitamine, minerale și fibre, multe dintre beneficiile necesare sarcinii. Spre deosebire de laptele de vacă, acesta conține mai puține grăsimi saturate și, prin urmare, mai puțin colesterol.
Aportul acestuia este permis, Puteți consuma până la un pahar de lapte pe zi, dar luarea lui abuzivă nu este atât de sănătoasă. Acest fapt se întâmplă pentru că conține o cantitate mare de izoflavone care acționează ca fitoestrogeni. Aceste substanțe chimice sunt foarte asemănătoare cu estrogenii femeilor și se poate crea un consum mare Dezechilibrul hormonal în sarcină.
Un alt eșec al acestui lapte este că Conține acid fitic. Este o altă substanță care scade absorbția unor nutrienți de bază pentru dezvoltarea sarcinii: calciu, magneziu, fier și zinc. Dar conchidem din nou, se întâmplă doar atunci când aportul de lapte de soia este excesiv de-a lungul zilelor.
În caz de îndoială, poți consultați un medic specialist pentru o evaluare a consumului dvs. Cu toate acestea, există femei care au dezvoltat simptome de alergie la proteina din soia, cum ar fi erupții cutanate, probleme respiratorii sau tulburări gastro-intestinale. Înainte de a cumpăra orice produs care conține lapte de soia, este convenabil să citiți eticheta pentru a recunoaște că este potrivită pentru consumul femeilor însărcinate.
Proprietățile laptelui de soia
lapte de soia Este o sursă excelentă de proteine și săracă în grăsimi.. Dacă femeia este vegană, aportul ei în vitamina B este bun, conține și fibre, magneziu și potasiu.
- Compoziția proteică este, de asemenea, foarte completă. Conține nouă dintre aminoacizii esențiali. Un pahar mare de lapte de soia conține până la 7 g de proteine. Această contribuție este importantă pentru construcția țesuturilor și organelor bebelușului.
- Controlează nivelul glucozei din sânge în acest caz prevenirea diabetului gestațional.
- Conține acid folic, o vitamină din complexul B. Este esentiala in sarcina pentru reproducerea celulara corecta a fatului si pentru controlul nivelului sistemului nervos central, in acest caz spina bifida.
- Contine fibre, pentru a ajuta la prevenirea constipatiei, un eveniment foarte recurent in sarcina, mai ales in al treilea trimestru. Puteți citi în articolul nostru, cum constipație în timpul sarcinii.
- Este benefic pentru reduce tensiunea arterială, fapt care se suferă în cadrul sarcinii în timpul dezvoltării acesteia.
Alte tipuri de lapte compatibil în timpul sarcinii
Dacă există posibilitatea de a nu putea bea lapte de vacă, există pe piață o varietate de lapte, printre care, laptele de migdale este o alternativa care poate fi eficienta.
- Acest tip de lapte mai conține vitamina D, calciu și o sursă excelentă de proteine exact ca laptele de soia. În ceea ce privește compoziția și proporția acestor proteine, va fi întotdeauna mai bine în soia.
- Contine lapte de soia 96 calorii pe cană si lapte de migdale intre 30 până la 50 de calorii.
- În comparație cu carbohidrații, laptele de migdale conține mult mai puține proporții decât laptele de soia, deoarece este mai sărac în grăsimi.
Ca recomandare, laptele de soia este o alternativa de consum de catre mamicile insarcinate, atunci cand este cazul de a fi mame vegane sau care au intoleranta la laptele de vaca. Poate fi consumat în termeni normali, dar utilizarea excesivă și prelungită în timp nu este convenabilă.