Mâncarea nu este același lucru cu mâncarea și alimentația sănătoasă poate să nu fie responsabilă. De aceea dedicăm acest articol acestor concepte, alimentația sănătoasă și responsabilă, pentru că suntem prima școală a copiilor noștri. Ca mame trebuie să transmitem valori și un exemplu de alimentație sănătoasă, dintr-un punct de vedere sănătos, și, de asemenea, responsabil cu mediul.
Astăzi este Ziua Mondială a Alimentației, acesta este un concept atât de esențial încât este încadrat în Drepturile omului și face parte din cele 17 obiective de dezvoltare durabilă (ODD).
Educați într-o dietă sănătoasă și responsabilă
L se învață obiceiuri sănătoase, suntem întotdeauna la timp să le corectăm pe cele mai nedorite. Este important ca acasă, de la o vârstă fragedă, copiii să fie obișnuiți cu un mediu alimentar sănătos, în care alimentele să contribuie la dezvoltarea copiilor. Când adopți obiceiuri alimentare bune în copilărie, ai un stil de viață mai sănătos la vârsta adultă. Problemele de sănătate sunt prevenite.
În sens opus, un copil slab hrănit va avea probleme de creștere fizică, dar și învățare și, cu siguranță, comportament. Un copil slab hrănit nu este doar unul cu un deficit nutrițional, obezitatea infantilă este, de asemenea, un simptom al unei nutriții slabe. 19% dintre copiii spanioli sunt obezi, iar populația de copii cu probleme de supraponderalitate s-a triplat în ultimii 15 ani.
Învață cum să mănânci corect, alege alimente cu capacități nutritive ridicate, Și luând în considerare cel mai apropiat mediu pentru a fi realizat într-un mod responsabil, nu este o sarcină ușoară.
Cum să educați într-o dietă sănătoasă
Copiilor trebuie să li se transmită mesajul de a avea un dieta variata si echilibrata. Acest lucru se poate realiza numai dacă avem acasă o varietate de alimente. De asemenea, ne putem învăța copiii piramide sau roti nutritive pentru a-i ajuta să știe dacă respectă sau nu ceea ce recomandă piramida. Supermarketul ne poate ajuta să experimentăm și să alegem cele mai sănătoase alimente. Lasă-ți copiii să te însoțească în aceste decizii.
Când serviți mâncare, fiți conștienți de proporții. Porția pentru un copil nu este aceeași cu cea pentru un adult. Încercați să includeți diferite feluri de mâncare, culori, texturi și consistențe, pentru a stimula dorința copiilor de a mânca. În plus, se vor simți mai motivați să mănânce dacă au participat la acest proces.
Dincolo de hrană, copiii trebuie încurajați obiceiuri alimentare sănătoase. Este important să mâncați încet și calm. Este esențial să mănânci cu suficient timp, să fii conștient de importanța și valoarea alimentelor. Dacă nu vă puteți bucura de acest timp în fiecare zi, cel puțin faceți-l special în zilele în care puteți, astfel încât copiii dvs. să înțeleagă valoarea acestuia.
Educarea în responsabilitate
După cum am spus, a mânca sănătos nu este exact același lucru cu mâncați responsabil. Aceasta implică încă un pas de responsabilitate cu mediul. Pentru aceasta vă oferim o serie de orientări pe care îl poți include în dieta copiilor tăi. De exemplu:
- Mâncarea nu ar trebui să fie nici o recompensă, nici o pedeapsă.
- Consuma alimente de sezon iar dacă sunt din apropiere mai bine. Pe de o parte, veți promova economia mediului dvs. și, pe de altă parte, contribuiți la reducerea poluării planetei, economisind transportul.
- Dacă ieșiți să mâncați, luați ceea ce a mai rămas, așa cum ar spune mama mea: „Este al tău, ai plătit pentru el” și, de asemenea, îl împiedici să meargă la coșul de gunoi. În acest sens, acasă, faceți același lucru, refolosiți mâncarea, nu aruncați fructele sau legumele care nu arată bine.
- Dacă puteți, cumpărați produse din comerțul echitabil, Acestea garantează practicarea egalității de gen, nu folosesc munca copiilor, stabilirea unor salarii echitabile și, dacă aceste alimente provin din alte țări, este o oportunitate de a cunoaște cultura lor mai bine cu copiii tăi.